自我分化與歸屬感
自我分化，是一種能夠分辨和管理個人的情緒和理智，并將自我獨立于他人之外的能力。
Bowen認(rèn)為良好的自我分化須具備兩項條件。第一，個體能夠區(qū)分自身的理性與情感的能力；其二，個體能維持自我獨立，又兼具與他人情感連結(jié)的能力。
一、自我分化量表--個體區(qū)分理性與情感的能力
低分化者（高融合）的情緒和理智高度融合，以致他們的生活被周圍人的情緒所支配。她們無法堅持己見，容易在做出決定后反復(fù)和改變，容易陷入家庭糾紛之中，失去自我對情緒的掌控，易受他人影響。
高分化者即使在極端的應(yīng)激時刻也依然能夠用理智主導(dǎo)自己的行為和思緒，不被強(qiáng)烈的情感所干擾。他或她不會為了婚姻幸福、取悅父母、獲得家庭和睦或者在其脅迫情況下犧牲自我。
鮑文（Bowen,1966）提出了一個評估個體分化水平的理論量表（不是一個真正的心理測驗工具）
依照鮑文的概念，自我分化的理論量表根據(jù)人們的情緒和理智功能的融合或分化的程度來區(qū)分個體。
?低于50(低分化）：努力取悅他人；支持他人和尋求他人支持；依賴；缺乏自主能力；基本需要是安全需要；回避沖突；獨立決定或解決問題的能力很少。
?51—75(中級分化）：有明確的信念和價值觀，但傾向于過分關(guān)注他人的觀點；可能基于情緒反應(yīng)做出決定，尤其是基于其決定是否受到重要他人的反對來做出決定。
?76—100(高分化）：清晰的價值現(xiàn)和信念；以目標(biāo)為導(dǎo)向；靈活；有安全感；自主；能忍受突和壓力；定義良好的堅固自我感和較少虛假自我。（Roberto,1992)
二、個體情緒獨立與融合
任何個體的分化水平都反映了其情緒獨立于家庭和家庭以外其他人的程度。中等以上的分化水平允許個體與其他人相互作用，而不用擔(dān)心融合（在關(guān)系中失去自我）。
雖然所有從分化程度低的到分化程度高的關(guān)系都處在動態(tài)平衡的狀態(tài)中，但平衡的靈活性隨分化的降低而降低。下圖說明了個體功能被關(guān)系過程影響的不同程度。
在關(guān)系A(chǔ)中，每個人的功能幾乎完全被關(guān)系過程所決定。個體功能被關(guān)系加強(qiáng)或損害的程度用陰影區(qū)域表示。清晰的面積表示在關(guān)系中自我決定功能的能力。
從關(guān)系B到關(guān)系C表現(xiàn)了逐漸較好的分化。因此，其個體功能較之A不太可能被關(guān)系過程所加強(qiáng)或損害。關(guān)系D，對人來說是一種理論上的關(guān)系。它表示兩個人能積極進(jìn)入一個關(guān)系，但又保持自我決定。
三、幫助家庭成員自我分化及產(chǎn)生歸屬感
家庭具有兩個重要功能，即為協(xié)助成員個體化及產(chǎn)生歸屬感的能力。
（一）鼓勵孩子表達(dá)出自己明確的想法及需求
允許孩子自由表達(dá)想法，平和地訴說需求，能夠為自己發(fā)聲。
表達(dá)想法一定要具體，讓孩子明了自己的需求。
那你想要什么呢？什么也可以。
你想吃什么？你們喜歡吃什么，我就吃什么。我什么都行。
你最喜歡什么？沒有。
你想做什么？做什么也行。
通過不斷且重復(fù)的堅持與鼓勵孩子表達(dá)自我，誠懇地向孩子表達(dá)想要了解她的欲望，不能表露家長太多自己的想法。啟發(fā)孩子，耐心等待，一定要等到孩子說出自己的想法，并給予正向反饋。
（二）區(qū)分感受和想法
感受，一是受到；感染。二是體會；感想。
想法：意見，看法。如:這個想法不錯!
