《5堂幸福課》每日一小步之日常慣例表 P179-180頁(yè)
R 日常慣例表
很多媽媽都為孩子磨蹭的問(wèn)題頭疼，起床睡覺(jué)都是如此。往往一開(kāi)始好言好語(yǔ)，但孩子仍然磨磨蹭蹭，
最后河?xùn)|獅吼一番，孩子倒是聽(tīng)話了，但自己倍感內(nèi)疚和失敗，不知這樣的日子要到何時(shí)，恐怕自己也離猙獰的黃臉婆不遠(yuǎn)了。
下面是制作睡前慣例表的步驟。
第1步：?jiǎn)柡⒆?“你睡覺(jué)前都要做些什么聊?”
第2步：把每一樣活動(dòng)列出來(lái)。
第3步：再問(wèn):“我們先做哪個(gè)?后做哪個(gè)?”
第4步：和孩子一起排好順序，可以問(wèn):“你想不想讓我給你拍照片?”(孩子喜歡被拍照)
第5步：把孩子的每?一個(gè)活動(dòng)拍成照片，按照順序粘貼在一起，這就成了孩子的日常慣例表。
第6步：制作完讓孩子選擇張貼的地方。
讓孩子參與進(jìn)來(lái)，看看孩子還有什么好辦法。
對(duì)于一個(gè)小寶寶來(lái)說(shuō)，每天的慣例可能相似;對(duì)于一個(gè)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，每天的慣例都會(huì)不同，因?yàn)樗麄冇姓n外班、學(xué)校作業(yè)、課外班作業(yè)、一些樂(lè)器的練習(xí);而對(duì)于一個(gè)青少年來(lái)說(shuō)，慣例表可能就要建立在一一個(gè)月甚至一學(xué)期的基礎(chǔ)之上，有些項(xiàng)目需要一一個(gè)月來(lái)完成，?那么他們就需要把一個(gè)大計(jì)劃分解成小的計(jì)劃。學(xué)習(xí)管理時(shí)間不是一蹴而就，?它是一一個(gè)過(guò)程。
I
what ?培養(yǎng)好習(xí)慣是每個(gè)人夢(mèng)寐以求的事情，但是它的困難也眾所周知，大家都在努力尋找好的辦法可以幫助我們不斷進(jìn)步?！懊刻煲恍〔健笔枪膭?lì)我們從微小的改變開(kāi)始形成習(xí)慣，聚沙成塔，成就更好的自己。習(xí)慣的形成一定離不開(kāi)重復(fù)，”日常慣例表“就是如何把微小習(xí)慣通過(guò)不斷重復(fù)形成慣例，最終形成好習(xí)慣的有效方法，值得我們嘗試。
why
不斷重復(fù)，最終形成習(xí)慣不但是一個(gè)有效的方法策略，同時(shí)還很有價(jià)值。例如規(guī)律的作息，讓人，特別是孩子們有很好的安全感，還能讓他們對(duì)自己的生活有掌控感。
where
慣例表適用于一段時(shí)間內(nèi)可以保持穩(wěn)定的生活，但哪怕是顛沛流離的生活中，我們也可以形成一些慣例，例如擺好碗筷吃飯后，人們感謝食物和親人，然后先喝一小碗開(kāi)胃湯，接著開(kāi)始吃飯，這就是一個(gè)小的慣例片段。
此外，慣例表不僅適用于培養(yǎng)孩子形成良好的習(xí)慣，獲得安全感掌控感，對(duì)于大人形成新的習(xí)慣也頗為有效，這也是我最喜歡的辦法之一，當(dāng)然，不僅是用在我的學(xué)生身上，我自己也在近5年的時(shí)間里，用這個(gè)辦法幫助自己進(jìn)步。
how
怎樣制作一個(gè)慣例表呢？（例如一份睡前慣例表）
第一步：詢問(wèn)慣例表的使用者：在目標(biāo)時(shí)間段里，你都要做些什么呢？（例如在睡覺(jué)前你都要做些什么呢？）
第二步：使用者把每一樣活動(dòng)列出來(lái)。(例如睡前我需要準(zhǔn)備第二天上班的衣物、收拾上班的包、整理桌面、刷牙、沖涼等等）
第三步：使用者按順序羅列活動(dòng)。（整理桌面、準(zhǔn)備第二天上班的衣物、收拾上班的包、刷牙、沖涼等等）
第四步 : ?使用者用照片或者圖畫的直觀形式呈現(xiàn)活動(dòng)內(nèi)容（圖畫直觀更易于轉(zhuǎn)化為行動(dòng)）。
第五步：使用者按順序羅列這些圖畫或照片，做成一張慣例表。
第六步：使用者選擇一個(gè)容易看到并喜歡的地方張貼慣例表。
A
A1: 沒(méi)有形成慣例的生活是多變的，然而也常常是無(wú)序混亂的。早上起來(lái)翻箱倒柜找衣服，吃完飯，想起上班要用的資料還在桌上，急急忙忙收起來(lái)出了門，發(fā)現(xiàn)鑰匙鎖在家里了......這曾經(jīng)是我的生活寫照，為了選衣服花費(fèi)了不少時(shí)間，不一定遲到，但時(shí)間緊張是常有的；出了門才發(fā)現(xiàn)鑰匙落在家了，獨(dú)自一人的階段沒(méi)少給開(kāi)鎖匠做貢獻(xiàn)，說(shuō)起來(lái)都是淚?。?/p>
A2: 了解到這個(gè)方法以后，讓我們來(lái)做個(gè)睡前慣例表吧！1、自問(wèn)：每天睡前我要做哪些事情？2、羅列睡前事件：收拾上班的包、整理桌面、準(zhǔn)備第二天上班的衣物、沖涼、刷牙 ?3、按序排列時(shí)間：整理桌面、準(zhǔn)備第二天上班的衣物、收拾上班的包、刷牙、沖涼 4、簡(jiǎn)筆畫呈現(xiàn)所有事件 ?5、做成慣例表。6、張貼在書桌旁。
和早上起床慌慌張張丟三落四的過(guò)去說(shuō)88吧！
