風(fēng)靡一時的《我的前半生》原作者香港女作家亦舒，著作等身，她的作品被白領(lǐng)精英女性奉為生活圭臬。記者問她為什么會有所成就，她認(rèn)真地回答：專注、盡心、用全力！
可回看我們在互聯(lián)網(wǎng)和大量過載信息的裹挾下生活的日子，每天忙到昏天黑地，晚上躺下一盤點(diǎn)，一天做了大量跑腿、學(xué)舌、接電話的膚淺工作，身體累了，還會趁著領(lǐng)導(dǎo)不注意，偷偷瀏覽下網(wǎng)站，逛逛淘寶，一晃兩個小時過去了，一天下來，連看兩頁書的時間都沒有，更別說“專注、盡心、用全力”了。這時候我們往往會自我懷疑，這樣的膚淺工作狀態(tài)會讓我達(dá)到升職加薪的目標(biāo)嗎？
當(dāng)然不能！
美國作家卡爾、紐波特在他的《深度工作---如何有效使用每一點(diǎn)腦力》提出了深度工作的概念，它與膚淺工作相對應(yīng)，
他本人是深度工作理論和實(shí)踐的受益者，他不僅在大學(xué)畢業(yè)之后10年內(nèi)出版了四本書，獲得了博士學(xué)位，發(fā)表了很多論文，還受聘為喬治城大學(xué)的終身教授，不僅如此，他還通過每天合理安排深度工作和膚淺工作時間的良好習(xí)慣，很好地享受了家庭生活，有充裕的時間陪伴孩子成長，還能閱讀了大量的書籍，豐富了自己的思維提升了認(rèn)知。
《深度工作》分為兩部分，第一部分講深度工作的意義、稀缺性和價值，第二部分就交給大家深度工作具體方法，用以提高我們的思考能力，避免無效工作。
一要明確深度工作的基本原則
不想有的人想的那樣，要想獲得成績，就必須長時間的深度工作，每天8小時或者更長。其實(shí)，深度工作的特征之一就是極度專注。而我們的大腦生理結(jié)構(gòu)決定了它是不可能長時間保持緊張狀態(tài)的，所以，確定每天的深度工作時間是很必要的。一般來講，人的注意力高度集中兩小時就已經(jīng)很不錯了，作者更是建議對深度工作和膚淺工作的分配比例是：一半深度一半膚淺。
一般來說，每天要給自己規(guī)定個時間段，例如村上春樹自己規(guī)定，每天早上寫作到10點(diǎn)鐘后，就開始處理郵件等膚淺性工作，把清晨到10點(diǎn)前這段時間作為自己每天雷打不動的深度工作時間，并成為習(xí)慣，大腦到這個時候就自動調(diào)動起來深度工作模式，工作效率和質(zhì)量會有很好的保障。
2、保持有成果的冥想
與佛教的打坐冥想不完全相同，這是一種在身體勞作而心智空閑的時候，例如走路、慢跑、開車、淋浴時，將注意力集中到專業(yè)難題上的做法。例如你要分析一個案例，要寫個講話稿，要打磨一個文案等等。這是提升專注力和記憶力的極佳方法，可以從每天五分鐘開始，慢慢增加到十分鐘、二十分鐘，最后一個小時等。你會發(fā)現(xiàn)你越來越容易專注，而且會很快進(jìn)入專注狀態(tài)。
3、遠(yuǎn)離網(wǎng)絡(luò)的無聊消遣
我們的大腦喜歡短暫的即時快樂，這是大腦的生理結(jié)構(gòu)決定的。相信你自己也會發(fā)現(xiàn)，本來選好了一件東西，以為買好了就行了，可是買好了就不自覺地逛淘寶了，一逛就是三個小時，或是看看短視頻，點(diǎn)開了就看下去，一直到太陽下山，弄得自己懊悔不迭。
之所以會這樣，是因?yàn)槲覀儾荒苤鲃诱瓶刈约旱臅r間。如果你選擇深度工作，就要減少網(wǎng)絡(luò)工具對你深度工作能力的干擾。
要想做到這一點(diǎn)，就需要對你的消遣也做出合理的計(jì)劃，而不是放任自己在迷糊的狀態(tài)下瀏覽幾個小時甚至更長時間的網(wǎng)頁，我們可以計(jì)劃打球、游泳、跑步等運(yùn)動，或者唱歌、戲劇、寫作等方式，來消遣自己的業(yè)余時間，這些運(yùn)動和活動，對于提升大腦思考的能力，提升價值判斷能力，非常有幫助，同時也可以助力我們深度工作的效率和質(zhì)量。
4、嚴(yán)格執(zhí)行每天工作截止時間制度
每天制定好固定日程來阻斷你的拖延行為，讓自己在規(guī)定時間內(nèi)完成工作，而不是不加節(jié)制地加班加點(diǎn)，這么做只能是浪費(fèi)時間和生命，對工作質(zhì)量也毫無幫助。
這個原則包括時間管理的內(nèi)容，但是也不僅限于此，因?yàn)檫@還有個自律意識和自律行為的內(nèi)容，有的人時間計(jì)劃做得很好，但是執(zhí)行起來卻一塌糊涂，這不是自律出了問題，而是目標(biāo)出了問題。在這時，你要認(rèn)真問問自己：我真的想要嗎，我真的想要自己的目標(biāo)嗎？
極度的渴望會帶來極度的自律，目標(biāo)是自律行為的重要內(nèi)在驅(qū)動力。
在深度工作的問題上也是如此，在制定計(jì)劃前，你要不停地問問自己：我真的想要嗎，我真的想要嗎，我真的想要嗎？