1.想法
? 我覺得我吉他彈得不好。
在這個句子中，我評價自己吉他彈得好不好，而沒有表達(dá)感受。
2.感受
? 作為吉他手，我有些失落。
? 作為吉他手，我很郁悶。
? 作為吉他手，我煩透了。
如果認(rèn)為自己吉他彈得不好，我可能會失落、郁悶或厭煩。
當(dāng)我們說“我覺得”，我們常常并不是在表達(dá)感受，而是在表達(dá)想法。例如，有時我們會說：“我覺得這不公平?！痹谶@句話中，“我覺得”換成“我認(rèn)為”也許更恰當(dāng)，以下是更多的例句：
? 我覺得你應(yīng)該懂得更多。
? 我覺得自己很無能。
? 我覺得老板很卑鄙。
? 我覺得他很負(fù)責(zé)任。
還有些詞表達(dá)的是想法，而非感受。例如：被拋棄，被羞辱、被虐待、被打擾、被拒絕、不受重視、被束縛、被欺負(fù)、無人理睬、得不到支持、無人賞識、被利用、被貶低等。以下是兩個例句：
? 我覺得我被誤解了。
“被誤解”一詞反映了我認(rèn)為別人不理解我。此時，我可能會感到很著急。
? 我覺得我被忽略了。
“被忽略”是我們的判斷。此時，如果想獨處，我們就會很高興；反之，如果想?yún)⒓踊顒樱蜁械诫y過。
建立表達(dá)感受的詞匯表
清楚地表達(dá)感受需要豐富的詞匯?！昂芎谩被颉昂懿睢边@樣的詞語很難讓人明白我們實際的狀況，例如：如果我們說“我感覺很好”，“很好”這個詞所表達(dá)的感受可能是高興、輕松、欣慰或別的。
下列詞語可用來表達(dá)我們的需要得到滿足時的感受：
興奮 喜悅 欣喜 甜蜜 溫暖 精力充沛 興高采烈
感激 感動 樂觀 自信 振作 振奮 開心 喜出望外
高興 快樂 愉快 幸福 陶醉 滿足 欣慰 心曠神怡
平靜 自在 舒適 放松 踏實 安全 放心 無憂無慮
下列詞語可用來表達(dá)我們的需要未得滿足時的感受：
尷尬 慚愧 內(nèi)疚 妒忌 遺憾 不舒服 不耐煩
憂傷 沮喪 灰心 氣餒 泄氣 絕望 傷感 凄涼
悲傷 震驚 失望 困惑 茫然 寂寞 孤獨 郁悶
難過 悲觀 害怕 擔(dān)心 焦慮 憂慮 著急 緊張
心神不寧 沉重 麻木 筋疲力盡 委靡不振 疲憊不堪
昏昏欲睡 惱怒 憤怒 煩惱 苦惱 生氣 厭煩 不滿
不快 不高興 無精打采 心煩意亂
（三）根據(jù)家族生命周期概念調(diào)整角色行為模式
根據(jù)家族生命周期概念，了解家庭不同階段，成員需發(fā)展出不同的相處與因應(yīng)方式，進(jìn)行彈性的調(diào)整，呈現(xiàn)家庭界限、功能與因應(yīng)危機(jī)的可塑性。
家庭生命周期
（1）離家，孤身的年輕人：接受自我在情感上和經(jīng)濟(jì)上的責(zé)任。自我與原生家庭的分離；發(fā)展同齡人之間的親密關(guān)系；在工作和經(jīng)濟(jì)獨立方面確定自我。
（2）通過婚姻的家庭聯(lián)合：新夫婦：對新系統(tǒng)的承諾?；橐鲫P(guān)系的建立；與延伸家庭、朋友重新組合人際關(guān)系，以接納新的夫妻關(guān)系。
（3）有年幼孩子的家庭：接受新成員進(jìn)入家庭。調(diào)整婚姻關(guān)系，為孩子留出空間；共同承擔(dān)孩子的養(yǎng)育任務(wù)、賺錢和家務(wù)勞動；與延伸家庭的重新調(diào)整關(guān)系，以容納父母和祖父母的角色。
（4）有青春期孩子的家庭：增加家庭界限的靈活性，以容許孩子的獨立，接納祖父母的衰老。調(diào)整親子關(guān)系，使青春期孩子能夠自由進(jìn)出家庭系統(tǒng)；重新聚焦在中年的婚姻和職業(yè)問題上；開始照顧老一代人。
（5）孩子離家生活：接納家庭系統(tǒng)大量的分離和加入。重新審視二人世界的婚姻系統(tǒng)；在成年子女和父母之間發(fā)展成年人對成年人的關(guān)系；調(diào)整關(guān)系，吸納子女的配偶，孫輩及婚親的角色；處理父母的衰老和死亡。
（6）生命晚期的家庭：接納代際角色的變化。面對生理上的衰老，維持自己以及伴侶的功能和興趣；為扮演更為核心的中年一代提供支持；在系統(tǒng)中為年長一代的智慧和經(jīng)驗留出空間，支持年長一代，但不包辦代替；應(yīng)對配偶、兄弟姐妹和其他同班的喪失，為自己的死亡做準(zhǔn)備。
