俗語說：學(xué)而不思則罔，我想說：思而不行則怠。雖然我在傳播不發(fā)火父母的理念，但是更關(guān)注引發(fā)大家主動思考，現(xiàn)在更想帶領(lǐng)大家把“所學(xué)所思”在生活中“行”起來，真正內(nèi)化為自己的一部分。記錄就是一種很好的方式。

身體與情緒其實一直與我們相伴，卻因為長期被忽視而與疏遠(yuǎn)隔離，就好比一對我們應(yīng)該很熟悉的陌生人。這讓我想起我和狗的關(guān)系變化——我以前怕狗，覺得它大我小，它強我弱，所以總躲著它。后來改變看法，覺得它也沒那么可怕，便開始接近它，和它做朋友。與身體和情緒的關(guān)系也是這樣，從陌生到熟悉，從被他控制到做它們的主人，這就是通過覺察并記錄達(dá)到的。當(dāng)我們把覺察反思到的用文字這種理性的方式呈現(xiàn)，就相當(dāng)于把隱性的部分顯性化了，能夠清楚看到自己的每一點變化，在前進(jìn)的路上留下清晰的足跡。

大家可以參考這個格式來：

標(biāo)簽：（給事情起個名字）

事件：（簡單描述事情經(jīng)過）

我的反應(yīng)：（體會自己當(dāng)時的情緒波動，有沒有被事件的發(fā)生帶入）

在場人的反應(yīng)：（我們孩子的當(dāng)時反應(yīng)和感受）

后續(xù)反應(yīng)：（對此事件，我們父母做了哪些處理）

反思：（分析孩子行為背后的動機或者原因，以及父母的當(dāng)時的想法）

DAY1

標(biāo)簽：面對孩子間的矛盾

事件：吃晚飯時，我和妹妹坐在餐桌一邊，哥哥坐在我們的對面。妹妹把喜歡的菜，拖到自己的面前，哥哥見狀也要把菜都搬到自己的前面。于是兩人為了同一道菜起了爭執(zhí)，哥哥力氣大，兇了妹妹，把菜挪到了自己面前，妹妹用哭喊抗議

我的反應(yīng)：先驚了一下，深呼吸后平靜地走過去問哥哥：“妹妹把菜搬到自己面前，你覺得不公平，是嗎？”又對妹妹說：“哥哥把菜搬走了，有點生氣是嗎？”

在場人的回應(yīng)：兄妹倆都回答說：“是的?！蔽覍Ω绺缯f：“你不想妹妹把菜挪位置，可以用嘴巴告訴她啊，兇她很不禮貌，不能給妹妹作榜樣”哥哥不服氣：“就算我說了，她也不聽的?！薄懊妹眠€小，有時候……”“你們老說她小，我才不覺得呢！”

后續(xù)反應(yīng)：我靈機一動舉起雙拳跟哥哥比劃說：“你知道嗎？我們每個人的頭里有兩個腦，一個叫動物腦、一個叫人類腦。就像我這兩個拳頭。你說哪個腦更厲害能管住事？”他認(rèn)真思考說：“人類比動物厲害，那……是人類腦更厲害嗎？”?！罢_！那你猜小寶寶的頭里哪個腦更大？”他想了想：“動物腦大?！薄盀槭裁?？”“因為小寶寶更像什么貓呀狗呀的動物！”他神氣地說。“呵呵，聰明！妹妹小，所以她的動物腦比人類腦更大對吧？動物腦管事的本領(lǐng)差些，所以妹妹很多時候還不能像你一樣能管住自己。你慢慢長大了，人類腦也越長越大，所以越懂事了……”我們就此愉快交流了十分鐘，哥哥意猶未盡，妹妹趴在我腿上小貓般發(fā)懶，哥哥高興時還摸她的頭說：“小動物腦！”

反思：1）孩子都不是要刻意給我們找茬、作對，而是用他們的方式呼喚大人的關(guān)注，只要我們真的愿意“看見”，并給予及時回應(yīng)，孩子都愿意與我們合作，每個孩子都是天使！

[if !supportLists]2）[endif]我發(fā)現(xiàn)自己在面對兩娃沖突場景時的心情平和很多，不會因自己的焦慮而將事態(tài)擴大。不單能及時看見并表達(dá)出孩子的需要，還用形象好玩的方式給哥哥上了堂“兒童情商”課。媽媽心寬敞，孩子得解放

DAY2

標(biāo)簽：面對孩子的哭鬧

事件：平日乖巧可愛的妹妹最近各種“作”：；一直要抱，不能離手；早上我起床上班，無論動作多輕，她都會醒過來，要求抱抱讀書給她聽，洗手時水龍頭開很大還不讓關(guān)；這也不吃、那也不嘗；稍有不順就哭。

我的反應(yīng)：我意識到最近工作繁忙，身體有些疲累，幾次用深呼吸（掌中大腦）提醒自己不要在這種狀態(tài)下掉進(jìn)“易急燥”圈圈里。關(guān)切地問她：“妹妹怎么了？”她只哭不答。我情緒會隨之波動。

在場人的回應(yīng)：外公見妹妹來脾氣就處處讓著她，外婆看她沒胃口就想換別的喂，兩位老人對她的所有要求百依百順。

我說：“別著急，我來慢慢哄！”

哥哥有時會幫我哄妹妹，有時候忙自己的事去了。

后續(xù)反應(yīng)：1）我開始一直抱著她，等情緒穩(wěn)定些后把她放下，做出各種小鳥飛、小貓跑、青蛙跳的姿勢鼓勵她追我玩；或是早起上班前的洗臉?biāo)⒀酪恢皇直г趹牙铮榫w安定了再交給外公，揮手和她再見去上班。

2)洗手時幫她關(guān)小龍頭說：“水龍頭爺爺說'哎呀，我剛才張著大嘴往外吐水好累??！'”她安靜下來跟著說：“現(xiàn)在水龍頭爺爺就不累了！”

[if !supportLists]3）[endif]遇到晚上我要去學(xué)校晚自修，吃飯哭鬧，我會把她抱在懷里，撫摸她的后背，親親額頭說：“媽媽在妹妹身邊很開心，很想再和妹妹多待一會兒，再過半個小時媽媽要去上班。家里有外公外婆和哥哥陪著你。實在想媽媽了，就等我回來一起睡覺覺哦，媽媽愛你?！钡人骄徬聛?，不再亂扭，先是讓我喂了兩口，后來就自己吃了，吃了一半說“媽媽我真的不想吃了。”我就沒勉強了。

反思：孩子是很活在當(dāng)下的，哭鬧的背后一定有原因，當(dāng)我們還無解時先讓自己的心平靜下來，成為包容孩子情緒最好的容器，而不是隨之煩躁或火上澆油。

