背影的故事（55）

焦小橋

跑步屬于高強(qiáng)度負(fù)重運(yùn)動(dòng)。奔跑時(shí)，膝蓋、腳踝、腰部要承受數(shù)倍體重的沖擊力。

平時(shí)不常運(yùn)動(dòng)、體質(zhì)偏弱的人，盲目跑步，極易損傷關(guān)節(jié)。

尤其是中老年人、體重偏大、腰膝不好、體質(zhì)虛弱的人群。

根本承受不住跑步帶來的身體負(fù)擔(dān)，強(qiáng)行運(yùn)動(dòng)，只會(huì)得不償失。

而走路完全不一樣。它是最溫和、最無負(fù)擔(dān)的有氧運(yùn)動(dòng)，沒有任何運(yùn)動(dòng)門檻。

不用爆發(fā)力，不用耗體力，慢慢走、勻速走，全身舒展放松，對(duì)關(guān)節(jié)零損傷，對(duì)身體無壓力。

不管是十幾歲的青少年，還是七八十歲的老人，都能輕松駕馭。

不用特意擠時(shí)間，不用奔赴健身房，飯后遛彎、上下班步行、閑暇散步，隨時(shí)隨地都能動(dòng)起來，全家老少都適合。

堅(jiān)持規(guī)律走路就是給全身器官做全方位溫和保養(yǎng)。走路時(shí)全身血液循環(huán)加快。

能有效疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)新陳代謝，幫身體排出代謝垃圾和毒素，打通身體淤堵。

堅(jiān)持走路，心肺功能會(huì)穩(wěn)步提升，呼吸越來越順暢，氣血越來越充足，氣色越來越紅潤(rùn)，整個(gè)人的精氣神，肉眼可見地變好。

飯后慢走，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效改善消化不良、積食脹氣、便秘困擾，

腸胃舒坦了，吃飯香、睡眠也會(huì)穩(wěn)步變好。相比劇烈運(yùn)動(dòng)，走路更養(yǎng)元?dú)狻?/p>

不會(huì)耗損身體氣血，不掏空體力，而是循序漸進(jìn)強(qiáng)健體質(zhì)，提升自身免疫力，

讓小病小痛越來越少，整日渾身輕松舒坦。