起因
最近孩子學(xué)校要求練習(xí)跳繩，之前也沒怎么重視。簡單的認(rèn)為，是體育課的一個簡單技能，增加體能訓(xùn)練，增強(qiáng)孩子的體魄。
但是細(xì)細(xì)一打聽才知道，跳繩居然正式納入體育考核成績了。而且學(xué)生每年都要進(jìn)行體測，每個年級的體測分?jǐn)?shù)會直接影響到畢業(yè)成績和等級。
體測標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)年總分由標(biāo)準(zhǔn)分與附加分之和構(gòu)成，滿分為120分。標(biāo)準(zhǔn)分由各單項(xiàng)指標(biāo)得分與權(quán)重乘積之和組成，滿分為100分。
小學(xué)一年級一分鐘跳繩滿分，男生109個，女生117個。小學(xué)的加分指標(biāo)為1分鐘跳繩，加分幅度為20分。即在跳繩達(dá)到100分的基礎(chǔ)上，每多跳2個加1分，最多可以加20分。
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練習(xí)
既然要需要，那就為父我自身開始學(xué)習(xí)。沒有孩子跳的多豈不是要被孩子恥笑。
首先自己測試了下自己的成績，132下/分鐘?？磥硪簿褪莻€小學(xué)畢業(yè)成績。不過要教導(dǎo)自家的娃，自家娃娃，可不容易。
然后開始研究簡單的入門教程，畢竟孩子剛剛一年級。肌肉，還有協(xié)調(diào)性需要練習(xí)。
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三、上身姿勢：
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四、腳步動作
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五、錯誤動作
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知道動作要領(lǐng)后就是不停的重復(fù)訓(xùn)練了，形成肌肉記憶才是關(guān)鍵。
無他，手熟而。
