2、糖是“毒藥”（續(xù)）

“綠茶小王子”為什么攝入那么多的糖卻瘦得和竹竿一樣呢？

糖在體內(nèi)的運(yùn)行機(jī)制是這樣的，血糖升高，胰島素分泌然后降低血糖至正常水平或者低于正常水平，多數(shù)的瘦子（特指那些怎么胡吃海塞都不胖的人，營(yíng)養(yǎng)不良和不愛(ài)吃飯的人不算在內(nèi)）都是胰島素敏感的人，過(guò)量的糖會(huì)讓他們分泌過(guò)量的胰島素，從而血糖會(huì)低于正常值。這時(shí)，重點(diǎn)來(lái)了，腎上腺激素要分泌了，腎上腺激素幫助血糖恢復(fù)到正常值。腎上腺激素是我們的救命激素，一些吸毒過(guò)量的瀕臨死亡的人進(jìn)入急救室，醫(yī)生往往會(huì)給它們注射腎上腺素，以保命，還有我們被老虎追的時(shí)候，玩過(guò)山車(chē)的時(shí)候，腎上腺素會(huì)飆升，這個(gè)時(shí)候我們身體的機(jī)能會(huì)變成超級(jí)賽亞人模式，換句話(huà)說(shuō)，腎上腺素是我們的“元?dú)狻?，我們?cè)陉P(guān)鍵的時(shí)候通過(guò)燃燒元?dú)鈦?lái)讓自己度過(guò)難關(guān)和困境，當(dāng)然這種激素的飆升也會(huì)讓我們覺(jué)得刺激和爽。

“元?dú)狻焙纹湔滟F，我們老是這么揮霍它，實(shí)際上是在揮霍我們身體最精華的東西（這個(gè)可真心比由水和蛋白質(zhì)組成的精液珍貴多了），時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)讓身體容易衰老，而癌癥的本質(zhì)就是衰老和運(yùn)氣，所以我們要愛(ài)惜自己的腎上腺素，第一少吃糖，第二盡量不要讓自己挨餓，第三少追求一時(shí)的刺激的歡愉，控制自己的閾值。

3、只運(yùn)動(dòng)就能減脂？

誤區(qū)：

我多吃點(diǎn)沒(méi)問(wèn)題，只要每天運(yùn)動(dòng)就可以消耗掉食物，從容減肥了。

錯(cuò)！

減肥主要分為兩個(gè)維度：飲食和運(yùn)動(dòng)

有過(guò)科學(xué)成功減肥而且不反彈的人，都會(huì)對(duì)“減肥是三分練七分吃”這句話(huà)深以為然。

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人每天的消耗主要是基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)，而多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)消耗占比不到30%

而且如果運(yùn)動(dòng)量太大，身體會(huì)“想辦法”在其他地方盡量少消耗，找補(bǔ)回來(lái)。

所以說(shuō)，論效率的話(huà)，還是科學(xué)健康的飲食習(xí)慣對(duì)于減肥的效果更好。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)也是必須的，當(dāng)時(shí)運(yùn)動(dòng)的作用主要是讓我們更健康而不是減肥更有效率。