上大學(xué)的時候我最喜歡做的事情就是站在三層樓高的操場看臺上靠著欄桿看下面，大多數(shù)時候當(dāng)我望向地面時，我常常想跨過欄桿跳下去。

我清楚地知道我并不想自殺自殘，那么為什么會產(chǎn)生這樣的想法呢？

我查閱資料發(fā)現(xiàn)，并不只是我一個人會產(chǎn)生這種念頭，有不少人都有過同樣的經(jīng)歷。這種站在高處想跳下去的現(xiàn)象，臨床心理學(xué)家詹妮弗·哈姆斯稱作其為high place phenom，即高地效應(yīng)。

詹妮弗·哈姆斯是美國圣母大學(xué)主攻自殺行為的臨床心理學(xué)教授，她曾發(fā)表了一篇研究，研究表明431名從沒有過自殺念頭的研究對象，其中的50%的人都曾經(jīng)有過從高處跳下去的沖動。

“高地效應(yīng)”其實是一種大腦的過度保護(hù)現(xiàn)象。

研究表明人從出生起天生就對高空和深度存在恐懼心理。人會下意識的高估自己眼前看到的深度，例如覺得自己身處的高度比實際高度要高得多，這一點會使人覺得頭暈?zāi)垦＃ㄓ袝r即使不恐高的人也會存在這種情況）。

于是我們的身體本能會覺得有一點失衡，在不受控制的情況下我們的身體將自我調(diào)整，嘗試后退并給大腦發(fā)出警告：“你個傻子快回來！”這是我們的身體本能反應(yīng)，由脊椎控制，可以理解為我們的身體想把我們推開，遠(yuǎn)離這個“懸崖處”。

然而接收到信息的大腦更為理智，例如“這不是有欄桿嗎？你為什么要動？你是不是想跳下去??？”，我們的運(yùn)動系統(tǒng)和身體平衡系統(tǒng)會反饋為“并沒有任何東西在推你，你不會掉下去”。于是乎，我們大腦中處理行為意圖的部分便會認(rèn)為“你是想自己跳下去”。

此時，你的身體本能和你的大腦便產(chǎn)生了相反的結(jié)論。

所以這種現(xiàn)象可以歸結(jié)為一點，即“認(rèn)知失調(diào)”。

與在高處產(chǎn)生想跳下去欲望相同，我們看見坐在窗邊的人想推下去以及在高處玩手機(jī)時想將手機(jī)扔下去，都是同樣的原因。

對大多數(shù)人來說，高地效應(yīng)只會讓我們覺得奇怪，為什么會有這樣的想法，但大多數(shù)能產(chǎn)生高地效應(yīng)的人本身就存在長時間的焦慮和抑郁，這導(dǎo)致他們在面對這種情況時，認(rèn)知出現(xiàn)了偏差。

當(dāng)一個人對高地越恐懼，越會促使跳下去這件事情的發(fā)生，就越希望能夠解脫。有些焦慮的人，面對這種情況時，就會更加焦慮，站在高處只會讓內(nèi)心更加恐慌，于是為了讓自己不那么恐慌，試圖在地面尋求安全感，就會不受控制的跳下去。

因此，一方面我們要減少心理焦慮，另一方面恐高癥是可以習(xí)慣克服的，我們也可以讓自己逐步適應(yīng)高處。