平時(shí)食早餐都喺熱騰騰嘅，但喺今日HEA仙推薦嘅喺通過隔夜制作嘅早餐，食起身更加快捷美味！更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)ID：DIANHEA（點(diǎn)HEA）。
準(zhǔn)備時(shí)間只需要幾分鐘，營養(yǎng)排毒、唔使烹煮而且自主選擇性又非常強(qiáng)。前一晚將食材放入容器雪一晚，第日就可以直接挪出嚟食啦，超級(jí)快而且好味，所以唔好再食方包啦~動(dòng)起手來齊齊整啦！
制作方法
① 將燕麥混入液體里面。（液體可以喺鮮奶或者果汁）
② 加入天然甜味劑、干果（如果冇特殊要求，天然甜味劑可以用蜂蜜）
③ 然后將食材倒入可密封嘅容器中，擰緊放入雪柜里面，食材會(huì)喺你沉睡中完美結(jié)合，艷梅都會(huì)慢慢變軟。
④ 第二日起身時(shí)候可以切D水果，撒D果仁，既豐富又好睇嘅早餐粥就誕生啦！
下面為大家介紹10款搭配方法俾大家參考~
香蕉核桃燕麥粥
材料
燕麥 ?1/4杯 ? ?奇異籽 ?1茶匙
肉桂粉 ?1茶匙 ? ?無糖杏仁奶 ?3/4杯
香蕉 ?半只 ? ?花生醬 ?1茶匙
楓糖糖漿 ?1茶匙 ? ?核桃 ?30g
椰子芒果燕麥粥
材料
燕麥 ?1/2杯 ? ?無糖杏仁奶 ?1/2杯
芒果丁 ?1/2杯 ? ?椰絲 ?1茶匙
龍舌蘭糖漿 ?1/2茶匙
桃子姜燕麥粥
材料
燕麥1/2杯 ? ?杏仁奶1/2杯
桃 1個(gè) ? ?糖姜 ?1茶匙
朱古力香蕉燕麥粥
材料
燕麥 ?1/2杯 ? ?碾碎干小麥 ?1茶匙
奇異籽 ?1茶匙 ? ?小米 ?1茶匙
碎蕎麥 ?1茶匙 ? ?可可粉 ?1茶匙
朱古力味蛋白粉 ?1茶匙 ?開水 ?1杯
香蕉 ?半只 ? ?牛奶 ?1/4杯
椰子片10g ? ?朱古力豆 ?10g
焦糖摩卡燕麥粥
材料
香蕉 ?半只 ? ?酸奶 ?2/3杯
冷咖啡 ?半杯 ? ?牛奶 ?半杯
香草精 ?1茶匙 ? ?紅棗 ?2粒
奇異籽 ?1茶匙 ? ?可可粉 ?4茶匙
燕麥 ?2/3杯
藍(lán)莓香蕉燕麥粥
材料
燕麥 ?1/3杯 ? ?希臘酸奶 ?1/3杯
豆奶 ?1/3杯 ? ?香蕉 ?半只
藍(lán)莓 ?1/4杯 ? ?果仁 ?20g
楓糖糖漿 ?1茶匙
橙汁香草燕麥粥
材料
燕麥 ?3/4杯 ? ?香草精 ?1茶匙
鮮橙汁 ?3/4杯 ? ?葵花籽 ?1/2杯
水 ?1杯 ? ?椰絲 ?4茶匙
草莓奇異籽燕麥粥
材料
燕麥 ?1/2杯 ? ?無糖杏仁奶 ?1/2杯
希臘酸奶 ?1/2杯 ? ?奇異籽 ?1茶匙
蜂蜜 ?1茶匙 ? ?草莓 ?4個(gè)
蘋果燕麥粥
材料
蘋果 ?1個(gè) ? ?酸奶 ?1/3杯
牛奶 ?1/3杯 ? ?香草精 ?1/2茶匙
肉桂粉 ?1/4茶匙 ? ?燕麥 ?1/2杯
花生醬 ?1/2茶匙 ? ?蜂蜜 ?1茶匙
花生碎 ?2茶匙
香蕉奇異果燕麥粥
燕麥 ?1/4杯 ? ?酸奶 ?1杯
奇異籽 ?1/2茶匙 ? ?奇異果 1個(gè)
香蕉 ?1只 ? ?杏仁 ?20g
小Tips
1 因?yàn)閱昭﹥鰡?，所以唔喺好建議腸胃唔好或者體寒嘅朋友嘗試。
2 燕麥嘅類型喺同哩個(gè)燕麥粥嘅口感有好大關(guān)系，所以喺選擇燕麥嘅時(shí)候盡量要軟少少，可以即食嘅，唔喺嘅話可能會(huì)好硬。更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注微信公眾號(hào)ID：DIANHEA（點(diǎn)HEA）。