大人心淡定，孩子得輕松。

媽媽的情緒往往直接影響一家人的狀態(tài)。

孩子哭鬧著，是由于我對她的陪伴不夠造成，她在呼喚我的關(guān)注。

DAY3

標(biāo)簽：面對兩寶的“雙面夾擊”

事件：兒子在自己房間寫作業(yè)，女兒在客廳玩玩具，我在房間收拾整理換季衣服。開始各得其所，忽聽兒子急促地喊我，接著女兒也開始喊媽媽，并跑過來要抱抱。

我的反應(yīng)：一陣緊張和煩躁來了，心里有些抓狂，有點想把自己劈成好幾份，

身體感受：腦袋開始嗡嗡響，手腳有點亂，身體不想離開正在處理的事件。張口就說”媽媽現(xiàn)在……”當(dāng)覺察到自己因為處理事件多，有壓力，不想被打擾生出情緒，此情緒與孩子無關(guān)時，就立馬把“很忙“兩個字咽下去，深呼吸，回到當(dāng)下，抱起小女兒走到兒子身邊給他支持。

在場人的回應(yīng)：兒子見媽媽過來，很安心，琢磨一下很快就想出辦法了。女兒被媽媽抱著，情緒狀態(tài)不錯。

后續(xù)情況：我看兒子情緒穩(wěn)定，信心滿滿，便對他說：”現(xiàn)在可以自己搞定了嗎？媽媽再進(jìn)去忙一會兒哦！“他愉快點頭。

同時對女兒說：“喜歡呆在媽媽身邊，是嗎？”女兒點點頭。我說：“你是愿意在客廳玩玩具還是和媽媽待在一起呢？”女兒答：“和媽媽一起?！蔽依^續(xù)問：“那你可以幫媽媽一起整理衣服嗎？”女兒愉快地答應(yīng)了。幫我把小的衣物放到指定的地點。

反思：當(dāng)自己聽到兒子和女兒同時呼喚時，意識到煩躁情緒是因為：對時間和獨立空間的需求未被滿足，同時也因為看到自己對整理衣物未處理好而接納自己的情緒。

要是我的想法如前：“孩子不懂得我在忙，盡給我添亂！”一定沒好氣，現(xiàn)在把念頭轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔倚枰臻g，孩子需要支持。我可以支持好他，他也同樣會支持我?！北憧奢p松面對。轉(zhuǎn)念就是幸福！

Day4

標(biāo)簽：面對自己的乏與累

事件：今天早起上班感覺頭暈而且渾身乏力，很想倒地休息，硬撐著完成上午的工作。中午陪妹妹睡覺，沒想她開始興奮，又不肯睡，一改平時自己躺著睡的習(xí)慣，一定要我抱，還必須要求帶上眼鏡坐著抱她讀書（讓我戴眼鏡的理由是，媽媽不戴眼鏡就不認(rèn)識了）。我就這么拖著疲憊的身體抱她在懷里，靠在床頭按她的要求坐好給她讀書，幾次感覺自己都要倒下來睡著了。妹妹還是精神得不行，說：“媽媽再讀一本書，媽媽再讀一遍?！币粫赫f：“媽媽睜大眼睛看看我?！币粫簡枺骸巴膺吺鞘裁绰曇舭。俊?/p>

我的反應(yīng)：精神狀態(tài)：疲憊、想睡、

身體感受：頭很沉，疼、暈，四肢乏力，不想說話，不想動腦，昏昏欲睡

情緒狀態(tài)：焦慮、煩躁

有幾個瞬間（妹妹開口說話時），覺察到心底里升起的焦燥，有點想放棄和發(fā)火的感覺，馬上意識到是自己渴望休息和放松的需求，接納了自己，深吸一口氣，真正看見妹妹的需求，對她說：”妹妹，媽媽知道你想和媽媽說話，讓媽媽陪著你，媽媽在呢！媽媽很累了想睡呢，媽媽好愛你，下午和晚上，媽媽不上班，會好好陪著你的?！?/p>

在場人的回應(yīng)：妹妹眨著眼把我的話聽進(jìn)心里去了，沒再說話和掙扎，慢慢閉眼睡睡去。

反思：1.一整天我都清晰地感受到自己身體和情緒的狀態(tài)，缺睡和休息，感覺到累、乏，煩。2.孩子們照常也有鬧的時候，我和爸媽的溝通也有意見不一的時候

3.因為大部分時候處于有覺知和覺察的狀態(tài)，可以比較清晰地區(qū)分自己的感受和客觀事實，沒有攪和在一起。看到自己明顯的進(jìn)步，真好！

4.最近的打卡也讓我更多會有意識關(guān)注自己身體和情緒的變化，從陌生到熟悉，從被它們控制到做它們的主人，這就是通過覺察并記錄達(dá)到的。

DAY5

標(biāo)簽：面對孩子的不回應(yīng)

事件：周末帶著妹妹碰到許久不見的朋友，朋友熱情地逗起妹妹，拉拉小手，和妹妹說話，想抱抱妹妹，可是妹妹卻是低著頭，不給任何反應(yīng)，拒絕被抱。

我的反應(yīng)：身體感受：本來全身放松和開心，孩子不給朋友回應(yīng)時感覺突然緊繃了一下

情緒感受：孩子不給面子而尷尬

行為反應(yīng)：我對妹妹說:“妹妹，阿姨是媽媽朋友，在跟你打招呼，你跟阿姨說你好，可以嗎？”打算把孩子推出去讓她與朋友打招呼 ，孩子低頭不語。我繼續(xù)說：“阿姨想抱抱妹妹，她喜歡你?！?孩子更加抗拒。

在場人的回應(yīng)：孩子起先低頭不語，怯怯的看著朋友。在我提出阿姨想抱抱她的時候，她緊緊的抱著我不松手。朋友看著孩子，想熱情的對待孩子，最終有些失望。我說：“孩子對環(huán)境不熟，和你相處時間長一點，自然就放開了，我們下次約了帶娃一起出來玩吧”

后續(xù)情況：朋友離開我們，妹妹就恢復(fù)了自然狀態(tài)，咿咿呀呀的說著唱著回家。

反思：1.孩子并非有意不給回應(yīng)，讓我們尷尬，而是當(dāng)下感覺到不適應(yīng)和安全感不足

每個孩子的性格氣質(zhì)類型不同，對人對物的反應(yīng)都是不一樣，接納孩子的不回應(yīng)，理解她的行為。3.同時我也在反思自己，帶孩子與人相處這個方面做的不夠，孩子需要接觸這個廣袤的世界，給她不同的視角和見地，孩子才會遇事沉著。這一切需要家長給予耐心清晰的指引。

