今天受小丫邀請(qǐng)來(lái)分享自己的日更體會(huì)，有點(diǎn)受寵若驚，因?yàn)檫@里有如此眾多優(yōu)秀的你們，同時(shí)也有一丟丟擔(dān)心自己不行，但是小丫相信我。那我就來(lái)一試。
我在去年底的時(shí)候，領(lǐng)導(dǎo)讓我寫個(gè)宣傳稿，我能焦慮一整天，因?yàn)閷懖怀鲆粋€(gè)字。前兩天我剛在簡(jiǎn)書拿到連續(xù)日更挑戰(zhàn)100天徽章。
其實(shí)日更現(xiàn)在對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)不是個(gè)挑戰(zhàn)，而成為了一件喜歡并且每天想要去做的事了。
可能你要問(wèn)咋發(fā)生的呢？
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最初和小丫在夸夸群對(duì)自己每日3夸，那個(gè)時(shí)候每天感覺自己都被幸福包裹，感覺自己真美啊，哪兒哪兒都好。這個(gè)也許埋下了我可以動(dòng)手寫一些東西的種子。
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寫著寫著，就覺得每天3句話夸自己不夠表達(dá)自己啊，于是運(yùn)營(yíng)期結(jié)束，小丫邀請(qǐng)我去簡(jiǎn)書開始日更挑戰(zhàn)，一聽“日更”，其實(shí)心里壓力就特別大，這個(gè)怎么可能做到呢？想著實(shí)在不行，自己憋口氣挺個(gè)21天熬過(guò)去。（你們有過(guò)這種想法嘛？）
可是熬了不到一周自己就受不了了，自己開始給不能堅(jiān)持找理由，比如要不要改成周更？(怎么辦？放棄嘛？)
這時(shí)候小丫出現(xiàn)了，對(duì)，她就是那個(gè)堅(jiān)定不移踹我一腳的人。哈哈。
然后我想著要求先放低一點(diǎn)吧，先完成再完美嘛。我也不講究篇幅，也不講究?jī)?nèi)容是否結(jié)構(gòu)化，先保證寫下來(lái)就可以了。
大部分時(shí)候日更內(nèi)容就是把學(xué)習(xí)的課程內(nèi)容理解輸出以此強(qiáng)化學(xué)習(xí)，那個(gè)時(shí)候目的性很強(qiáng)，就是我要提高結(jié)構(gòu)化能力、表達(dá)能力。當(dāng)自己覺得沒有新鮮知識(shí)可以分享的時(shí)候，內(nèi)心是焦慮的。所以驅(qū)動(dòng)自己每天去聽課，去學(xué)習(xí)新的東西。（苦啊，那時(shí)候沒有現(xiàn)在的群，有那么多人的看見）
小部分時(shí)候會(huì)寫生活中的所思所想，寫的順暢，人也特別開心。
記得那時(shí)候我正巧在部門做了一個(gè)技術(shù)分享，自己思路清晰，感覺很滿意，似乎自己想要的工作中能夠清晰表達(dá)目標(biāo)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了。
03
可是分享完上面這一段，此刻的我也長(zhǎng)長(zhǎng)地出了一口氣，有種終于結(jié)束了的輕松感？哈哈，為啥嘞，因?yàn)槲夷芨惺艿阶约菏窃诒池?fù)著一個(gè)目標(biāo)在前進(jìn)。
當(dāng)然那時(shí)候成就感是極好的，但累啊~~~。
后來(lái)也就是5月份，我去了Serena的教練成長(zhǎng)營(yíng)，開始寫覺察日記，開啟了日更的另一種寫法，就是做自我覺察。我開始借著日更去探索自己，當(dāng)我停下來(lái)靜靜的觀察自己，看自己有什么情緒，看這種情緒如何發(fā)生。隨著每次多看見自己一次，身上重重的盔甲就被我卸掉一層，每一次都像是到了新世界，那個(gè)內(nèi)在的真正的我終于慢慢顯露出來(lái)。
真正的自己顯露出來(lái)有什么好處呢？我越來(lái)越清晰的自己要什么，和兒子的關(guān)系，和愛人的關(guān)系，和父母的關(guān)系，和同事的關(guān)系都讓我處理的越來(lái)越順。
前兩天我們單位需要技術(shù)干部輪流做技術(shù)分享，這次我準(zhǔn)備的比較簡(jiǎn)單（因?yàn)闆]時(shí)間，哈哈）大概半天到一天時(shí)間（上一次是一周）。結(jié)果我是眾多人分享以后唯一收到大家掌聲的，我其實(shí)很納悶我講也不是特別專業(yè)的內(nèi)容啊。但是當(dāng)時(shí)包括領(lǐng)導(dǎo)在內(nèi)給的評(píng)價(jià)是，生動(dòng)風(fēng)趣。
天啊，以前那么嚴(yán)肅只喜歡安安靜靜待著的一個(gè)人，可以是生動(dòng)風(fēng)趣的？
日更以前是讓我把所學(xué)進(jìn)行鞏固的地方，后來(lái)變成了寫自我覺察的地方，當(dāng)我越來(lái)越多的了解自己，我現(xiàn)在把日更變成探索自己前行方向的地方，處理自己混亂思路的地方，作為自己的教練場(chǎng)，變成每天都想寫，寫了根本停不下來(lái)的地方。
當(dāng)我把覺察日記堅(jiān)持下去，我還收獲了教練能力中反饋的能力。（當(dāng)然，期間有教練還有很多暖心小伙伴的陪伴支持我，就像這個(gè)21天日更打卡一樣）（哎，讓我感嘆下，來(lái)這里真幸運(yùn)，少走多少?gòu)澛钒?，是吧，有人贊，有人踹，有人陪，還有人看見你，你想要的統(tǒng)統(tǒng)都有，哈哈哈）
記得28號(hào)那天小丫要我去群里表白，還有群里“我看見了你”，很多朋友都說(shuō)我能看見他人，賦能他人。小丫問(wèn)我，你走心的反饋是怎么送出的？我愣住了，因?yàn)榫褪亲匀粚懗鰜?lái)的啊。
雖然有教練技術(shù)，但是具體內(nèi)容怎么出來(lái)的？我想了很久，想起小丫跟我說(shuō)，助教點(diǎn)評(píng)作業(yè)記得用理性腦。對(duì)，這種看見他人的反饋，我用的完完全全的感性腦。因?yàn)榻栌山叹毷接X察日記我看見自己的越多，對(duì)自己的接納也就越多，當(dāng)我能夠接納自己的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)我自然而然就開始接納外界了，無(wú)須刻意，無(wú)須應(yīng)該。
覺察日記點(diǎn)亮了我的日更，讓我不用背負(fù)，讓我輕松去寫，不論寫自我覺察、寫學(xué)習(xí)課程內(nèi)容的理解輸出，甚至有時(shí)候偷懶只搬運(yùn)一首詩(shī)作為日更打卡，我都沒有包袱，因?yàn)槲以试S，我接納，我愿意這么做。
日更讓我收獲了太多太多，還能收獲什么，我不知道，我會(huì)一直探索下去。
最后感謝大家的陪伴，聽我叨叨自己的故事，相信你們都有能力完成這次21天日更挑戰(zhàn)。
