未經(jīng)審視的生活，不值得度過(guò)
??如果我告訴你，關(guān)閉朋友圈，會(huì)讓你的工作效率提升50%，幸福指數(shù)提升68%。（數(shù)字是我編的，但可能是準(zhǔn)確的）你會(huì)不會(huì)關(guān)掉？你不會(huì)。因?yàn)槟阋呀?jīng)習(xí)慣了，習(xí)慣到上癮，上癮到戒不掉。
一.為什么刷朋友圈根本停不下來(lái)
??2017年諾貝爾經(jīng)濟(jì)學(xué)獎(jiǎng)得主Richard Thaler在其著作《NUDGE》一書(shū)中，提了一個(gè)觀點(diǎn)：你要是想鼓勵(lì)某個(gè)行為，那么就把它變得簡(jiǎn)單；如果不想讓別人做這個(gè)事情，就把它搞得異常困難。
??比如學(xué)校想鼓勵(lì)孩子們多吃水果，那就在食堂多放些切好的水果。聰明的產(chǎn)品經(jīng)理們，當(dāng)然會(huì)利用這一原理，不讓用戶(hù)思考，更容易使用，更容易留下。無(wú)論是朋友圈，還是知乎或者抖音視頻都是瀑布流方式展示內(nèi)容，這種方式的特點(diǎn)就是，你一刷就停不下來(lái)。比如工作累了打開(kāi)知乎休息一下，一看時(shí)間兩個(gè)小時(shí)沒(méi)了。吃完晚飯，刷刷抖音，一下到晚上十一點(diǎn)半了。而朋友圈每次不刷到上次看到的位置，是不會(huì)停下的。
??當(dāng)你進(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)，你的大腦會(huì)判斷到現(xiàn)在是玩耍放松時(shí)間了，因此就傾向于延長(zhǎng)這些活動(dòng)的時(shí)間，瀑布流的內(nèi)容展示方式就是這一想法的支持派。而當(dāng)你想要終止，重回工作或者學(xué)習(xí)時(shí)，就需要自控力。打斷這一過(guò)程則是困難的，就像我們之前講的，困難的事情是不容易做的。
二.東西總是別人的好
??你有沒(méi)有想過(guò)，社會(huì)發(fā)展科技進(jìn)步，人為什么還越來(lái)越焦慮抑郁呢？經(jīng)常在朋友圈里看到，小學(xué)班里成績(jī)最差的那個(gè)人日日巴黎冰島土耳其環(huán)游世界，大學(xué)社團(tuán)里一個(gè)小干事創(chuàng)業(yè)順利拿到天使輪，最木訥的高中同學(xué)也找到了甜美的女友天天秀恩愛(ài)。為什么朋友圈里的朋友都過(guò)的那么好？
??沃頓商學(xué)院的市場(chǎng)學(xué)教授Jonah Berger在《CONTAGIOUS：Why Things Catch On》一書(shū)中，講了一個(gè)很有趣的觀點(diǎn)。就是人會(huì)主動(dòng)分享傳播讓別人覺(jué)得自己很高級(jí)、很有品、很超凡脫俗的東西。比如，某知名學(xué)者去世，朋友圈一片哀鴻遍野絕對(duì)會(huì)被刷屏。這個(gè)不能說(shuō)明發(fā)哀悼的人對(duì)學(xué)者有多敬愛(ài)，或者對(duì)這個(gè)行業(yè)有多熱情。只能說(shuō)明，他在向大家傳達(dá)一個(gè)信息：我關(guān)心學(xué)術(shù)，自己有品且悲天憫人。因此，那些朋友圈里過(guò)的好的人，也是這樣。他們展示給你的是生活的閃光點(diǎn)，是讓你覺(jué)得他很完美很不俗，而那些深夜的痛哭和難言痛楚是不會(huì)廣而告之的（一般普通人不會(huì)，不排除某些精神超脫的人，會(huì)）。
三.什么是快樂(lè)
??為什么同齡的大洋彼岸的jack年紀(jì)輕輕就辦了公司年入百萬(wàn)你內(nèi)心無(wú)甚波瀾，對(duì)面桌的張三工資漲了500你心里卻翻江倒海。要知道，你朋友圈里展示的內(nèi)容對(duì)你的影響是非常大的。因?yàn)樗麄冸x你足夠近，近到你會(huì)向他們看齊，近到影響你的價(jià)值觀。經(jīng)濟(jì)學(xué)里有個(gè)“錨定”（Anchor）的概念，所謂錨定效應(yīng)（Anchoring effect）是指當(dāng)人們需要對(duì)某個(gè)事件做定量估測(cè)時(shí)，會(huì)將某些特定數(shù)值作為起始值，起始值像錨一樣制約著估測(cè)值。 在做決策的時(shí)候，會(huì)不自覺(jué)地給予最初獲得的信息過(guò)多的重視。
