今天艾欣老師講了小我的3個(gè)特征：1.求認(rèn)可；（代表人物：孫悟空——嫉惡如仇、善惡分明、向外不斷求認(rèn)可，想要贏。）2.趨樂避苦；（代表人物：豬八戒——追求快樂，逃避痛苦、趨利避害、利己排他、隨心所欲。）3.憐憫；（代表人物：沙悟凈——大腦內(nèi)存留著憐憫和羞愧的部分，有著脆弱的特質(zhì)和被關(guān)注的需要，自我否定，自我憐憫，就像是一個(gè)內(nèi)在小孩。）

在生活當(dāng)中，我們要仔細(xì)覺察我們的念頭，看看小我是如何控制住我們自己的，當(dāng)然在生活當(dāng)中最需要做的是覺察小我，擁抱真我，在真我和小我的沖突當(dāng)中，不斷成長(zhǎng)！

小我的想法是：你想要什么？

真我的想法是：你又想要什么？

我們要什么？我們的核心需求是什么？

沖突帶來了改變，同時(shí)沖突意味著成長(zhǎng)！如果沒有正確的認(rèn)識(shí)沖突，你會(huì)下意識(shí)的回避它，躲避它，如果內(nèi)在沒有沖突，就是在拒絕成長(zhǎng)，我們要接受沖突的發(fā)生，也要妥善的解決沖突，才能讓自己內(nèi)在和諧，身心一致，知行合一！我們要學(xué)會(huì)接納沖突，擁抱沖突，從沖突當(dāng)中得到啟發(fā)、得到智慧、得到勇氣。

情緒記錄：

1.期待——約好明天與朋友敘舊，好期待

2.煩躁——小寶晚上吵鬧，躺在床上很晚了還在不停的翻滾，不停的說“媽媽，癢癢，癢癢”，我困得都睜不開眼了

3.懊惱——晚上很晚入睡，導(dǎo)致早上起來有點(diǎn)晚，錯(cuò)過了早起時(shí)間

4.興奮——馬上要見到朋友，內(nèi)心異常興奮，好久不見，不知道怎么樣了？

5.開心——當(dāng)天計(jì)劃的事情全部都完成了，而且還是提前完成，好開心

6.緊張——領(lǐng)導(dǎo)喊我上臺(tái)講話，我內(nèi)心非常緊張，都不知道自己講了啥

7.恐懼——屋內(nèi)不知道什么時(shí)候飛進(jìn)來一只蝙蝠，我感到非常害怕

8.擔(dān)憂——今天舞蹈課老師說寶貝腿有點(diǎn)內(nèi)八，我心里擔(dān)憂！