做的還不夠，還需要繼續(xù)在孩子身后去支持他們，但不是給他們壓力

Day 6

標(biāo)簽：面對孩子的成績不理想

事件：兒子吃完晚飯放下碗時說了句：“期中考試考了***名次?！薄４蠹耶?dāng)時都不太開心！為孩子擔(dān)憂

我的反應(yīng)：1）感到心里有些堵2）情緒和狀態(tài)：擔(dān)心、沉重

我的反應(yīng)：我說：“考的不理想，有壓力，對嗎？”兒子臉上表情有些沉重，看得出來孩子在學(xué)校已經(jīng)到收到很大的壓力。問兒子：“需要媽媽為你做點什么嗎？“他搖搖頭說：“不知道?！蔽乙庾R到自己問得太籠統(tǒng)了，我接著說：“感謝兒子坦誠地告訴我，你的成績排名。媽媽看出來你很有壓力，很想自己的表現(xiàn)再好一點。你打算下一步在哪個學(xué)科上做點什么來使自己進(jìn)步多一點呢？需要爸爸媽媽的幫助，你盡量提出來“兒子思索了半天說：“我的數(shù)學(xué)不穩(wěn)定，做題的時候沒考慮周全，還可以再提高”。

在場人的回應(yīng)：外公外婆挺為他擔(dān)心，兒子不語。兒子想了想說：“我想擁有**同學(xué)的智慧，她的成績一直都很好，每次考試都難不倒她”。我問他：“你覺得**同學(xué)的智慧是哪里來的？她做了什么讓她這么優(yōu)秀呢？”他說：“他很愛看書，每天都很認(rèn)真學(xué)習(xí)?！薄班?，那你有沒有觀察他是怎么做到的？”他認(rèn)真想了想說：“他不開小差，屁股都沒離開過椅子?！薄笆前?？那我們可以向他學(xué)習(xí)??！而且我猜他在家一定也經(jīng)常練習(xí)和復(fù)習(xí)?！彼c頭。我微笑著看著他眼睛說：“媽媽知道你想做得更好，媽媽也很支持你。不過是不是最好的，是第幾都不要緊，我們不跟別人比，只要跟自己比有進(jìn)步就好了，認(rèn)真努力最重要。”他認(rèn)真地聽，用力點點頭。

后續(xù)反應(yīng)：晚飯后趕到學(xué)校晚自習(xí)，孩子早早做好作業(yè)，打來電話，問網(wǎng)上外教課是否今晚有訂課。孩子自己已經(jīng)在為下一次的進(jìn)步開始行動了

反思：1.雖然我們已經(jīng)很留意不刻意拿孩子和別人比，但說不定在不經(jīng)意間也會傳遞，加上在學(xué)校和其他外部環(huán)境中會受到影響，孩子心里自然有比較之心?！氨容^”是一把雙刃劍：與別人比，焦點放在結(jié)果和成績上，徒增壓力，弊大于利；與自己比，焦點放在過程與“如何做”上，對孩子在社會中的成長還是必須和有益的。

2.盡力做到給孩子全然的信任。給孩子需要傳遞信息：考試固然重要，媽媽更看重你的認(rèn)真態(tài)度和做事的決心。媽媽不過問你的成績，相信你的努力會帶來改變，如果需要爸爸媽媽的支持，我們會盡力做好！

3.周六晚上與小君姐姐的語聊，作為過來人的她提到，女兒長大后跟她說的一句話：“你越擔(dān)心我什么，我越做不好；你越是相信我什么，我越做得好?！?/p>

4..當(dāng)下的我，對于全然放手交給孩子自己處理學(xué)業(yè)問題，心存忐忑。有著大家一樣的擔(dān)憂，害怕孩子走偏，或者成績越來越差等等后患。

5..轉(zhuǎn)念一想作為高中教師，看到學(xué)生太多缺少主動求知的欲望，學(xué)習(xí)對于他們而言是負(fù)擔(dān)而非興趣，需要在催促和逼迫下完成的人居多。為父母而讀書，一切都是等待著父母的安排，沒有自己的目標(biāo)和方向。走上社會，又會在等待誰來給他們安排呢？相信我們的父母更愿意看到：未來我們的孩子是獨立自主的人。

我現(xiàn)在可以為孩子做的是：做好認(rèn)真做事的榜樣，了解未來教育發(fā)展的趨勢，根據(jù)孩子的發(fā)展規(guī)律，培養(yǎng)他們的各項能力，讓孩子成為自己。

Day 7

標(biāo)簽：面對兒子的哭

事件：晚上兒子回家提到要參加小記者外出橫店一日游活動。我微笑著對他說：“這個愿望暫時實現(xiàn)不了哦，因為本周有兩個原因不能出行，媽媽會把你的愿望記錄到清單中。”兒子激動地說：”媽媽，你之前答應(yīng)過我的，為什么變卦？我就是要去，就是要去…..”說著就嗚嗚哭了。

我的反應(yīng)：1） 狀態(tài)：疲憊?2） 身體感受：頭暈，身體沉重3） 情緒類別：心里有些煩躁，大部分是平和

]4）行為反應(yīng)：平和對兒子說：“媽媽知道你很想出門去玩，但是條件不允許呀?！?/p>

兒子回應(yīng)：“媽媽說話不算話?！?繼續(xù)抹眼淚。。。

我：”媽媽向你道歉，之前是媽媽考慮不周到，忘記你本周內(nèi)的兩個重要安排。而且這個時間是不可以更改的。我打心里為你樂意獨立出門感到開心，我也很贊同你出去長見識。只是，本周六你的長高貼是最后一次，有預(yù)約。還有周六上午奧數(shù)課不可以缺課哦。

他怒了，哭得更厲害：“你不讓我出去玩，我就不去。我也不去貼長高貼，也不去上課。我什么都不去了。”

我：“你是很想出門玩，是嗎?而且很想跟同學(xué)一起出門去，對嗎？” 他點點頭

我：“那可不可以換個不是本周六的時間，媽媽滿足你想出遠(yuǎn)門和朋友一起玩的愿望呢，這個學(xué)期內(nèi)媽媽幫助你實現(xiàn)，如何？”

在場人的回應(yīng)：兒子聽了沒再說什么，很快就平靜下來繼續(xù)吃飯和逗妹妹玩

后續(xù)情況：孩子的這一哭，促發(fā)我回想兒子以前的哭：打乒乓球比賽輸球時，和妹妹發(fā)生爭執(zhí)時，作業(yè)寫的不認(rèn)真讓他重新再做時，想買玩具我沒給買時，他都哭了。這幾次哭，我都一樣溫和堅定，沒有責(zé)怪也沒妥協(xié)，先接納再引導(dǎo)，他都很快哭完平靜下來。

