埃利斯11類不合理信念及相應的分析（Ellis，1967，1973）及解析

不合理信念7：

人們要隨時隨地對危險和可怕的事加以警惕，應該非常關心并不斷注意其發(fā)生的可能性。

對應的分析：

對危險和可怕的事物有一定的心理準備是正確的，但過分的憂慮則是非理性的。因為堅持這種信念只會夸大危險發(fā)生的可能性，使人不能對之加以客觀評價和有效地去面對。這種杞人憂天式的觀念只會使生活變得沉重和沒有生氣，導致整日憂心忡忡，焦慮不已。

應用解析（本部分內(nèi)容為個人觀點，歡迎交流）

在動力學、行為學領域，減少不必要的恐懼和思慮是工作的重要的部分。

在電影《少年透明人》中，少年體操運動員斯特拉有對從平衡木落下的恐懼，以至于最后一個動作總是完成不好。當她因被綁架想找機會求救時，需要走過一條很窄的墻沿。那一刻，“成功求救”的意愿戰(zhàn)勝了“落下”的恐懼。

“恐懼”是動物保護自己免遇困境和死亡的防御機制，積極地應對該是調(diào)整自己、客觀面對。比如對平衡木的恐懼，如果是普通人，不去踩平衡木就可以了；如果是體操運動員，又希望繼續(xù)以此為職業(yè)，則需要通過調(diào)整自己成功克服恐懼。

我們的關注力有限、時間有限，如果把大部分的關注力和時間都放在“恐懼”上，除非是以此為職業(yè)的人，否則真劃不來。