自從運動以后，每天早上起來就稱重。當(dāng)我看到體脂秤上面顯示58，我真想大聲喊:我終于瘦了！真的，我終于瘦了！
01
一提起減肥都是心中的痛。那是2015年9月份，我和朋友一起淘寶創(chuàng)業(yè)遇到瓶頸期，面臨各種問題和壓力，心情糟糕透了。
更糟糕的是，由于全部時間精力投入事業(yè)中，幾乎不關(guān)注自己的健康。一到天氣降溫經(jīng)常感冒，每次講課，我那些學(xué)員都問，你怎么又感冒了？
每天都是忙完商家的事情，晚上準備培訓(xùn)的內(nèi)容。創(chuàng)業(yè)是沒有休息的，熬夜到一兩點是很正常的事情。就這樣一天又一天，更別說鍛煉身體，那時體重到了62.5公斤。
一天，在微信朋友圈看到一款減肥產(chǎn)品，韓國酵母素（名字記不清了），清理腸胃排毒素，不運動不節(jié)食，安全無副作用不反彈……
也許當(dāng)時就滿足了我的心里，又沒時間運動還想減肥。觀察了幾天看到那么多人都瘦身成功，也抱著試試的心態(tài)。我一直相信有些機會不去試試永遠沒有機會，哪怕試過了也沒遺憾。
我買了一個療程（2500元/一個療程）喝一個月。一個月喝完之后沒有任何的感覺，也沒任何的不適，唯一的就是體重沒有一丁點兒變化。
她（賣給我產(chǎn)品的女孩）說，“親，第一個療程體重沒有變化，是因為你的體質(zhì)需要調(diào)理。第一個月調(diào)理身體，還需要堅持去喝才有效果。一般瘦下來需要3個療程左右?！?/p>
已經(jīng)喝了一個療程不甘心。于是又買了第二個療程。等第二個療程喝完，體重就少兩三斤吧。不過現(xiàn)在才知道，正常人不減肥一個月的體重上下幅度在2-3斤都是正常現(xiàn)象。
為了要瘦下來，還是不死心，喝了2個療程，總抱有一絲希望。堅持喝完三個療程。就是沒有減肥成功，身體沒有任何的變化。
后來，我還喝過很多減肥茶，仍然沒有瘦。我徹底死心了！去他的“喝出來的小蠻腰”。從此放棄了減肥的念頭。買的教訓(xùn)就是: 不再相信任何減肥產(chǎn)品能讓自己瘦下來。
隨著參加各地學(xué)習(xí)的課程比較多，越來越忙碌，再也沒刻意去關(guān)注減肥這件事。過的越來越充實，所有的精力幾乎投入到提升自己。
02
2017年夏天，因為參加線下的聚會比較多，每次挑選衣服很費時間。有些喜歡的款，尤其是連衣裙穿上有點瘦，而有些款是沒有適合我穿的（體重60公斤）但很喜歡，有點失望。
有了那次減肥的教訓(xùn)，更理智了一些。沒有在去買任何的減肥產(chǎn)品，而是選擇了運動。于是每天早上起來跑步。
我們都聽過這樣一句話，“只有堅持下去才能成功，放棄了連成功的機會都沒有”。于是給自己激勵，堅持跑步跑了3個月。
在那三個月中，每天早上聽著音樂跑步，享受在運動中。最大的收獲是身體素質(zhì)更好了，一年中感冒的次數(shù)很少。甚至是冬天的時候，有朋友問，“你原來不是經(jīng)常感冒的？”
雖然說還是抱有一絲希望，跑步如果能瘦下來最好了。3個月體重還真沒怎么瘦，但是我卻沒有一絲失望。
3個月的跑步讓我感受到跑步的樂趣，每一天都很充實。跑完回去休息之后，在工作心情是不一樣的開心感。
03
2018年元旦，受朋友邀請參加一個集體婚禮。穿著禮服太瘦，有點傷自尊，所以就想著要減肥。我真在懷疑禮服都是為瘦子準備的嗎？