反思：兒子是一個情緒高敏感度、比較喜歡哭的孩子。以前我對他的哭有很多負(fù)面解讀與不接納，所以嘗試了各種方法想改變他，但無果，甚至越哭越兇?，F(xiàn)在孩子沒變，還是會哭，改變的是我的態(tài)度。當(dāng)我這樣做時他每次哭的時間一般不超過半分鐘，哭完情緒很快平靜穩(wěn)定。媽媽心打開，孩子情流暢！

Day8

{標(biāo)簽} 面對孩子間的爭辯

{事件} 晚上哥哥放學(xué)踢球回家后，滿頭滿臉的汗。吃完飯，我輕輕摟著小伙子說：“哥哥洗個澡吧?！备绺缇芙^了：“我不想洗澡，好麻煩！”這時，妹妹抱著她的小兔子玩偶走過來，萌萌地說：“哥哥不洗澡，哥哥是個臟鬼?！?哥哥說：“你憑什么說我，你自己老是晚上不刷牙就睡覺的?！?/p>

{我的反應(yīng)} 平靜地說：“嗯，你說的是，妹妹這樣做也不對，媽媽會提醒她的。你還記得她的小腦瓜里還是動物腦在管事嗎？你的人類腦已經(jīng)長大，所以可以記得住事也管得住自己了?！?/p>

{在場人的回應(yīng)} 哥哥眼圈一下紅了，甩著胳膊大聲說：“我也是動物腦大，我還記不??！”我說：“嗯，是不太容易的。那我們一起想想怎樣才能記住好嗎？”他賭氣說：“不好！”

{后續(xù)情況}我摟著他的肩，等他安靜下來，提議說：“媽媽給你三個選擇，你想想哪樣更容易讓你記?。?.大聲吼你一頓；2.還是像這樣好好跟你說；3.以后再看見你們這樣什么都不理都不說?！彼絿佒骸拔椰F(xiàn)在還沒想好，不想回答你?！蔽铱粗劬Γ骸班?，好，那你認(rèn)真想一想，睡前告訴我可以嗎？”他默默點了點頭，在家里轉(zhuǎn)悠了一會兒，對我說：“媽媽，我想好了，選第2個?！?/p>

{反思}：之一：哥哥再大也還是孩子，此類情景下更需要感受被愛與公平，下次再遇到此事時我要更留意關(guān)照哥哥的情緒；之二：看來孩子也是懂得在“發(fā)火、平和、冷漠三者”間做出恰當(dāng)選擇的；之三：孩子有時不那么“好哄”，我們只要不因他們的情緒反應(yīng)而亂了陣腳，做到“活在當(dāng)下，同頻溝通”就一定有解決辦法。

Day9

Day 9

標(biāo)簽：面對孩子的晚睡

事件：臨睡前邊給女兒讀書邊回想今天似乎沒特別值得的事情發(fā)生：孩子們挺好的，我情緒也蠻穩(wěn)定的......但總覺得有點什么不對勁。躺了好一會兒，聽女兒說：“我想尿尿?！蔽倚睦锊幻獍l(fā)牢騷：”關(guān)燈前問你怎么說沒有？“忍住沒說，默默開了燈，抱她去小便，回來時冷冷說了句：“不早了，不要說話趕緊睡！”他應(yīng)了一聲便安靜躺著。我似乎感覺他還睜著眼睛問：“眼睛閉上了嗎？”他說“剛閉上?！?/p>

我的反應(yīng)：1）狀態(tài)：疲憊2）身體：腦袋堵得滿滿，暈沉沉3）情緒：突然覺得很煩躁、壓抑我突然意識到自己最后這兩句話里充滿了控制與要求，甚至是要挾，我滿腦子就一個念頭：趕緊給我睡著！我突然覺察到今天自以為的穩(wěn)定情緒其實是個假象，也回想一整天里其實很多次我都有不耐煩的情緒，雖然沒有火氣，語氣聽似也算平靜，但與我的正常狀態(tài)相比，內(nèi)里卻是有焦慮和冰冷的。想到這些我就更不平靜了。

在場人的回應(yīng)：孩子一直沒說話，只是翻來翻去。我不再敢開口，擔(dān)心一出來又是要求或指責(zé)。心里馬上翻江倒海起來：既有對孩子久久不睡的焦慮，又有對自己又為此事犯愁的無奈與自責(zé)；既在腦子里告訴自己只有我放松，孩子才能安心睡，又怪自己做不到，幾次差點沖口而出要責(zé)怪孩子：“怎么回事？還睡不著？”

后續(xù)情況：孩子近20分鐘后終于睡了，我心緒不安地開燈起來記錄

反思：我的不安情緒其實在今天的計劃被多件事情打亂后就開始積蓄了，只是我不斷安慰自己說：我能搞定，大不了等孩子睡后熬一熬就出來了。當(dāng)我?guī)е@種心緒陪孩子時，反而影響了他的睡眠。今天我以為的太平，其實只是因為家人和孩子都很配合，還有我自己用理性在壓制，很多時候并沒有“活在當(dāng)下”，并不是真正的內(nèi)心平和。這種狀態(tài)在提醒我：想做的和要做的事情很多，看清當(dāng)下什么對我而言是最重要的，精力有限的情況下要懂得取舍。

Day 10

標(biāo)簽：面對妹妹的分離焦慮

事件：早上起床一有動靜，睡得深沉的妹妹就會醒來，喊媽媽，抱抱。離上班還有半小時，要我陪她讀書，刷牙洗臉。眼睜睜看著時間來不及，外公過來想要抱走她，開始大哭起來。

我的反應(yīng)：我意識到今天身體有些沉重，有意識提醒自己不要在這種狀態(tài)下掉進(jìn)“急燥”。耐心跟妹妹說：“媽媽去上班，中午會回來陪你。”她只哭不答

在場人的回應(yīng)：外公見妹妹哭得厲害開始哄她，無濟于事。我說：“我來抱抱她！”

后續(xù)反應(yīng)：1）抱著妹妹，舒緩地?fù)崦蟊常H親小臉蛋，哭聲漸漸變小

2）和妹妹坐下來，摟著她吃了幾口早飯，用小動物的聲音逗她，孩子的情緒有了緩解

3）等待妹妹情緒變好，整個時長大約10分鐘不到，

全家人釋然：這下好了！不哭了

反思：孩子是很活在當(dāng)下的，給夠了她想要的愛和關(guān)注，哭鬧也就越來越少。當(dāng)我們還無解時先讓自己的心平靜下來，成為包容孩子情緒最好的容器，而不是隨之煩躁或火上澆油。1）大人心淡定，孩子得輕松。2）媽媽的情緒往往直接影響一家人的狀態(tài)。3）最近的打卡也讓我更多會有意識關(guān)注自己身體和情緒的變化，從陌生到熟悉，從被它們控制到做它們的主人，這就是通過覺察并記錄達(dá)到的。

