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今天原本計(jì)劃認(rèn)真寫(xiě)一下《文心》的讀書(shū)筆記，但是一整天沒(méi)有在家，也確實(shí)是有點(diǎn)懶，也可能是感覺(jué)有寫(xiě)起來(lái)有點(diǎn)難，因此今天就沒(méi)寫(xiě)。

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今天早上去奧森跑了10公里，從第一次奧森跑10公里到現(xiàn)在已經(jīng)有2個(gè)月了，一共跑了8次，這次跑出了PB：58'28''，配速：5'50"。其實(shí)對(duì)很多人來(lái)說(shuō)也不算什么太好的成績(jī)，只是我目前10公里的最好成績(jī)而已。距上次PB：58'52"，配速：5'53"，已經(jīng)過(guò)去了快兩個(gè)月了。

還記得上次跑的時(shí)候，還處于剛開(kāi)始跑步?jīng)]多久的階段，剛剛是第二次跑10公里。當(dāng)時(shí)作為小白，每次不管跑多少公里都是跑的死去活來(lái)的。前面速度太快，后面死扛，每次都累的要死。現(xiàn)在已經(jīng)不同了，雖然看配速提升不多，但是基本都是按比較合適的節(jié)奏在跑，也并沒(méi)有像之前那樣死扛的情況了。這應(yīng)該是自然的能力提升的表現(xiàn)。

從上周起，開(kāi)始逐漸增加跑量，之前每周跑2次5公里，1次10公里。上周增加到7-5-10，這周增加到7-7-10，后面的周計(jì)劃是9-7-10，9-9-10，10-10-10，10-10-13，10-10-16，10-10-19，10-10-21.1(半馬），每周從3次增加到4次，保持周跑量40公里，持續(xù)幾個(gè)月的時(shí)間。目前腿疼的情況基本沒(méi)有了，今天從開(kāi)始跑到跑完，基本沒(méi)有出現(xiàn)明顯的問(wèn)題。希望從此腿疼就結(jié)束了吧。如果在逐漸增加跑量的過(guò)程中又出現(xiàn)受傷的問(wèn)題，就保持一下當(dāng)時(shí)跑量，適應(yīng)一下，然后再逐漸增加。

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最近至少有3周，感覺(jué)體重沒(méi)有下降了，目前一直保持在72kg左右，除了計(jì)劃的增加跑量，想要再瘦一些只有增加消耗了，但是跑量不能增加更多了，腿受不了了。于是決定增加一項(xiàng)騎自行車的項(xiàng)目。每周除了3-4次跑步，再增加2次騎行，每次1小時(shí)，20km左右。因?yàn)閾?jù)說(shuō)騎自行車也是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，最主要對(duì)膝蓋的傷害還非常小。

今天把自行車從家里搬到了現(xiàn)在住的地方，感覺(jué)已經(jīng)躍躍欲試了。以后每周的新計(jì)劃，周1-周日：騎車、休息、跑步、騎車、跑步、休息、跑步。除此之外，再增加一些力量訓(xùn)練。希望兩個(gè)月之后體重可以下降到65kg左右。

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剛剛有一種莫名的孤獨(dú)的感覺(jué)，那個(gè)關(guān)于孤獨(dú)的小說(shuō)，應(yīng)該在他航行的過(guò)程中增加如孤獨(dú)一定時(shí)間后情緒的變化。因?yàn)槟菢硬耪鎸?shí)啊，監(jiān)獄里最終的懲罰就是關(guān)小黑屋，不是沒(méi)有道理的。人類始終是群居動(dòng)物，一個(gè)人比較久的時(shí)候應(yīng)該是及其痛苦的感覺(jué)，剛剛似乎有一點(diǎn)體會(huì)到了這種孤獨(dú)的感覺(jué)。