我正在執(zhí)行的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減肥法，九個(gè)月從85公斤減到65公斤，我的原創(chuàng)作品，我自認(rèn)為非常珍貴價(jià)值巨大。

1、用餐順序:先吃蔬菜七八分飽，再吃魚(yú)肉瘦肉，最后凈吃少量白飯。

2、不吃動(dòng)物皮，不吃動(dòng)物油，人體需要的脂肪用植物油代替。魚(yú)油是好東西。

3、魚(yú)肉、瘦肉類(lèi)（包括牛羊雞鴨鵝等）正常量，身體需要其中的蛋白質(zhì)。

4、米類(lèi)、面類(lèi)等富含淀粉的食品和糖，少吃。

5、不喝湯。

6、要吃好早餐，有蔬菜，有瘦肉或魚(yú)肉等富含蛋白質(zhì)食品（注意:蛋黃熱量高不利減肥）?？梢砸惶烊?，如果饑餓感強(qiáng)烈，可以加餐吃些蔬菜或水果番石榴。

7、食品不要做得太好吃，簡(jiǎn)單地煮熟了就可以了。太好吃了，就會(huì)吃得多，對(duì)減肥不利。

8、甜飲品、用面粉或米粉制作的甜食，對(duì)減肥非常不利。建議與它們保持看不見(jiàn)聞不到的距離。

9、酒精熱量高，不利于減肥。

10、經(jīng)常稱(chēng)體重，例如每天早晚各稱(chēng)一次。

奉獻(xiàn)社會(huì)，讓更多的人受益。減肥是世界性難題，我很樂(lè)意為這個(gè)世界性難題作奉獻(xiàn)。我讀書(shū)需要比較多的錢(qián)，如果你用我的辦法減肥成功了之后，如果你給幾元錢(qián)小費(fèi)給我，我會(huì)很開(kāi)心，一元錢(qián)也可以，不給也沒(méi)關(guān)系，謝謝！

我的姓名:麥衛(wèi)昌，身份證號(hào)碼:441781198102271713，手機(jī)號(hào)碼微信號(hào)碼:13535784771