帶著覺察，活在當(dāng)下。愛自己，才可以與周圍的關(guān)系相處和諧融洽。

Day11

標(biāo)簽：面對孩子間的矛盾

事件：晚飯后，我在房間，哥哥和妹妹在客廳玩耍，嬉笑打鬧，隱約聽見客廳里傳來孩子們的喊叫，還有外公的聲音。走出來一看，三個人扭在一起：哥哥邊喊：“走開，走開！”在推妹妹，妹妹頭手亂揮地說：“不要，不要！”外公護(hù)著妹妹、擋著哥哥說：“你是哥哥，怎么可以推妹妹！”

我的反應(yīng)：1）狀態(tài)：平靜2）身體：今天的高效能運轉(zhuǎn)，身體開始疲憊和松懈3）情緒：平靜、擔(dān)心、好奇?4）反應(yīng)：走近他們好奇地問：“小家伙們，怎么了？”

在場人的回應(yīng)：妹妹說：“哥哥推我！”哥哥說：“她要來搞亂我的積木！”外公說：“她又沒碰，剛走近你就推！”哥哥說：“她就是要來搗亂的！”我對哥哥說：“你擔(dān)心妹妹碰亂你的積木，對嗎？”“對！”哥哥氣鼓鼓地說。我說：“搭得這么不容易，是想好好保護(hù)呢！”又對妹妹說：“妹妹被哥哥推有點害怕是嗎？”“對”妹妹傷心地說?！班?，哥哥是想保護(hù)玩具有點著急了?！眱蓚€人很快安靜下來。

后續(xù)情況：我一手抱著妹妹，一手摟哥哥說：“哥哥下次可以提前輕聲提醒妹妹，妹妹就會小心繞開，你這么大聲喊又推，妹妹嚇得走歪了反而更容易碰到對吧？”我邊說邊做了個夸張歪倒的動作，哥哥笑了。我又對妹妹說：”以后看見哥哥在玩積木堆高高時，妹妹小心別碰看可以嗎？“妹妹說：”我想給哥哥幫忙！“”哦，是吧？那你先問問哥哥需不需要幫忙好嗎？“”好！“妹妹爽快答應(yīng)，馬上問哥哥：”哥哥你需要幫忙嗎？“哥哥說：”不需要。我需要你站到好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)看?！蔽铱疵妹糜志锲鹆诵∽欤捅е唛_很遠(yuǎn)，說：“媽媽陪你在這里看吧！”哥哥低頭自己擺了一會兒覺得沒趣，對我們說：“你們現(xiàn)在可以走近一點了，不過要保證妹妹不亂碰哦！”呵呵，我們樂呵呵地湊了過去。兄妹倆又合作搭起來了。

反思：兄妹倆的這類摩擦幾乎每天都會發(fā)生，我基本都能輕松應(yīng)對，這時大人其實不需要怎么管，放手讓他們自己學(xué)會在矛盾中溝通。真的需要介入時，只要做到陳述客觀事實，聆聽或幫助孩子說出內(nèi)心感受就好了。孩子特別活在當(dāng)下，只要被聽到看到，馬上就恢復(fù)平靜。

Day 12

標(biāo)簽：面對孩子的不穿衣服

事件：晚上給妹妹洗好澡，給她找衣服穿的空擋，小姑娘在床上歡快地蹦跶著。我拿著睡衣，微笑著看著這個快樂的小孩，外公提醒我：“衣服給她穿上，別著涼了。”小家伙興致被打斷，開始著急了，在床上鬧騰，拒絕穿衣服。

我的反應(yīng)：1）狀態(tài)：平靜?2）身體感受：嗓子有點癢，因為最近久坐疲勞3）情緒：愉悅?4）我的反應(yīng)：“天氣有些涼了，衣服要穿上的，媽媽擔(dān)心你著涼。”??

在場人的回應(yīng)：沒想，她堅定地?fù)u頭，拉扯著我給她套在頭上的衣服說：“我不要穿，我不要穿”

我摸了摸她的小身子說：“媽媽摸到了妹妹的身體，可不可以？” 她說可以。 我又補充一句：“妹妹沒有穿衣服睡覺，晚上小熊熊來看見光光的妹妹，可以嗎？”（早些時候給孩子看過性啟蒙教育的繪本：不可以讓陌生人隨便觸碰身體）

后續(xù)情況：他便自己主動穿上了衣服，開心地看起新入手的繪本。

反思：1. 對于孩子開始的拒絕，我并沒有用家長的權(quán)威來強硬的執(zhí)行，溫和而堅定來告訴妹妹衣服是要穿上的。

2）同時，利用這個很好的時機告訴孩子：“不可以暴露身體在外面?！?/p>

3）妹妹已經(jīng)開始有了“我”獨立個體的意識，作為父母，了解孩子這個年齡段的心理特點，聆聽、接納并分享孩子的喜與憂，對孩子就是最大的支持與尊重。

Day 13

標(biāo)簽：面對孩子的同學(xué)矛盾

事件：上周的一個傍晚，兒子一進(jìn)門就抱著我開始哭：“媽媽，有人打我?！辈⑶已澴由掀屏艘粋€大洞。心里一驚，平日性情溫和的兒子怎么會與人起沖突。

我的反應(yīng)：1）狀態(tài)：生氣，擔(dān)心2）身體感受：一股血沖向頭頂，腦袋開始嗡嗡作響3）情緒：憤怒4）我的反應(yīng)：“怎么了?”??

在場人的回應(yīng)：兒子帶著哭腔說：“放學(xué)后幾個小伙伴 一起踢球，***同學(xué)突然跑過來搶我們的球，我們小伙伴就在滿場傳球不給他，傳到我這里，我?guī)е蚺?，他就拼命地追我，不過，他沒有追到我，其他小伙伴拉住他了?！?/b>

我詫異：“哦，那你為什么哭呀。” ?孩子繼續(xù)說：“可是我在跑的時候，摔了一跤，褲子摔破了，我摔疼了，還有，***他說明天要揍我.?！?/p>

我根據(jù)他的表述做了反射式回應(yīng)，幫他理清哭的真正原因：“我聽到了，你和小伙伴在玩球，有其他熱來搶球，你帶著球跑了，不小心摔跤褲子破了。褲子破了沒關(guān)系，人沒有受傷就好。還有***說明天

要揍你，你感到害怕，是嗎？”

兒子抹著眼淚，點點頭說：“是的，他是我們年紀(jì)的搗蛋鬼，經(jīng)常要和人打架，我怕他明天躲在哪個角落里隨時會沖出來打我。”

