書名：《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》

作者：羅伯特·戴博德

譯者：陳贏

豆瓣：8.4

這本書是我第二次閱讀了，作為一本心理學(xué)入門書籍，淺顯易懂，讀來很受用。

通過蛤蟆和心理醫(yī)生蒼鷺的對(duì)話，深度剖析了蛤蟆抑郁的緣由。

就像治療槍傷一樣，你必須把子彈取出來，清創(chuàng)，然后在傷口上涂藥，傷才能快速恢復(fù)。

蒼鷺引導(dǎo)蛤蟆說出了童年的經(jīng)歷和過去所遭遇的一切，幫他找到了抑郁的癥結(jié)。

最后帶領(lǐng)他做回了自己。

如果你的人生處在低谷，容易內(nèi)耗，自我懷疑，或者深受原生家庭的影響，那么這本書一定適合你。

今天摘錄了蒼鷺在治愈蛤蟆的過程中說的15句話，讀來醍醐灌頂，希望讀到的你們也能夠豁然開朗。

01 “只有當(dāng)你是為自己而不是為取悅朋友們才想咨詢的時(shí)候，我們才能真正合作?！?/b>

蛤蟆抑郁了但是它只是縮在家里，是它的朋友們說服他去看心理醫(yī)生。

作為第一堂課，蒼鷺明確讓蛤蟆正視這個(gè)問題。

讓它追隨自己的意愿，而不是為了某個(gè)人去做某件事。

不管是合作這個(gè)詞代表的平等和尊重還是為自己讓蛤蟆產(chǎn)生了被人看重的感覺。

生活中，有時(shí)候我們?yōu)榱烁改傅钠诖x自己不喜歡讀的專業(yè)。

為了朋友的面子去參加各種飯局。

其實(shí)內(nèi)心里這些都不是自己喜歡的，那么從今天開始不要為取悅別人而活。

認(rèn)真聆聽自己內(nèi)心的聲音，為自己而活。

02“如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作了。”

在以往的生活中，蛤蟆總是被各種否定。

面對(duì)蒼鷺的肯定，蛤蟆還是忍不住再次確認(rèn)。

作為醫(yī)院的?？停?dāng)聽到醫(yī)生回答說肯定會(huì)好的時(shí)候，我總是會(huì)看到病人臉上露出不易察覺的微笑。

一個(gè)人相信什么，就會(huì)得到什么。

蒼鷺的話讓蛤蟆有了希望，得到了心理暗示，它是會(huì)好起來的。

現(xiàn)實(shí)生活中是一樣的道理，只有我們相信自己能夠越來越好，才會(huì)真的越來越好。

上次有個(gè)朋友說，2024好難，不知道做什么。我知道她新買了房子建議她去做家居博主。

但是她說我不會(huì)寫字，不會(huì)拍照，做不來。

那些因?yàn)橥话l(fā)災(zāi)難失去手臂或者腿的人他們照樣活得很好，健康的時(shí)候這種生活是無法想象的。

要相信你遠(yuǎn)比你想象的厲害。

03 “必須完成的事情，唯有靠自己才能完成。”

第一次咨詢以后蛤蟆就學(xué)會(huì)了凡事靠自己，第二次去的時(shí)候他拒絕了朋友們的陪伴。

生命中總是有些事情需要自己才能完成，比如成長，比如學(xué)習(xí)，比如做自己，比如從一段糟糕的關(guān)系中掙脫出來。

人的一生看似身邊有朋友，有親人，也有愛人，但是絕大多數(shù)時(shí)候你是需要一個(gè)人獨(dú)自面對(duì)世界的風(fēng)雪。

很多事情你也是必須要靠自己獨(dú)立去完成，就像腿受傷的病人，你必須自己嘗試站起來。

學(xué)會(huì)靠自己，相信自己，堅(jiān)定自己。

04“我之前從沒意識(shí)到父母其實(shí)擁有巨大的權(quán)利，可以對(duì)子女擁有絕對(duì)的控制權(quán)。他們可以愛孩子，也可以拋棄孩子，可以寵愛他們也可以虐待他們。你能擁有怎樣的父母，就像買彩票一樣，得看走不走運(yùn)?！?/b>

