第一次接觸“番茄工作法”是在看了《奇特的一生》以及網(wǎng)絡(luò)上各位時(shí)間管理大咖的分享，對(duì)此有了概念，受到身邊的影響，最近也一直在使用，是一種踐行，也是一種自我反思：時(shí)間都用在哪里啦？當(dāng)然，更是一種高效學(xué)習(xí)、專(zhuān)注工作的好方法。

什么是番茄工作法？

即：列出你當(dāng)天要做的事，設(shè)置25分鐘鬧鐘，從第一件事開(kāi)始。此外還要有每日回顧、做每日承諾、控制中斷、預(yù)估要花的工夫等。

如何使用番茄工作法？

開(kāi)始之前

永遠(yuǎn)記?。弘p腳不能同時(shí)跳兩場(chǎng)舞?！彼裕褐粚?zhuān)注一件事，堅(jiān)決拋開(kāi)各種雜念。

如何讓自己只做最重要的事呢?

1.先分析真正的問(wèn)題所在，即“我想達(dá) 成什么結(jié)果”，然后專(zhuān)注于能帶來(lái)該結(jié)果的活動(dòng)。

2.別考慮任務(wù)有多復(fù)雜，重要的是開(kāi)始，開(kāi)開(kāi)始以后，你離完成就更近一步啦。

3.每天早晨做計(jì)劃，列出清單事項(xiàng)，排列重要等級(jí)，預(yù)估完成時(shí)間，為自己當(dāng)天分派為數(shù)不多的活動(dòng)。

4.對(duì)事情進(jìn)行前期細(xì)化，預(yù)估完成所需的時(shí)間（時(shí)間段、番茄鐘的個(gè)數(shù)）可以按自己喜歡的番茄時(shí)間：15、20分鐘等等。

5.給自己設(shè)定最后期限，步步緊逼，讓自己有緊迫感。

實(shí)施及完成之后

1.啟動(dòng)這一事項(xiàng)的番茄鐘（時(shí)間段、個(gè)數(shù)），提示聲盡量小一點(diǎn)，自己能聽(tīng)到又不影響自己的工作即可。

2.一心只專(zhuān)注這項(xiàng)事物，其他的事情先拋在一邊，關(guān)注當(dāng)下，置身于當(dāng)下的工作。

3.時(shí)間到立馬停下來(lái)，不要在乎完全沒(méi)有，并做好簡(jiǎn)單的記錄，學(xué)了什么？感受如何？事情做到什么程度？還需提升什么點(diǎn)，相應(yīng)的關(guān)鍵詞、句子，做簡(jiǎn)單記錄。

4.給自己相應(yīng)的時(shí)間休息。我們的大腦需要定期的休養(yǎng)，既包括工作時(shí)間的短暫休息，也包括每天工作完成以后的較長(zhǎng)休息。休息能讓自己后期工作更更專(zhuān)注、更高效。

5.定期總結(jié)情況，給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)！

使用番茄工作法出現(xiàn)的一些問(wèn)題：

1.沒(méi)想到一件事越做越復(fù)雜。

2.沒(méi)想到一件事會(huì)要做這麼久？

3.頭腦被各種想法占據(jù)。

原因：

1. 把預(yù)估當(dāng)作承諾

2.完美主義

能夠承認(rèn)出現(xiàn)的所有問(wèn)題，不要與之對(duì)抗，所有問(wèn)題都是一次學(xué)習(xí)的契機(jī)，不斷調(diào)整一下反思，適應(yīng)，就能夠更好運(yùn)用番茄工作法。放下完美的想法。

番茄工作法在一天結(jié)束前要做三件事：記錄、處理和可視化，這些每日回顧工作，是改進(jìn)個(gè)人流程的關(guān)鍵。每天都學(xué)習(xí)，每天都進(jìn)步。一開(kāi)始你是照著書(shū)本應(yīng)用番茄工作法，等到認(rèn)清自身工作習(xí)慣后，就可以進(jìn)行調(diào)整，形成自己專(zhuān)屬的一套方法。

正確的決策是意識(shí)和直覺(jué)之間的平衡。當(dāng)環(huán)境發(fā)生改變，而且影響到我們手頭工作的價(jià)值時(shí)，我們應(yīng)該接受這種變化，或許還要調(diào)整原先的優(yōu)先次。以不變應(yīng)萬(wàn)變，靈魂調(diào)整，處變不驚，要事優(yōu)先，就不會(huì)凌亂！