很多人會(huì)有這樣的苦惱，做事總是控制不住開小差，很難專注，導(dǎo)致效率低下。專注力高的人，做事全神貫注，心無旁騖，效率很高。因此，我們需要提高專注力。提高專注力的方法有很多，找準(zhǔn)對(duì)自己最有效的一種并多加練習(xí)，能取得很好的效果。對(duì)我而言，預(yù)留足夠時(shí)間、釋放大腦空間是最有效的方法。

預(yù)備營(yíng)開始的幾天，我是結(jié)束一天的工作，哄小孩入睡以后才開始寫晨讀感悟。這時(shí)候離打卡結(jié)束的時(shí)候很近，如果沒有思路就會(huì)感覺很焦慮，焦慮就影響了大腦的思考，總想著萬一打卡失敗怎么辦，無法專注。為了盡快寫出來，只能降低質(zhì)量，寫完后臨近結(jié)束時(shí)間，沒法好好修改，只能匆忙上交，導(dǎo)致文章思路混亂，質(zhì)量不高。

行動(dòng)營(yíng)開始以后，我決定改變策略。早上5到7點(diǎn)這段時(shí)間，一天伊始，心和大腦都是干凈的。整個(gè)世界都在沉睡中，很安靜，沒有人打擾，大腦里也沒有其他任務(wù)并行處理，可以全神貫注，這時(shí)候我的思考效率是最高的。再加上離打卡結(jié)束的時(shí)間還很遠(yuǎn)，沒有那種壓力和焦慮，大腦比較放松，我用這段時(shí)間來完成難度最大的晨讀感悟。

另外，每日一問、與你共讀、領(lǐng)讀等感悟，開始我覺得很簡(jiǎn)單不需要專門找時(shí)間做。于是邊回復(fù)工作信息邊思考怎么寫，但思路總被打斷又重新拼湊，本來不難的事情硬是被拖長(zhǎng)了處理的時(shí)間，還因?yàn)椴粔驅(qū)Ｐ膶?dǎo)致工作信息回復(fù)錯(cuò)誤，郵件發(fā)錯(cuò)對(duì)象等。密歇根大學(xué)研究表明，當(dāng)人們?cè)噲D開展多項(xiàng)工作，錯(cuò)誤率會(huì)上升。你回頭修改錯(cuò)誤，浪費(fèi)的時(shí)間比按次序一個(gè)一個(gè)來做要多得多。

意識(shí)到這點(diǎn)后，我不再在工作時(shí)進(jìn)行其他思考。每日一問和共讀等內(nèi)容其實(shí)并不難，共讀我在上班路上聽和寫，每日一問和領(lǐng)讀在工作休息間隙分別辟出一小段時(shí)間例如10分鐘專心完成。釋放大腦空間后其實(shí)不用10分鐘就完成了，效率很高。

除了預(yù)留時(shí)間、釋放大腦空間，提高專注力的方法還有很多，例如拉伸練習(xí)、及時(shí)反饋等。你可以先嘗試從自己最適合的方法開始練習(xí)，取得不錯(cuò)的效果以后再去嘗試其他。按照這些方法進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，專注對(duì)你來說不再是難事。