信念的種類

1．定義式（相等式）

確定事物之意義，一項(xiàng)事物與另一項(xiàng)事物的意義相同。

常見的用詞包括：XX是YY、即是、等于、就是、便是等。例：沉默就是投降。

2．因果式

一項(xiàng)事物導(dǎo)致另一項(xiàng)事物的產(chǎn)生。

可以是直接明確的，例：因?yàn)槟銢]有來(lái)，所以我失敗了；也可以是隱藏的，例：我很累，不能幫你。

常見的用詞包括：引起、使得、迫使、造成、以致、導(dǎo)致、如果、因此、因?yàn)椤?、終會(huì)、終于、結(jié)果、將會(huì)、只會(huì)等。例：不良溝通造成婚姻失敗；如果你不開口便不會(huì)這樣了。

3．規(guī)條式

事物中的選擇性受到限制。

常常表現(xiàn)為一個(gè)人或一件事的能力水平或限制，常見的用字包括：能/不能、可以/不可以、可能/不可能、需要/不需要、應(yīng)該/不應(yīng)該、必須/必須不、不得/不得不、認(rèn)為……必要/認(rèn)為……不必要等。例：他需要培訓(xùn)才能勝任；他不可以這樣就離開。

事情發(fā)生的概率，常見的用詞包括：會(huì)/不會(huì)、也許會(huì)/也許不會(huì)、可能會(huì)/可能不會(huì)等，還有一定、絕不會(huì)等。例：這不會(huì)出現(xiàn)；那樣做一定失敗。

一個(gè)人的主觀愿望，常見的用詞包括：會(huì)/不會(huì)、要/不要。例：我會(huì)成功。

4．判斷式

事實(shí)上，所有的信念都是判斷。這里指的可以算是最簡(jiǎn)單明確的判斷模式，就是把對(duì)事物的主觀猜測(cè)當(dāng)作必然。

判斷式的信念往往沒有特定的用詞，而只是帶著肯定語(yǔ)氣來(lái)描述事物。例：他不成；我輸了；三次才對(duì)。

來(lái)源：《重塑心靈》

時(shí)間：【Day5-006】20200623