我回應(yīng)說：“需要媽媽為你做點什么嗎，或者你自己打算怎么解決呢？”

兒子表情開始安定下來，想了一會兒說：“暫時不需要媽媽。如果他打我，我就報告老師，讓他賠我的精神損失費?！?/p>

我不禁想笑；“賠多少損失費呀？” ?“10塊錢”兒子答著，自己就笑了

跟兒子討論明天可能發(fā)生的狀況，如果需要媽媽的援助，隨時電話，媽媽是背后的支持者。

孩子情緒開始平靜下來

后續(xù)情況：第二天中午和晚上，我特別關(guān)注這件事的進(jìn)展，作為媽媽擔(dān)心孩子在學(xué)校被人欺負(fù)，也想看看孩子獨立解決問題的能力如何。結(jié)果一切，風(fēng)平浪靜

反思：孩子是很活在當(dāng)下的，在外面受了委屈回家傾訴一下。當(dāng)我們成為包容孩子情緒最好的容器，而不是隨之煩躁或火上澆油，相信孩子自己可以解決問題的能力。讓孩子感受到父母在背后對他們的支持。

Day 14

標(biāo)簽：面對孩子的“浪費行為”

事件：晚上大家一起吃甜瓜，兒子嘗了一口說：“不甜?！敝苯尤谖沂掷铩Ｎ艺f：“你不想吃的，干嘛塞給我?！睕]想他二話沒說一下扔進(jìn)了垃圾桶。

我的反應(yīng)：身體：眉頭緊皺，表情嚴(yán)肅；情緒：不滿。提高音調(diào)說：“怎么回事？這樣多浪費?。　?。在場人的回應(yīng)：他嘟噥了一句：“不好吃，我不想吃了。，就放著，也是沒用的，所以扔了嘛”

后續(xù)情況：我覺得兒子雖有點矯情但也不無道理，同時意識到我的情緒是因不接受浪費的行為。對他說：“媽媽看到你把咬了一口的甜瓜扔掉感覺好可惜，不過你說的也在理。我們一起想想看，下次遇到這樣的情況該怎么辦更好可以嗎？”他想了想：“那切一小塊嘗嘗吧！我感覺不錯，就吃掉?！蔽倚α耍骸斑€可以怎么做呢？榨汁喝？”他點頭答應(yīng)。

反思：對于相同事情，不同人的觀點不同，都無對錯。真正的尊重既不是放棄自己，完全趨同于對方；也不是強制對方接受自己的觀點，而是把雙方看作獨立的個體平等對待，放下對錯，求同存異，找到解決之道。

Day 15

標(biāo)簽：面對孩子的睡眠困難

事件：中午陪著哥哥吃完午飯送到學(xué)校，一路哼著小曲回家。本想著陪妹妹好好看書睡覺，誰知妹妹哄了半個多小時硬是不睡，我給她講故事都幾次把自己講睡著，根本不知道自己講了啥。最后妹妹說：“我要找外婆睡！”我憤憤地說：“你想清楚不要后悔了！”小妞居然還在床上開心地蹦跶了兩下，我壓住火氣和聲音警告他說：“趕緊躺好，別惹我生氣！”他愣愣地看著我靜靜躺下，沒有響動，回過臉一看：小家伙居然在默默地流淚。

我的反應(yīng)：1）狀態(tài)：疲憊壓力2）身體感受：四肢無力，大腦遲鈍，孩子流淚時，我才意識到自己的呼吸很淺。3）情緒：煩躁；挫??；自責(zé)4）行為反應(yīng)：我深吸一口氣，對女兒說：“對不起，媽媽是因為工作太累了，想睡極了，有些煩躁。媽媽想和你一起睡個好覺，下午有精神陪妹妹和工作了?！??

在場人的回應(yīng)：我?guī)退敛裂蹨I，她問我：“妹妹不睡覺，媽媽生氣了，是嗎？”“有一點吧，唉，也不是啦——媽媽好困了，我們快快一起睡好嗎？“她很乖地點頭，閉上眼。我迷糊睡去，中間幾次看她眼睛沒閉，就瞪她一眼，她趕緊乖乖閉上，我心中又不免郁悶：這主兒咋也不省心！扛不住困意昏昏睡去。

后續(xù)反應(yīng)：約莫四五十分鐘后我小睡了一覺醒來，發(fā)現(xiàn)妹妹還睜著眼睛，她有點慌地趕緊閉上，怯怯地說：”媽媽，我實在睡不著。“這刻我才完全緩過神來，對他平靜地說：”沒事，睡不著就起來玩吧，我們各做各的事。“他輕松無比地一骨碌爬起來，還幫我把房間的門也帶上了。

后續(xù)跟進(jìn)：在陪妹妹睡時我因疲憊、焦慮產(chǎn)生的不安情緒一定程度影響了她的入睡，哄睡無果的挫敗感又加重了負(fù)面情緒，讓她無法安心。直到我的精神狀態(tài)恢復(fù)，才找回原點，才放下對孩子和自己的控制。睡前眼睜睜地看著自己對孩子”施暴“，又無力掙扎的感覺真的很糟糕！睡醒后對自己說：我也可以犯錯，并不要求自己做完美的父母。只是要從中學(xué)習(xí)——身體的疲憊是重要原因，單純?yōu)榱藢ψ约汉秃⒆拥那榫w負(fù)責(zé)也要好好休息了。

Day16

標(biāo)簽：面對孩子間的矛盾

事件：傍晚哥哥在家讀英語，拿出i-pad聽句子時，妹妹跑過來亂蹭，也喊著要讀英語，哥哥有點被干擾。他有幾個單詞不熟，我自以為“溫和耐心”地陪他反復(fù)朗讀練習(xí)。我出于“讓妹妹也磨磨耳朵”的考慮也沒有很明確地制止她的亂動。要吃飯了，我和哥哥洗手回來，看見妹妹正抱著pad樂滋滋地聽英文歌。我請她把機子給我去洗手吃飯，她不肯，我去拿時哥哥也伸手了，一時三人都在“搶”。

我的反應(yīng)：我突然間感覺焦急、煩躁，提高好幾個聲調(diào)喊道：“怎么回事？！誰都別搶，都給我去吃飯！”然后拉著臉把兩人都“語重心長”地說了幾句。

在場人的回應(yīng)：哥哥愣住了，松了手坐地上呆呆看著我；妹妹一是因為沒守住pad，二是極少聽媽媽這么大聲，直接哭了；外公外婆都沒說話，一時家里氣氛有點緊張。

