今天就是二十四節(jié)氣里的

第十六個(gè)節(jié)氣——秋分

這一天，和春分一樣

陽(yáng)光直射赤道，晝夜均分

秋分之后，天氣漸涼

從中醫(yī)角度講

自夏至節(jié)氣開(kāi)始

陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)

至秋分時(shí)節(jié)恰好陰陽(yáng)之氣兩兩相半

因而中醫(yī)認(rèn)為秋分是適宜養(yǎng)生的時(shí)節(jié)

關(guān)于秋分養(yǎng)生，該注意些什么呢？

秋分養(yǎng)生宜「平補(bǔ)」

秋分后，降雨量減少，秋燥會(huì)更加突出，又有陣陣秋風(fēng)襲來(lái)，寒涼漸重，故多為“涼燥”。

秋分時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣由夏季的向外宣發(fā)轉(zhuǎn)為向內(nèi)收斂，出現(xiàn)陽(yáng)氣減弱，陰氣增強(qiáng)的趨勢(shì)。此時(shí)養(yǎng)生要尤其注重平補(bǔ)氣津，凡飲食、進(jìn)補(bǔ)等，應(yīng)注意食物的性味不能大熱大寒、大辛大咸，以清淡為主。

補(bǔ)氣津，要補(bǔ)水

喝水是對(duì)抗秋燥最簡(jiǎn)單的方式，每天飲夠八杯優(yōu)質(zhì)水，才能滿(mǎn)足人體對(duì)水的需要；多吃清潤(rùn)溫潤(rùn)的養(yǎng)生粥，比如銀耳粥，補(bǔ)水的同時(shí)還能起到滋陰生津的效果。

補(bǔ)氣津，吃木耳

一些養(yǎng)陰生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很適合秋分時(shí)節(jié)食用，而當(dāng)季食物秋木耳更是不容錯(cuò)過(guò)的鮮味。

中醫(yī)認(rèn)為，木耳味甘性平，有醫(yī)生津的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，木耳富含鐵元素，是缺鐵性貧血人群的極佳補(bǔ)品。

補(bǔ)氣津，多喝茶

應(yīng)對(duì)秋燥，除了清潤(rùn)的食物，溫潤(rùn)除燥的茶飲也不可少，比如枸杞茶。

據(jù)《本草綱目》記載“枸杞子甘平而潤(rùn)，性滋而補(bǔ)，能補(bǔ)腎、生精、益氣，此乃平補(bǔ)之藥?！辫坭綘I(yíng)養(yǎng)豐富，含有多糖、玉米黃質(zhì)、β-胡蘿卜素、花色苷等營(yíng)養(yǎng)素，是適合一年四季飲用的滋補(bǔ)佳品。

秋分過(guò)后，天氣漸涼

除了飲食調(diào)理外，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

規(guī)律作息，早睡早起

這樣才能以最佳的身體狀態(tài)

迎接寒冷冬季的挑戰(zhàn)