50歲，我開始健身
50歲的我，早已失去了年輕時(shí)那個(gè)強(qiáng)健輕盈的身體。近二十年的機(jī)關(guān)工作，長期的伏案做材料，已經(jīng)嚴(yán)重拖累了身體。
頸椎出了問題，動(dòng)輒就需要去醫(yī)院做理療；腰腹贅肉越來越厚，甚至走起路來，都感到有些疲累了。
還有什么比健康更重要的？就在那一天，當(dāng)我陪父親去醫(yī)院看病，看到擁擠的人流在掛號(hào)的窗口排著隊(duì)，看到走廊里一個(gè)個(gè)病人或家屬神情疲憊來回穿梭，一種沉重的危機(jī)感襲來。我猛然意識(shí)到：我是不是該為自己的身體做點(diǎn)什么了？
景天健身房就在家附近，走路只需要5分鐘。我一咬牙，為自己和老公都辦了年卡。
每天早上，我老公兩個(gè)人去游泳，晚上，再去樓上的健身房。剛開始，我們會(huì)跟著上一些團(tuán)課，或者在跑步機(jī)上走一走，做一些器械訓(xùn)練什么的。我們總覺得，流了汗，就達(dá)到健身目的了。然而，健身并沒有那么簡單。
健身房有十多個(gè)教練，李教練是其中的五星教練，教學(xué)認(rèn)真，也是水平最高的。當(dāng)然，學(xué)費(fèi)也不低。
在健身房，我時(shí)常會(huì)聽到有人問：教練，我想減一減腹部脂肪，練哪個(gè)動(dòng)作好？
每一個(gè)教練都會(huì)說：全身都要練，沒有只減一個(gè)部位的動(dòng)作。
小A是個(gè)胖胖的女孩，身材不高，體重卻有70多公斤。大概飽受肥胖之苦，她請了李教練來指導(dǎo)自己減肥。我跟她聊，她說自己想了很多辦法都沒廋下來，這才來的健身房。
我看到她做每一個(gè)動(dòng)作都很辛苦。因?yàn)榕?，身體負(fù)擔(dān)過重，很多動(dòng)作都作不到位，特別的吃力。李教練很耐心的輔助著她，并常常在旁邊說：別心急，再堅(jiān)持一下，加油！
然而小A終究沒有堅(jiān)持下來，十多天后，我就沒有再見到她的身影。?
有一天我跟李教練閑聊。她告訴我：健身堅(jiān)持不下去的原因很簡單。很多人抱著減脂的期待來，但這是一個(gè)系統(tǒng)的過程，時(shí)間、強(qiáng)度、方式、飲食，哪一個(gè)因素都很重要。每天只有幾十分鐘的訓(xùn)練，或者只是在跑步機(jī)上拼了命的跑，平時(shí)想吃什么吃什么，都不會(huì)讓你的健身期待有一個(gè)滿意的結(jié)果。所以很多人來過一段時(shí)間，各種借口和原因，就再也不來了。在這家健身房，每100個(gè)人中，大概只有1個(gè)人能長期堅(jiān)持下來。
“健身是要以年做單位的?！崩罱叹氄f，“它不僅能夠改善你的身材，更重要的，就是能讓你有更多的韌性，不僅是身體上的，更是精神上的。”
我決心買私教課，跟著她訓(xùn)練一段時(shí)間。在這之前，我猶豫過。對于生活拮據(jù)的我們來說，這是一筆不小的開支。
但投資健康，總要比投資一些無謂的生活消費(fèi)強(qiáng)得多吧？自己盲目訓(xùn)練，你不會(huì)知道哪些動(dòng)作需要注意哪些細(xì)節(jié)，訓(xùn)練的是什么部位的肌肉，動(dòng)作做不到位，沒有效果不說，還有受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
有一天做史密斯深蹲，也許是沒做好呼吸準(zhǔn)備，也沒收好腹部和肋骨，只是感覺腰部有些不舒服。第二天，就感覺整個(gè)人都不好了，腰很痛，甚至連翻身都感覺到困難。我一連休息了好幾天，腰部才慢慢恢復(fù)過來。
我的想法是：第一，她能讓我更好更快進(jìn)入健身狀態(tài)，倒逼著自己在困難面前不要退卻；第二，這會(huì)讓自己學(xué)會(huì)科學(xué)合理運(yùn)動(dòng)，在最短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到健身效果；這三，這可以打破我老公對私教的刻板印象，證明請私人教練是必要的、有效的。
我開始跟著李教練訓(xùn)練。她安排我從體能、胸部、腹部、腿部、肩部、背部、臀部的訓(xùn)練，輪流著來，每天一個(gè)有針對的部位，六至七個(gè)動(dòng)作，三至四組，還有10鐘的熱身，40至50分鐘的有氧，最后還有拉伸放松，一次訓(xùn)練下來，要兩個(gè)多小時(shí)。
這天是臀部訓(xùn)練，是我最喜歡的訓(xùn)練，強(qiáng)度不算很大，難度也不高。哪個(gè)女人不希望有一個(gè)結(jié)實(shí)好看的臀部呢？雖然我年已50，但對好身體的渴望，是一樣的。
七個(gè)動(dòng)作做了兩組，時(shí)間就過了一個(gè)小時(shí)。李老師的另一個(gè)學(xué)員來了。本來要做三組的。最后一組，我自己堅(jiān)持做完了。李教練已經(jīng)十分信任我了，她知道即便自己不在身邊指導(dǎo)，我也可以比較規(guī)范的完成余下的訓(xùn)練。
她說我是她的優(yōu)秀學(xué)員。耐力好、有毅力、能領(lǐng)悟、能堅(jiān)持。
跟著教練上了二十多節(jié)課后，我感覺到自己的身體就有了明顯的變化：肌肉緊了、腰腹小了、臀部飽滿了一些，都是肉眼可見的效果。
事實(shí)證明，養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣并堅(jiān)持下來，也沒有那么難。不管天氣如何，我們把健身當(dāng)成一份每天必須要完成的工作，在一個(gè)固定的時(shí)間出門，一段時(shí)間以后，就習(xí)慣了。
大概我和老公在景天健身房已經(jīng)小有了一點(diǎn)名氣。不僅因?yàn)槲覀冸p雙出動(dòng)、年齡不小，也因?yàn)槊刻煲辉缫煌?，定時(shí)來打卡。健身房的工作人員、教練，對我們都已經(jīng)很熟悉了，見了面，一個(gè)招呼、一個(gè)微笑，也算是給了一個(gè)贊賞。
從去年3月份開始到現(xiàn)在，除了特別忙的日子去不了，我保持了每周不少于5次、每次不少于1個(gè)半小時(shí)的健身頻率。
現(xiàn)在，我的體重保持在了60公斤左右，體脂降了，老公也明顯看到了我的變化，對我請私人教練一事也不再有抱怨。
好身材是一點(diǎn)一點(diǎn)雕刻出來的，好身體是一天一天堅(jiān)持的結(jié)果。自律+積累，你要的，終會(huì)得到。
