這么好看的你，怎么能胖呢？這個(gè)世界真的就是對(duì)好看的瘦子比較友好呢。

1、早上起床空腹喝一杯溫?zé)岚组_水。

2、每天刷兩次牙，每次刷牙超過兩分鐘。

3、起床再晚也會(huì)吃一頓豐盛的早餐。

4、不論有無便意，定時(shí)大便。

5、每天至少步行5000步。

6、每周進(jìn)行2-3次的長時(shí)間運(yùn)動(dòng)。

7、少喝或者不喝咖啡、奶茶等飲料。

8、少吃或者不吃甜食。

9、少吃甚至不吃零食和夜宵。

10、每天堅(jiān)持做眼保健操。

11、時(shí)刻注意挺胸，抬頭，收腹。

12、常用腹式呼吸法。

13、三餐定時(shí)定量，飲食規(guī)律。

14、習(xí)慣飯前先喝湯或先喝水。

15、吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽。

16、每餐只吃7到8分飽。

17、每日必吃水果蔬菜。

18、飯后站立15分鐘。

19、盡量自己做飯，不叫外賣。

20、不盲目節(jié)食。

21、不任性偏食。

22、每天記錄體重。

23、不在肚子餓的時(shí)候去超市買東西。

24、每天喝夠8杯（2000ml）水。

25、堅(jiān)持每天靠墻站10~15分鐘。

26、堅(jiān)持每天壓腿。

27、椅子從不坐滿，只坐1/3。

28、能走路盡量不坐車，能爬樓梯盡量不坐電梯。

29、睡前做蹬腿運(yùn)動(dòng)和全身拉伸運(yùn)動(dòng)。

30、睡前半個(gè)小時(shí)不玩手機(jī)。

31、每晚堅(jiān)持泡腳。

32、早睡早起，不熬夜，每天11點(diǎn)前入睡。

33、堅(jiān)持每天冥想10分鐘。