【作者簡介】
安德斯?艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd）和羅伯特· 普爾（Robert Pool）合著
安德斯?艾利克森博士（Anders Ericsson, Phd）
“刻意練習”法則研創(chuàng)者，佛羅里達州立大學心理學教授，康拉迪杰出學者。他專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學、軍事等不同領域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習”法則在其中的作用。他是該領域世界頂級研究者之一。
艾利克森博士曾出版過這一主題的幾部學術專著：《從平凡到卓越：前景與局限》《通向卓越之路》《劍橋專業(yè)特長與杰出表現(xiàn)指南》等。《刻意練習：如何從新手到大師》是他于2016年出版的暢銷書，首次向大眾讀者普及“刻意練習”法則，這也是他首次出版的中文書
推薦序—陽志平
在陽志平推薦序里有提到：刻意練習的本質是那些處于中上水平的人們，擁有一種較強的記憶能力：長時記憶。長時記憶正是區(qū)分卓越者與一般人的一個重要能力，它才是刻意練習的指向與本質。卓越者是能將工作記憶與長時記憶對接在一起，在調用的時候能夠用更大容量的工作記憶。
在《為什么學生不喜歡上學》那本書里有看到工作記憶的容量是有限的，為了減少認知的負荷，需要把部分記憶進行組塊進入長時記憶。這與書中提到了國際象棋大師在長時記憶系統(tǒng)中存儲了5萬-10萬個關于棋局的組塊，是相符的。長時記憶的能力是可以通過刻意練習習得的，長時記憶的容量是無限的，把某項事情成為習慣，記憶認知負荷降低，就好象我們從小學習騎自行車，大了學習開車；就好象我們有時會說小朋友小的時候學習某項技能，某段時間就算不繼續(xù)學習，大了再次運用的時候，也是有童子功，我的理解是有相同的意義。
長時記憶的培養(yǎng)是有以下的幾個要點的：
- 賦予意義，精細編碼：高手非常明白專業(yè)領域的單詞與術語，在儲存信息的時候，可以有意識的采取元認知的各項加工策略。比如當一個新手說減肥，提到減肥不能吃全脂牛奶，一定要吃脫脂牛奶，新手會以偏概全的認為全脂牛奶高于脫脂牛奶那一點的熱量是造成肥胖的原因。而在專業(yè)的健身教練那里的心理表征直接就是一個人一天的熱量差是多少，更加整體性，系統(tǒng)性，結構性的分析肥胖產(chǎn)生的原因，而不僅僅是局限在某個細小的細節(jié)上。
- 提取結構或模式：美國的心理學家米勒教授有提到過魔力之七的原理，人類最佳的記憶范疇是7+-2個數(shù)字或物品以內，超過這個范疇是需要重新組織化的，結構或模式是組織化的一種。這在本書中的某些章節(jié)也有提到。
- 加快速度，增加連接。長時記憶是大腦神經(jīng)元細胞長期有效鏈接的結果，建立了通路，能夠快速反應。
學習科學大量研究表明，成人的最近學習方式并非獨自學習，而是在情境中學習。
情境并不是你一定在去參加某個培訓，認識一些大咖，參與某個社群打卡。情境可能是某個時刻的自我對話，當下的內心覺察，時時刻刻都可以發(fā)生的學習。不知道你是否有過這樣的經(jīng)歷，在不同的時間聽過相同某個故事，對你內心感觸的點卻是不同的，每聽一次都好象是一個新的故事，的確也是一個新的故事。
從情境學習出發(fā)，當一名認知學徒，沒錯，一看就是陽志平的語言。它的要點有以下幾個:
找到學習共同體。有時載體并不重要，重要的是對共同體的認同感，現(xiàn)代社會這樣的共同體太多，不是每個人都能感受其中，往往是身在其中，心在何方。
隱性知識顯性化。這好象是今年才明白的一句話。難道是有所悟到，自己對抽象語言的理解力真的是小學水平啊。陽志平老師稱為策略知識，這點其實還是很重要的，學習任何一項事物，關注學習內容本身的同時學習策略也決定了學習的速度和進程。就好象學習思維導圖，有人說看書自學，有的人上個微課，有的人找這個世界上最好的老師學習。思維習慣有時也決定了策略知識的選擇，這和每個人的價值觀也是有關的。
模仿榜樣。這點就不展開了，你懂達。
培養(yǎng)多樣性。建立底層邏輯，拓寬應用范圍。就好象查理· 芒格說，人的一輩子需要在頭腦里形成一個由各種思維模型構成的框架。然后將實際經(jīng)驗和間接經(jīng)驗懸掛在這個強大的思維模型架上。使用這種方法可以讓各種知識融會貫通，加深對現(xiàn)實的認知。
最后陽志平老師的總結很有深遠意義：耐心地，謙虛地保持大時間周期的刻意練習。
【收獲】
- 情境學習，隨時隨地，我們是可以創(chuàng)造情境，這也是來自阿秋發(fā)光之旅故事中的靈感。
- 隱性知識顯性化。向高手學習學習策略，先模仿后創(chuàng)作，不要自以為是，自圓其說的找臺階。