前幾天和一個(gè)朋友聊起自己的孩子在老家當(dāng)留守兒童，學(xué)習(xí)不用功。

我問他不考慮自己回家，在身邊會(huì)好一點(diǎn)。

他說孩子生在什么樣的家庭都是他們的命。

這個(gè)世界上不是所有的父母都會(huì)愛護(hù)自己的子女。

我們也沒有辦法選擇自己的父母，但長大后我們不能任由自己還是留在父母留下的陰影當(dāng)眾。

孩子們來到世界上最初的年頭，他們的做法都是為了適應(yīng)父母的規(guī)則而產(chǎn)生。

而這些行為一直延續(xù)到了成年，如果一個(gè)人意識(shí)不到自己這種行為，并加以改正，那么一生都會(huì)活在父母教育的影子下面。

如果你擁有和蛤蟆一樣的父母，那么學(xué)會(huì)揭開過去的傷疤，從中探索你受傷的原因，然后找到屬于自己的方法。

做父母的我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)善待自己的孩子，學(xué)會(huì)和他們平等相處。

05“理解你的童年就是理解你自己的關(guān)鍵線索，這貫穿我們咨詢的全過程。”

“如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做鏈接，并理解這些情緒。”

這些年我無時(shí)無刻不在克服自己內(nèi)心的自卑情結(jié)，雖然取得了進(jìn)步，但是這種情緒就像是植根在我的血液中，總是時(shí)不時(shí)跳出來。

我想起小時(shí)候總是被同學(xué)嘲笑母親腿彎，嘲笑父親是酒鬼。

常常羨慕別的女孩子有漂亮的衣服，羨慕他們有零花錢。

成年后我一直記得一個(gè)畫面，有一年過年我和母親弟弟，一起去街上，我們想吃橘子，但是母親沒有錢。

她就借口嘗一下，拿一個(gè)掰開給我們吃，幼小的我們覺得很丟人，但對(duì)母親的感情說不出的復(fù)雜。

成年后我無數(shù)次回憶這些小時(shí)候的細(xì)節(jié)，窮，父母的自卑加強(qiáng)了我的自卑。

但是長大后我深刻理解父母的行為，也一直在努力改變自己。

對(duì)蛤蟆來說唯命是從的母親，對(duì)他少有的溫情都消失在了父親的嚴(yán)厲中。

暴躁易怒的父親，從未對(duì)他有過任何贊許。

蒼鷺帶蛤蟆去正視這些小時(shí)候的經(jīng)歷，幫助他去重新建立以自己感受為核心的情緒控制。

讓他認(rèn)識(shí)到?jīng)]有必要去順從別人，取悅別人，依賴別人，也不用因?yàn)樽约旱牟煌敕ǘ狼浮?/b>

要勇敢做自己，把自己從過去的依賴關(guān)系中獨(dú)立出來。

作為成年人，如果你覺得自己不快樂，那么找到那些讓你不快樂的原因，去改變。

一味抱怨原生家庭，埋怨父母也是沒有用的，你選擇不了他們，但是你可以選擇成為更好的自己。

06 “不是發(fā)自內(nèi)心的東西，就不能帶來真正的改變。”