??回過(guò)頭再看我們之前講的朋友圈美麗生活，就是對(duì)你下的錨。那些美好的生活看到了，你就會(huì)認(rèn)為，生活不就是這樣的么？工作年年加薪，月月出國(guó)旅游，明年買(mǎi)個(gè)跑車(chē)，三年住上別墅。我們先不對(duì)這種追求作出評(píng)論，考慮一個(gè)問(wèn)題，什么是快樂(lè)。
??快樂(lè)就是現(xiàn)實(shí)和期望的差值。很簡(jiǎn)單的公式，當(dāng)現(xiàn)實(shí)都一樣時(shí)，期望越低越快樂(lè)。反之亦然。為什么總是有人懷念小時(shí)候，無(wú)憂無(wú)慮多幸福，就是因?yàn)槠谕蛧D。年紀(jì)見(jiàn)長(zhǎng)，見(jiàn)識(shí)的多了，受各種廣告、自媒體雞湯、朋友圈光鮮生活刺激，自身欲望不斷膨脹，期望值高出天際。而反觀現(xiàn)實(shí)，母胎資本（打出生就擁有的資產(chǎn)）有限，再加上對(duì)擁有的一切視為理所當(dāng)然的特質(zhì)，以及不知感恩為何物的蠢懵。啊，看看這個(gè)公式，怎么可能會(huì)快樂(lè)嘛。另外總聽(tīng)說(shuō)有些瀕臨死亡最后絕處逢生的人會(huì)大徹大悟，一剎那便知天命。所謂看破了紅塵，丟棄了欲望，不過(guò)是降低了對(duì)現(xiàn)實(shí)的期望。于是便見(jiàn)花是福，見(jiàn)雨也是福。
四.我們可以怎么做
1.感恩的心
??沒(méi)有一顆感恩的心，生活中所有的事情，經(jīng)過(guò)一天天的重復(fù)，時(shí)間不停的沖刷后，無(wú)論一開(kāi)始多美好多刺激都會(huì)變得發(fā)白、單調(diào)甚至是無(wú)聊。而只有常懷感恩之心，才能體會(huì)到早春帶著露珠的白玉蘭有多美，下班經(jīng)過(guò)跳廣場(chǎng)舞的大媽還有跑來(lái)跑去的小孩，才會(huì)體味到生活的活力。炒兩個(gè)家常菜，調(diào)一杯酒，就著看了幾百遍的《老友記》，才會(huì)感慨即使獨(dú)自一人外地拼搏，這生活也是有滋味的。
2.簡(jiǎn)單的生活
??所謂簡(jiǎn)單的生活就是，弄清楚你想要什么。這實(shí)際上是個(gè)很難的問(wèn)題，有多少人能準(zhǔn)確清晰的知道自己想要什么的呢？如果這么容易的話，就沒(méi)這么多抑郁、焦慮、憂傷的人了。但是，我們可以從另一個(gè)角度考慮，你可以不需要什么。哪些東西、哪些情感、哪些欲望，是可以刪掉的。物質(zhì)上和精神上來(lái)說(shuō)，哪些是外界給你的映射，哪些是你內(nèi)心的呼呼。而想要弄清這些，雖然也不是容易的事情，但也不是不可能的。有一個(gè)很有效的辦法，就是記錄你的花費(fèi)。分別記錄你金錢(qián)的消費(fèi)和時(shí)間的花費(fèi)。寫(xiě)下來(lái)每一筆錢(qián)消費(fèi)的去向，記錄統(tǒng)計(jì)每個(gè)小時(shí)在做的事情。當(dāng)你堅(jiān)持一兩個(gè)月后，很多事情就開(kāi)始清晰了。
3.重要的事情
??大家都知道，喬布斯永遠(yuǎn)的黑襯衫牛仔褲、扎克伯格的灰T牛仔褲。但是為什么呢，為什么這么穿的。很多人認(rèn)為他們之所以永遠(yuǎn)都同一套行頭，是為了建立自己的個(gè)性的形象。但實(shí)際上，那是一種簡(jiǎn)單生活的態(tài)度。選擇是需要耗費(fèi)精力的，而他們選擇不讓這些瑣碎的事情花費(fèi)自己的精力，因此可以聚焦在更重要的事情上。
??這就類(lèi)似于排除法，當(dāng)你排除掉所有可以不需要的東西后，那剩下的就是最重要的了，那就可以把自己大部分的精力、資源、時(shí)間和金錢(qián)投到這些重要的事情上，那么，很少會(huì)有不成功的吧。