后續(xù)情況：我意識到自己的情緒變化，同時看到家人的反應(yīng)后感到慚愧，做了幾個深呼吸馬上緩過神來，把兄妹倆都抱腿上摟著他們肩膀摸著頭，對哥哥說：“你是想幫媽媽把pad拿回來是吧？”他說是的。我問妹妹：“妹妹是很想再多聽會兒歌對嗎？”妹妹點點頭。“嗯，媽媽知道了。剛才媽媽想快點讓你們吃飯、不要搶，就著急大聲了，媽媽以后會注意不這樣了好嗎？”倆娃都聽得很認(rèn)真，很快恢復(fù)平靜去吃飯了。

反思：1）從行為表象看，這次的火似乎是突然冒出來的，其實在之前就有苗頭和積攢：在兒子總記不住單詞時；妹妹干擾，哥哥分心時；爸媽催吃飯時我情緒已經(jīng)開始波動和醞釀。只不過沒有及時覺察和調(diào)整，終于在搶i-pad的點上爆發(fā)。2）妹妹在旁湊熱鬧對哥哥的專注力確實是挑戰(zhàn)，下次我們可以避開妹妹更專注地學(xué)習(xí)。3）妹妹雖才兩周九個月，我還是要在尊重她感受的基礎(chǔ)上更好地建立規(guī)則與界限：因為大人無規(guī)則，孩子心難安。

Day17

標(biāo)簽：面對孩子的抵觸情緒

事件：晚飯前我陪妹妹邊玩積木邊聽小布丁講故事，約定吃飯時間到就立馬去吃飯。妹妹非得再玩一會兒。我說可以吃完飯再玩，便把她抱起來去洗手，她十分不情愿，抱著小布丁用力掙扎，哭鬧著不肯。

我的反應(yīng)：1）狀態(tài)指數(shù)：輕松、平靜2）身體感受：原本以為能穩(wěn)穩(wěn)抱起，沒想被她反抗得有點趔趄3）情緒：平靜、愉悅4）我的反應(yīng)：邊把她放下邊笑著說：“妹妹現(xiàn)在力氣好大，媽媽都抱不住了！”然后蹲下來看著她問：“妹妹是不是特別想聽媽媽再陪你玩一會？”“是！”她忿忿地說：“我就要玩好再吃！”

在場人的回應(yīng)：哥哥說：“我都洗好手了，妹妹快來！”外婆說：“飯好嘍，今天有你愛吃的蛋蒸肉！”妹妹搖頭撅嘴說：“不嘛不嘛！”我說：“媽媽其實也很想再多陪你玩會，還有小布丁（兒童故事機）也肚子餓得咕咕叫了，大家得吃飽飯才有力氣陪你玩兒呢！”妹妹馬上不哭了，好奇地問：“他怎么吃飽?。俊蔽夷X子一轉(zhuǎn)，說：“小布丁就像手機充電一樣，我們把他放回他家就能補充能量了！”妹妹指著插頭問：“是這里嗎？”“對，妹妹好聰明，就是這里！”我樂呵呵地說。哥哥幫忙插上充電源，妹妹乖乖洗手吃飯。

后續(xù)反應(yīng)：妹妹邊吃邊問：“小布丁充好電了嗎？”哥哥說：“還沒呢，才充了20%！”過會兒妹妹又問，哥哥說：“充了70％了！”妹妹今天只想吃菜不想吃飯，我繪聲繪色地說：“妹妹肚子里的菜菜小公主在喊：’飯飯小王子，你們怎么還不來啊？我們都等著急了！’飯飯小王子也喊：‘我來了我來了，就等小朋友把我吃下去呢！’你趕緊吃口飯飯，讓他們在肚子里擁抱在一起吧！’”妹妹就大口吃起了米飯，每吞一口好像還在感覺肚子里是不是有暖暖的擁抱。

反思：“講故事比道理更有效”這句話其實對任何人都適用，特別是在與小小孩的互動中！當(dāng)孩子對某件事有抵觸情緒時，我通常愛用這一招：不是講個故事，就是把事物擬人化，因為在他們眼中，所有事物都是有生命的！這樣不用強制命令，也不用說教嘮叨。前提是大人沒有因為孩子的哭鬧而了起情緒或亂了手腳，把孩子的“抗拒”看作是發(fā)揮創(chuàng)意的好機會

Day 18

標(biāo)簽：面對孩子之間的爭搶

事件：晚飯一家人去西城廣場吃飯。剛下車，停車場里，兩只娃每人拿著各拿著一支不同口味的棒棒糖，哥哥逗著妹妹要求交換她手里的葡萄口味棒棒糖，妹妹小小的人兒不甘示弱，堅決護(hù)著手里的糖不跟哥哥交換。

我的反應(yīng)：1）身體感受：身體發(fā)緊，戒備模式啟動，頭皮發(fā)麻?2）情緒：焦急、緊張?3）我的反應(yīng)：正好抱著妹妹，下意識護(hù)著妹妹，不讓哥哥搶到棒棒糖。有呵斥準(zhǔn)備沖出喉嚨.吞了口口水，咽了下去，打算靜觀事態(tài)發(fā)展。

在場人的回應(yīng)：哥哥跳起來搶妹妹的糖，妹妹緊緊地趴在我的身上。扯著嗓門對著哥哥大喊：“那是我的糖，我不跟你換?！币桓彪S時準(zhǔn)備戰(zhàn)斗的架勢，一時間氣氛有些緊張起來。

后續(xù)反應(yīng)：哥哥見狀，松開拉住妹妹的小手，停止?fàn)帗屆妹玫陌舭籼?，兩人又開始嬉笑打鬧起來。

反思：

1.在對兄妹間關(guān)系的處理上從最初的無知無覺，經(jīng)過這些天的后知后覺，今天的事件中開始走向當(dāng)知當(dāng)覺；

2.在有覺知的狀態(tài)下，沒有參與孩子之間的爭奪，權(quán)利交由孩子。畢竟手足之情，父母站在原點，保持公平的前提下，兩人的相處是自然和諧的，結(jié)果比大人干預(yù)更好。

3.孩子活在當(dāng)下，情緒來得快，去得快。

Day19

標(biāo)簽：面對孩子的“厭學(xué)”

