? ? ? 一念成佛一念成魔，被念頭困住，四周都是黑暗的，你會(huì)不停地去想為什么我會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，經(jīng)歷一個(gè)個(gè)念頭的升起高潮和降落。然后又一次次地周而復(fù)始，被頭腦中的想法控制住，內(nèi)心是無(wú)明的，很想有人能拉一把自己，很希望那個(gè)人能無(wú)條件地接納自己，傾聽(tīng)自己，不論我說(shuō)什么她都是那個(gè)忠實(shí)的聽(tīng)眾。很遺憾，現(xiàn)實(shí)中這樣的人沒(méi)有。
? ? ? 我不明白那些書(shū)中所列的行動(dòng)步驟，為什么在念頭到來(lái)的時(shí)候會(huì)這么不堪一擊。我陷入到輪回中，想起這件事的相關(guān)事件然后一件接著一件地在強(qiáng)化這個(gè)悲傷的感受。
? ? ? 愛(ài)自己才是前提，接納自己不好的地方才能夠更好的生活。我就是豐盛和美好的本源，我值得過(guò)更好的生活。
? ? ? 不要和念頭對(duì)抗，如果暫時(shí)沒(méi)有辦法接納，就靜靜地允許它存在，慢慢地用第三只眼來(lái)看它，而不是被它控制，去傷害和否定自己。世界上所有的關(guān)系最終都是和自己的關(guān)系。
? ? ? 不評(píng)判不否定自己，靜靜地陪伴自己，覺(jué)察每個(gè)念頭的升起落下，記錄下來(lái)并提醒自己，要尋找科學(xué)有效的方式，讓自己更加靠近陽(yáng)光。
? ? ? 每次和咨詢師聊天都會(huì)對(duì)我有些啟發(fā)。第一次聊天，就是不能從問(wèn)題本身去尋找答案，要回到自身，從自身去找答案。老師是不可控的，而且你也不知道她怎么想的，把過(guò)多的精力放在尋求關(guān)注上，自己心不在當(dāng)下，不住在自己的家。跳出局限的問(wèn)題，她告訴我要給孩子更多的允許和接納，要讓孩子開(kāi)朗一些，畢竟這個(gè)社會(huì)以后還是需要高情商來(lái)面對(duì)的。去讓孩子自信一些，做她感興趣的事情。她推薦了我一本《愛(ài)聽(tīng)見(jiàn)》的書(shū)，咨詢過(guò)后我沒(méi)有那么焦慮了，因?yàn)橹匦拈_(kāi)始轉(zhuǎn)移，開(kāi)始恢復(fù)閱讀，并且在生活中實(shí)踐。
? ? ? 第二次咨詢，緣起孩子被調(diào)最后一排。這個(gè)對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)嚴(yán)重的打擊。我不明白為何老是要調(diào)，按成績(jī)而言不差，難道不喜歡孩子。我頭腦編故事，內(nèi)心很悲傷。咨詢師告訴我，坐哪里都一樣，接納就好。以后遇到的事可以按自己喜歡的方式來(lái)解釋?zhuān)皇敲看伟咽虑橥愀獾囊幻嫒ハ?，多感受?ài)，向老公尋求支持，然后慢慢去行動(dòng)，讓自己自信一些。她點(diǎn)出我的焦慮會(huì)影響女兒，還是要讓女兒堅(jiān)持做她感興趣的，多和同齡人交流，自信一些。最后還告訴我當(dāng)我現(xiàn)在不知道怎么做，可以試試奇跡問(wèn)題方法，那就是你想以后怎么和女兒相處方式，你現(xiàn)在就用這種方式和她相處，那么就會(huì)慢慢走出問(wèn)題。
? ? ? 我很感謝她，她的第一個(gè)改變解釋風(fēng)格，讓我想到了一念之轉(zhuǎn)，反躬自問(wèn)的方法，一個(gè)念頭反向指向自己的時(shí)候，反而更加能夠看到問(wèn)題的本質(zhì)。另外用積極的解釋風(fēng)格能夠讓我們不會(huì)陷入大腦編造的故事，會(huì)給自己解決問(wèn)題帶來(lái)更多的能量。另外一個(gè)我想到的是被討厭的勇氣一書(shū)，不是事事要求別人關(guān)注才有價(jià)值，有時(shí)候的生活方式是你自己主動(dòng)選擇的。人際關(guān)系不是競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，而是自己和自己比較，不要陷入自卑情節(jié)，自卑感是有助于你把事情做好，而自卑情節(jié)卻會(huì)讓你深陷泥潭走不出來(lái)。
? ? ? ? 我慢慢開(kāi)始覺(jué)察到在我身上不斷發(fā)生的事情，原來(lái)都是我沒(méi)有處理好的創(chuàng)傷。痛苦讓我裹足不前，我不敢突破自己舒適區(qū)，不愛(ài)自己，甚至毫無(wú)意識(shí)地把自己的焦慮傳遞給女兒。?
? ? ? 我想記錄這些穿越黑暗心靈山谷的故事，那是一種想要靠近陽(yáng)光，想要愛(ài)自己，從源頭去肯定自己，然后把愛(ài)還給女兒。斬?cái)噍喕?，過(guò)美好的生活。
? ? ? ? 時(shí)刻覺(jué)察自己的受害者思維，比如洗碗的時(shí)候，覺(jué)得我付出了，我很委屈。在一堆家務(wù)活中沒(méi)有自我，我是一個(gè)仆人。于是就會(huì)拿著這個(gè)劇本來(lái)演戲，周?chē)娜瞬贿^(guò)是配合我來(lái)演戲罷了。我還是要去尋找每件事情背后得積極意義，去接近美好的事物，去舍棄消極負(fù)面的思維。
? ? ? ? 成長(zhǎng)是痛的，孩子是無(wú)辜的。她不是我不成長(zhǎng)承載我的負(fù)面情緒的容器，她是她自己，她有她自己的生活。做她自己，把愛(ài)認(rèn)回來(lái)，珍惜彼此。