過去的十年我一直在做一件蠢事，就是改變我們家老何，讓他成為一個(gè)積極向上的人。

直到去年開始讀書，我突然意識(shí)到，自己有多么蠢。

突然某一天我想明白了，我為什么從未成功過。

雖然我每次說了他都說好，但是他從未打內(nèi)心承認(rèn)我的想法。

就像我骨子里的自卑一樣，他骨子里就躺著安逸。

關(guān)于這個(gè)問題，我專門問過他，他也承認(rèn)了。

蛤蟆每次在獾的面前對(duì)他的教誨默認(rèn)，甚至道歉，但是他從未改變，其實(shí)只是在防御獾對(duì)他的攻擊。

就像家長教育孩子，一遍又一遍說了，最后還是老樣子，是一樣的道理。

可以因?yàn)槟愕臋?quán)威或者強(qiáng)大而暫時(shí)應(yīng)允，但僅此而已。

人就是這樣，內(nèi)心沒有真正認(rèn)可的東西，是不會(huì)去付諸行動(dòng)的。

07“但你要明白，世界還在繼續(xù)運(yùn)作，不會(huì)因?yàn)槟闱榫w不好就停下來?！?/b>

昨天蘇州高架發(fā)生特大交通事故，看到這個(gè)我的第一想法是這些人還是要跟老板請(qǐng)假，還是要被扣工資。

雖然很多人都是無辜躺槍，但是他們最后還是要一起收拾殘局。

這就是成年人所要面對(duì)的真相，沒有什么事情因?yàn)槟愕牟恍叶鴷和！?/p>

有的人時(shí)常會(huì)說我都這樣了，你還要求我做什么，渴望別人同情他，希望別人因?yàn)樗麄兊牟恍叶┮栽帧?/p>

請(qǐng)記住，這世界沒有什么真正的感同身受，每個(gè)人都有自己房頂上的雪要掃。

你必須自己為自己負(fù)責(zé)。

08

“但越是能幫助你深入自我的概念，也越容易引發(fā)激烈的阻抗。”

“從當(dāng)下的你，變成你想成為的自己，必定要經(jīng)歷行為和態(tài)度的轉(zhuǎn)變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心。”

生活中總有人抱怨上天不公，生活太苦。

夢(mèng)想年入百萬，回家永遠(yuǎn)葛優(yōu)躺。

買來的書看了三五頁就再也沒有翻開。

你不吃讀書的苦，生活就會(huì)給你苦吃。

想要變成夢(mèng)想中那個(gè)美好的自己，改變思想，付出行動(dòng)，會(huì)痛苦，但要堅(jiān)持。

我寫書評(píng)這一段時(shí)間電視劇，電影一部都沒有看，要知道晚上看電視是從小養(yǎng)成的習(xí)慣。

從前以為自己借不了，回頭才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)幾個(gè)月沒看了。

晚上老何和小娃在床上溫暖的被窩里面，嬉鬧，看電影。

而我端坐在桌子旁邊心無旁騖的碼字，一開始確實(shí)很難，尤其狠冷的時(shí)候，但現(xiàn)在習(xí)慣了。

因?yàn)槲覂?nèi)心有強(qiáng)烈的渴望，我想要通過讀書寫作實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

我堅(jiān)信我會(huì)成為更好的自己，只要我不斷地努力。

09 “困惑是學(xué)習(xí)過程的第一階段，這說明固有只是的局限開始被打破了。你要直面新的信息，這些新的信息挑戰(zhàn)你現(xiàn)有的觀念和行為模式。由此產(chǎn)生的焦慮是讓你改變的動(dòng)力，很可能也會(huì)開啟你的創(chuàng)造力?！?/b>

生活中出現(xiàn)困惑其實(shí)是一種很好的信號(hào)，就像出門遇上上坡路，代表我們即將看到更遠(yuǎn)的風(fēng)景。

18年生完娃特別焦慮，一邊是嗷嗷待哺的孩子，一邊是瓶頸的職場(chǎng)焦慮。

很長一段時(shí)間我都在內(nèi)耗中度過，沒有人告訴我該怎么做。

恰好那個(gè)時(shí)候客戶和我們工廠有一些摩擦，我意識(shí)到客戶很可能會(huì)馬上拋棄我們。

為了孩子，也為了留住客戶我開啟了創(chuàng)業(yè)模式。

創(chuàng)業(yè)以后我的格局也打開了，事視野也開闊了，有種柳暗花明的感覺。

難熬的日子過了很多，但是收獲卻是巨大的，也是自己以前無法想象的。

所以不要懼怕焦慮和苦難，要相信那些打不死你的，終將使你強(qiáng)大。

11 “也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？”