事件：周日空閑，午飯后跟兒子提到想檢測他的單詞掌握情況，誰知此言一出，小家伙從飯桌上跳起來在沙發(fā)上用靠墊蓋住頭，明擺了抗拒的架勢。

我的反應(yīng)：1）身體感受：身體緊繃，氣息有些急促2）情緒：生氣、焦急?3）我的反應(yīng)：調(diào)整了呼吸，讓自己深呼吸之后，走過去抱住兒子輕聲問：“怎么了？”。孩子不做聲，依舊埋著頭蜷縮在沙發(fā)里。我親了親他的臉頰問：“有什么阻礙到你不想媽媽給你聽寫單詞嗎？”兒子脫口而出：“我討厭英語?！痹谒f出這句話，讓我倒吸一口氣：居然會討厭英語了，作為教英語的媽媽，顏面何存？耐著性子繼續(xù)說：“媽媽看見你上外教課都挺開心的，不需要媽媽提醒和監(jiān)督。會用英語去朗誦小王子選段了，我不知道你會討厭英語呢？” 兒子轉(zhuǎn)過臉說：“我不喜歡你催著我學(xué)英語，我自己知道安排時間學(xué)習(xí)，在學(xué)校里我已經(jīng)讀背過了。”讓我吃了一驚，同時很感謝兒子對于我的坦誠，越來越會把自己內(nèi)心的聲音真實呈現(xiàn)。我說：“媽媽很抱歉，由于我的原因讓你對英語有了不好的感覺。媽媽想檢測一下單詞，是看到期中考試分?jǐn)?shù)不太好，媽媽有些擔(dān)心，所以才想到這么做。你可以有什么做法可以讓媽媽知道你的進(jìn)展，同時又不讓你討厭你呢？”

在場人的反應(yīng)：兒子在沙發(fā)上坐起來說：“我不想你每周檢測單詞，可以改為一個月一次?！?/p>

后續(xù)反應(yīng)：孩子自己制定了檢測單詞的標(biāo)準(zhǔn)和時間。

反思：在學(xué)習(xí)上我是一個態(tài)度認(rèn)真的人，孩子從媽媽那里感受到很多壓力與期待的，讓他有了抗拒。我越來越覺察到：孩子學(xué)習(xí)這件事是我在親子關(guān)系中潛藏著的巨大寶藏，正在其中探索。想起那句很喜歡的話：你不是一個有待解決的問題，而是一個正在開啟的奧秘！

Day 20

標(biāo)簽：面對女兒的抵抗

事件：下午下班回家陪女兒在小區(qū)騎自行車，女兒騎車飛快，我跟著一路飛奔，眼前小家伙速度過快，快要失衡，拽住她的衣服，扯著嗓門喊：“慢點，慢點?！毙〖一锱み^頭說：“別拉我，我要自己騎車?！?/p>

我的反應(yīng)：1）身體感受：肩頸酸，腦子有點脹，太陽穴突突的跳動?2）情緒：焦急、擔(dān)心?

3狀態(tài)感受：疲憊、放松4）行為反應(yīng)：我三步并作兩步，跑到她的車前拉住車龍頭，又氣又急了喊著：“你給我停下來，再騎這么快，媽媽就不讓你騎車了?！?/p>

在場人的回應(yīng)：正在興頭上騎車，我擋住她的去路，對著我大喊：“媽媽，走開，我要騎車！”兩人處在對峙狀態(tài)中，想到了我一直在強調(diào)的溫和而堅定，捧著孩子的小臉蛋，看著孩子的眼睛，對她說：“寧寧，媽媽知道你想體驗和超人兔一樣飛起來的感覺，騎車真爽，跑的真快。我也很喜歡這么快的騎車。但是現(xiàn)在路上汽車太多了，媽媽擔(dān)心你的安全，我們換個沒有汽車的地方騎車，可以嗎？還有，如果車速太快，可以捏剎車，不會讓自己摔跤”

后續(xù)情況：她想了想點頭答應(yīng)，帶著她到小區(qū)公園騎車去了，繼續(xù)體驗她喜歡的風(fēng)馳電掣的感覺

反思：孩子并非有意頂撞我們，他們是不知道在什么場合下做什么事情是安全的。這個需要家長給予耐心清晰的指引。同時在堵上一道門時也給打開一扇窗。孩子的提醒讓我看到：在這件事上我開始是“堵住”，沒有“打開”，造成孩子的抵抗。就像我們不讓孩子到處亂畫，那給他開辟一面涂鴉墻讓他隨意畫，其他地方就不行；我們覺得亂叫不好，是不是可以帶著孩子對著大山大海亂叫，大叫？很多時候，“自由”和“規(guī)則”之間是需要相互支持的！

Day 21

標(biāo)簽：面對孩子的選擇

事件：早上兒子吃早飯時告訴我：“老媽，我下午放學(xué)直接去**同學(xué)家玩，跟他約好了。我回答：“是嗎？晚上乒乓球訓(xùn)練的怎么辦？”他皺著眉頭說：“不去了，又不差這一次?！蔽倚χf：“我們的每周計劃就是有周末打球兩次，沒有要緊事不可以隨意更改哦?！?/p>

我的反應(yīng)：1）狀態(tài)指數(shù)：清醒，壓力（正好今天有幾件急事待處理）?2）身體感受：四肢有點乏，肚子餓?3）情緒指數(shù)：平靜4）我的反應(yīng)：深呼吸，提醒自己不要把工作上費腦的事情和身體的餓以及家里的事情攪進(jìn)來。

在場人的回應(yīng)：小家伙看我沒有立馬同意，有些著急了，紅著眼眶大聲說：“那上周末周五晚上我沒打球，你怎么不說？” 摸摸孩子的腦袋說：“上周沒有去，是因為你自己要準(zhǔn)備作文決賽呀。我們沒有特殊情況，不更改計劃，對嗎？”兒子問：“那我不想跟同學(xué)失約?！蔽艺f：“那有沒有其他可行的方法，你也可以守約，也不更改我們的計劃呢？”

后續(xù)情況：孩子邊吃著早飯，邊想解決方案：“老媽，我可以周五晚上去同學(xué)家玩，周六晚上和周日下午去打球，怎么樣？”

反思：1.我們父母不能一味把自己的觀點強加給孩子，給孩子在可行范圍內(nèi)做出決定和選擇，培養(yǎng)孩子獨立自主的能力。在與孩子溝通中，表達(dá)自己的想法，允許孩子打開心門說出自己的心里話，雙贏！

2）還是要回到那個前提：保持心境的輕松平和，不把孩子的行為當(dāng)作挑戰(zhàn)，尊重孩子！

如果您讀到這里，我要感謝群里父母們的堅持！二十多篇親子發(fā)生在我日常與孩子相處的故事讀下來，有沒有找到自己的影子？有沒有一些啟發(fā)和感觸？我在這21天中，也養(yǎng)成了自我察覺的好習(xí)慣，收獲了更融洽的家庭關(guān)系。雖然“21天打卡活動”結(jié)束了，我也期望您能夠?qū)⑦@個習(xí)慣一直保持下去。這21次的記錄，對于我個人是心智成長的重要過程。感恩大家的陪伴！

堅持21天，養(yǎng)成自我覺察好習(xí)慣；超越21天，邁向更智慧覺醒的人生！讓我們一起繼續(xù)這段記錄的旅程，遇見更好的自己，創(chuàng)造更和諧的關(guān)系！