每一個胖子都有一部辛酸的減肥史，然而，還是那么胖，淚奔～
本人已經嘗試過很多次減肥，然而屢戰(zhàn)屢敗，以往減肥都是減食甚至節(jié)食，然后再增加運動量，改變了平時的生活習慣，有時候下午不吃飯，肚子餓的咕咕叫，硬是強忍著，可是這么辛苦，感覺還是沒減下去幾斤，遇到朋友聚餐就忍不住去了，遇到壞天氣就不去運動了，結果你懂的，還是那么胖！
聽了今天的晨讀才終于找到為什么總是減不下去的原因，對我來說太貼切了！
瞎吃會讓你越來越胖
曾經我也是不胖的，不知道為什么怎么就越來越胖了，原來都是瞎吃惹得禍。一是我這人特別愛吃菜，而且每餐都喜歡多吃幾種菜，總覺得一個太單調，沒胃口，果然菜多了我就吃的多，所以日積月累就胖了。二是我見不得浪費東西，看到剩一點了就要把它解決掉，看到東西快放壞了也要解決掉，雖然每次吃的不多，可是額外吃了這么多，不胖才怪！
我的親身經歷告誡大家，一定不要瞎吃，否則怎么胖的都不知道！
有效避開瞎吃
那如何才能避開瞎吃呢？布萊恩.汪辛克在《瞎吃：最好的節(jié)食就是你根本不知道自己在節(jié)食》這本書中告訴我們四個謹慎點。
1.謹慎能看到的食物和能方便拿取的食物。
2.避免購買大包裝的食物，盡量選擇小包裝的食物，吃東西時也盡量選擇小碗，這樣可以幫你控制食量。
3.盡量不要同時選擇多種食材，避免因食材豐富而多進食。
4.不要以為脫脂的就很安全，可以隨便吃喝，其實它的糖分并沒有減少。
輕松有效的減肥法
做到避免瞎吃，就是減肥成功的第一步，那怎樣輕松有效果的減肥呢？請看以下兩點點：
1.建立獎懲機制
想要吃東西，必須先做運動，才能有機會吃東西，這樣既鍛煉了又可以吃到心愛的食物，也算是兩邊都兼顧了，心里上也比較容易接受。
2.適當進行減食
比如早餐吃半個饅頭，午餐吃大半碗米飯，晚餐只吃一些菜，喝碗稀飯，最多吃半個饅頭等，這樣慢慢減少，也比較容易接受。
往往我們減肥很難堅持下去，就是一下給自己太狠了，不管是身體還是心理上都有點抗拒，所以總是事與愿違?，F在，讓我們順其自然，從“小改變”開始，輕輕松松減掉我們多余的脂肪，爭取一年時間瘦十斤。