我也是笑了，難道像我這樣子的胖人不適合穿禮服？體重60公斤，穿上也合適就是有點緊，卻不如瘦的人穿著好看。
今年的微商朋友圈賣的最火的女皇，益生菌排毒，增加腸胃運動，調(diào)節(jié)身體體質(zhì)變成易瘦體質(zhì)。也有的宣傳一天一顆減肥瘦身不反彈，瘦小肚腩。
我不評判女皇怎么樣，本來主要成份就是益生菌，你也別指望能減肥。我也吃了2個月，說心里話體重真沒變。按照那說法是體重沒有變化，身體處在亞健康狀態(tài)，需要持續(xù)吃女皇調(diào)整體質(zhì)。
春節(jié)過后，體重增到62.5公斤，瞬間很扎心。狠下心要科學(xué)減肥。網(wǎng)上查閱了很多減肥資料，關(guān)注過很多的運動減肥課程。
有句話，“如果你連自己的體重都控制不了，怎樣控制自己的人生?！庇谑俏以凇?018新年目標清單》里面第2項就是——瘦身。運動減肥達到標準體重53公斤。
3月6日參加了 Burning減脂訓(xùn)練營。入營之后才明白，為什么我之前減肥沒有成功？教練說，“減肥不是減體重而是減脂，七分吃三分練?！?/p>
第一天教練給我定了一個月的吃飯菜譜還有第一周的訓(xùn)練計劃。我看到菜譜上面那么少的飯量，還在想: 吃這么少能吃飽嗎？
而給我的第一周訓(xùn)練計劃表，一周7天有2天休息，有5天訓(xùn)練每次訓(xùn)練的時間20多分鐘。我還想: 去年我跑步3個月每天都半小時以上，這才20多分鐘，能行嗎？
心里有焦慮，更是想快點瘦。每次去問教練，他都會說“只要肯堅持執(zhí)行計劃，一定會瘦下來。減肥是全身瘦的。”
每天訓(xùn)練完就去打卡，一天天的堅持著。每次看到體重輕了就充滿了希望。每次做到最后，教練總是那句“堅持住，最后20秒、最后10秒，5、4、3、2、1……”這才體會到20多分鐘有氧訓(xùn)練的強度，更體會到堅持的力量。
真的，瘦了！一個多月瘦了9斤。只是想給自己多一次選擇的機會參加了訓(xùn)練營，真的瘦了，成了現(xiàn)實。
04
一個月下來還是蠻有感觸的，不僅瘦下來了還形成了健康的飲食習(xí)慣。想減肥就這一條秘訣: 七分吃三分練，管住嘴邁開腿。
①保持規(guī)律的作息習(xí)慣。每天有氧運動，要保證充足的睡眠，休息好。不然第二天身體疲憊，影響訓(xùn)練。
②七分吃三分練。合理飲食很重要，要減肥少油、少鹽，不吃甜的，不吃零食。飯菜清淡為主，但要保證每餐的蛋白質(zhì)的攝入量。我的菜譜幾乎是這樣:
早餐: 一個雞蛋、一盒牛奶、2片面包
午餐: 主食（紫薯、玉米、米飯選一）+青菜+瘦肉（豬肉、牛肉、蝦任選一）
晚餐: 主食+青菜炒肉+餐點（香蕉、黃瓜、小西紅柿任選一）
③減肥要有有氧運動。我一直認為跑步30分鐘以上就是有氧運動，事實上減肥不單是跑步那么簡單。還有腹部、胸部、肩部、背部、臀部各個部位的肌肉訓(xùn)練，以及拉伸。
一個月的訓(xùn)練結(jié)束，讓運動漸漸的成了我的日常習(xí)慣。堅持是一種力量，任何事情都離不開堅持，但是也需要有智慧的堅持。
希望我的減肥經(jīng)歷對想減肥的朋友能有些啟示。接下來繼續(xù)堅持運動，保持習(xí)慣，達到理想體重。有句名言: 堅持是心靈路標，通天鑰匙，智慧圣燈。
