今天，我的情緒波動有點大。
上午體檢，醫(yī)院里各種煩躁，終于體檢完回家，在身體疲憊的狀態(tài)下帶娃，質(zhì)量大打折扣了，同時先生說下午要一起出門辦事，結(jié)果發(fā)生了不愉快的a事件，我很生氣也很委屈，當下腦蓋子即將要打開，那個開關(guān)按鈕馬上要啟動了，我感覺到自己似乎要爆發(fā)了，察覺到自己的狀態(tài)時，我閉眼、我深呼吸，腦袋里閃過一個念頭：我可以管理好我的情緒，我可以解決好當下的事情。與自己對話后，情緒依然沒有馬上平靜下來，語言上我還得壓著情緒盡量緩和地說出一些話。可是先生沒有理解我，沒有好好回應我，我知道他也在他的情緒里。我沒有去共情他的感受，沒有認同，因為我那一刻還不愿意這么做，雖然我知道。我只表達了我的情緒，說出了我的需求，我把我自己愿意做的部分做了，你不做你該做的部分，那是你的選擇，我可以等。
接下來，我依然在情緒里，但我也依然和先生一起出門辦了b事情和c事情。對，我選擇出門辦事而不是拒絕出門呆在家里生悶氣，不用情緒處理情緒、不用事件處理事件，很多時候可以選擇理性，原來，我也可以理性。
在辦理c事情時，我們的情緒已經(jīng)平靜了，我向先生提出他要給我道歉的要求，他回復了“對不起”。
當某一天，在面對情緒事件時，我希望自己可以較好地處理情緒，但凡處理好了情緒，事情就簡單多了。
