1.主題：與兒子的溝通-我贏你輸

2.事件：早上兒子拿我手機玩兒了一會兒，問他要，他交給我就溜回自己房間里了。我一看手機，把所有短信息都刪了，還在通過手機號注冊一個軟件賬號。

3.即時反應是什么：去兒子房間找到他，拉住，盯著他的眼睛說，這個是我的手機，沒有我的允許不能刪除任何東西，不能注冊任何賬號。語氣很嚴肅的說了兩遍。兒子眼睛里刷的紅了，眼淚在眼眶里打轉。我說完離開房間，兒子關上門，鎖上鎖自己關在房間里面了。

4.此刻身體的感覺如何：先是生氣，后面心里一軟，這種責備的語氣是不是說的太重了，有點擔心。

5.內在對話是什么：兒子很多時候不經大人同意隨意玩別人的手機，裝軟件，改密碼等，搞得大人們天天就用手機，用ipad的事情說他。這次我的手機被他刪除了短信，很生氣，想借這個事情再和他講講清楚。語氣可能太重了，不知道會否給他帶情緒傷害。自己學的同理心溝通完全忘在了腦后。

6.內在感受是什么：感受到兒子的內疚和感覺到他的恐懼和害怕。受到大人嚴肅的斥責的時候，這種壓力根本承受不了。

7.自己內在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動（需要臨在中去經驗和表達）： 小時候自己做錯事的時候，非常害怕大人的責備。怕面對權威的呵斥。通常是能躲就躲，能回避就回避。簡直跟兒子的反應一摸一樣。沒想到自己對待兒子也是這種態(tài)度。

8.發(fā)現自己有什么限制性信念：骨子里認為家長就應該有自己的威嚴，和小朋友親和力差，平時也一直板著臉，很嚴肅的感覺，導致小朋友很怕我。沒有和兒子很好的溝通。

9.臨在后看到的真相和可能性是什么：真相是小朋友控制不住自己玩兒， 很喜歡擺弄手機等。還有自己沒能放低自己和兒子溝通，沒有了解他的需求。一刀切，直接呵斥。

10.可調整的回應和選擇是什么：應該和兒子講用手機的規(guī)矩?？梢云胶偷闹v“這個是我的手機，沒有我的允許不能刪除任何東西，不能注冊任何賬號?！痹谶@之前還是要先了解他的需求，他的想法，然后再引導。一昧的打壓控制不是好的解決之道。