《熱辣滾燙》的火爆點(diǎn)燃了更多女性內(nèi)心那個(gè)愛自己的火苗。

每一個(gè)女性都該先愛自己，再去愛別人。

小時(shí)候，每當(dāng)過年，我們?nèi)胰硕荚谥鞲G里面吃年夜飯，只有母親一個(gè)人在廚房的灶臺(tái)邊隨便吃幾口。

家里的習(xí)俗，婦人不能上桌。

我想我一直記得母親一個(gè)人坐在角落里吃一點(diǎn)剩菜，是因?yàn)閷?duì)母親的愛和對(duì)不公的困惑。

后來我毫無顧忌的為家，為孩子，在婆媳和夫妻關(guān)系中接近崩潰。

但從我開始拯救自己，愛自己，生活發(fā)生了很多我意想不到的變化。

我不再期望老公會(huì)在特殊節(jié)日買禮物給我，喜歡的東西自己買。

我不再每天盯著家里的雞毛蒜皮，我開始關(guān)注自己的成長和進(jìn)步。

現(xiàn)在，我越來越享受這種生活，自給自足，美好知足。

所以，當(dāng)你學(xué)會(huì)愛自己，你的笑臉就是太陽，照著你自身及身邊的一切。

12“你是說人們的痛苦和折磨都是自找的？”

雖然很殘忍，但是這句話確實(shí)很有道理。

總是覺得痛苦，是因?yàn)橄胍奶嗔恕?/p>

小時(shí)候吃不飽，穿不暖，大家總是樂呵呵的。

現(xiàn)在大家都衣食無憂，卻變得更加不快樂。

因?yàn)橛辛撕芏?，想要更多?/p>

13“如果你為自己負(fù)責(zé)，就會(huì)認(rèn)識(shí)到你對(duì)自己是有自主權(quán)的。因此你就知道自己有力量來改變處境，更重要的是，有力量改變你自己?！?/b>

去年年底讀了十幾本財(cái)商的書，我深刻認(rèn)識(shí)到，只要你愿意，任何東西都可習(xí)得，任何事情都能做到。

這種想法深刻的印在了我的腦子里。

現(xiàn)在遇到問題，我的第一想法不再是這個(gè)我不會(huì)，我沒見過，沒學(xué)過。

而是去嘗試，去找解決辦法，去學(xué)習(xí)。

對(duì)自己負(fù)責(zé)，認(rèn)識(shí)自己，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己遠(yuǎn)比自己想象的要厲害的多。

沒嘗試過就否定的都是借口。

生活中絕大多數(shù)時(shí)候并沒有高等數(shù)學(xué)公式需要解答，都是一些稀松平常的事情，而如今隨便一個(gè)問題的答案都滿天飛。

你只需要知道，自己想要選擇自己的人生，是一定可以做到的，然后學(xué)習(xí)、行動(dòng)。

14“無論你對(duì)生活形成了怎樣的態(tài)度，從此你的行為和幸福感都會(huì)受到影響，往后余生都會(huì)如此。除非---你決心要改變?！?/b>

很多人抱怨我從小家境不好，父母也沒有能力給我更好的生活。

糾纏于自己的原生家庭對(duì)自己的影響。

他們知道自己處境的緣由，卻不愿意改變，任由自己在這種泥潭里越陷越深，并向下傳遞。

生活是鏡子，你給了笑臉就會(huì)收獲笑臉。

你的態(tài)度決定你生活的溫度。

15“人們太容易讓重要的時(shí)間就這么過去，忘記關(guān)注或?yàn)樗麄儜c祝，也許是因?yàn)槲覀兺ǔ６贾辉谑潞蟛琶靼姿鼈冇卸嘀匾?。?/b>

生活需要一點(diǎn)儀式感，這種儀式感強(qiáng)調(diào)了肯定和美好，也帶來了放松和歡樂。

那些重要的時(shí)刻需要被銘記，被歌唱，不僅是對(duì)現(xiàn)在美好的體驗(yàn)，也會(huì)為未來儲(chǔ)存能量。

寫在最后：

人們總是習(xí)慣認(rèn)為自己是墻上的裂痕，需要?jiǎng)e人涂抹才能痊愈。

其實(shí)人性是水，什么形態(tài)都可以怡然自得，只要你愿意。

這世界沒人能救你，首先你要相信自己一定會(huì)變好；

找到自己問題的癥結(jié)；

學(xué)習(xí)自愈，尋到獨(dú)立的自己，停止內(nèi)耗；

愛自己，發(fā)自內(nèi)心改變，你就會(huì)越來越好。

用書中的一句話結(jié)尾：

“其實(shí)我對(duì)每一天都有期待，因?yàn)槊恳惶於汲錆M了讓人激動(dòng)的新的可能?！?/b>