公眾號(hào)：魯佳演說? ? 視頻號(hào)：魯佳演說
這個(gè)話題，是我們一生始終逃不開的，所以把它作為新年的第一篇干貨文。我研究演講表達(dá)比較多，自己也是親歷者，所以會(huì)多從這個(gè)角度去闡述，下面談?wù)勎业目捶ā?/p>
一、讀書、見識(shí)
人的恐懼來自于未知。之所以緊張，是因?yàn)闆]有相關(guān)知識(shí)、相關(guān)經(jīng)歷，對(duì)這件事無從下手。比如，你和客戶見面，客戶提出一個(gè)問題，正是你的知識(shí)盲區(qū)，你就會(huì)開始緊張，不知道怎么應(yīng)對(duì)。
人在自己的專業(yè)領(lǐng)域相對(duì)就自信多了，比如我談演講、讀書和寫作顯然會(huì)更自信，讓我談衣服、包包這塊就沒有什么發(fā)言權(quán)，可能會(huì)亂說，或者語無倫次。
所以，多讀書，多長(zhǎng)見識(shí)，什么都懂點(diǎn)，未知的少了，緊張自然會(huì)消減；多讀書專研，有自己的一塊專業(yè)擅長(zhǎng)領(lǐng)域，成為某一方面的專家，把話題、主題引入自己的專業(yè)領(lǐng)域，自然也會(huì)從容自信。
二、平常心
平常心是非常難的，因?yàn)樾扌氖且粋€(gè)長(zhǎng)期的過程。平常心就是不在意結(jié)果，享受當(dāng)下的狀態(tài)。有了平常心，才能正常發(fā)揮或者超水平發(fā)揮。
拿演講來說，大家的心魔就是在意，在意結(jié)果，在意觀眾的看法，在意自己的表現(xiàn)，當(dāng)你在意時(shí)，你就是失去了平常心，患得患失，就開始緊張了。
這時(shí)需要轉(zhuǎn)換心態(tài)，我是來給大家分享禮物的，我是來傳播我的思想的，我的內(nèi)容是可以幫助到大家的，我很享受這樣一個(gè)舞臺(tái)等等，從在意自己轉(zhuǎn)換到享受當(dāng)下。
最理想的狀態(tài)是專注當(dāng)下，產(chǎn)生心流。當(dāng)然，這需要長(zhǎng)時(shí)間的修煉。
三、適度緊張是好事
我們要克服的是過度緊張，過度緊張會(huì)影響你的發(fā)揮，使你展現(xiàn)不出自己的真正水平。完全不緊張也是不好的，拿演講來舉例，太放松，整個(gè)人在臺(tái)上缺少正式感，會(huì)松松垮垮。
適度緊張反而是好事，讓你整個(gè)人積極起來，興奮起來，有一種狀態(tài)上的提升。比如，現(xiàn)在，我每次上舞臺(tái)前還是會(huì)有一點(diǎn)緊張，但這是完全可控和正常的，這份緊張讓我整個(gè)人重視起來，狀態(tài)提升起來，反而會(huì)有助于我的表達(dá)。
所以，太過緊張和太不緊張都要避免，緊張是正常的生理現(xiàn)象（基因遺傳的結(jié)果，可參考相關(guān)書籍），控制在可控范圍之內(nèi)就好。
四、反復(fù)練習(xí)
充分的準(zhǔn)備一定是必須的，反復(fù)練習(xí)很關(guān)鍵。我記得很多年前自己第一次上臺(tái)時(shí)，雙手雙腳不停地發(fā)抖，大腦一片空白，一分鐘不到就逃下了舞臺(tái)，我完全被緊張打敗。
后來，知恥而后勇，開始拼命練習(xí)，我記得當(dāng)時(shí)差不多練了100遍，稿子已經(jīng)倒背如流。比賽時(shí)，上臺(tái)還是很緊張，但已經(jīng)練成肌肉記憶了，最終還是很流暢地表達(dá)了出來，而且沒想到，居然得了第一名。
隨著練習(xí)次數(shù)的增多，熟練程度越高，形成了肌肉記憶，緊張感自然會(huì)減少。很多時(shí)候減少緊張沒有捷徑，反復(fù)練習(xí)是最好的方法。
五、反復(fù)實(shí)戰(zhàn)
反復(fù)實(shí)戰(zhàn)是反復(fù)練習(xí)的進(jìn)階版。我記得中國(guó)體育代表隊(duì)有一句口號(hào)是“以賽代練”，后來，體育代表隊(duì)的成績(jī)就提升了不少，也是這個(gè)道理。
實(shí)戰(zhàn)和練習(xí)所感受到的壓力是不同的，練習(xí)你的環(huán)境是相對(duì)輕松的，實(shí)戰(zhàn)始終會(huì)遇到各種各樣的問題，觀眾、環(huán)境、突發(fā)情況等等，這些經(jīng)驗(yàn)只有實(shí)戰(zhàn)才能積累。
央視主持人去地方臺(tái)主持會(huì)很輕松，地方臺(tái)去央視就可能會(huì)很緊張。因此，實(shí)戰(zhàn)還需要不斷地提升難度，從應(yīng)對(duì)10人演講，到應(yīng)對(duì)1萬人演講，經(jīng)歷過后者，應(yīng)對(duì)前者就是小菜一碟。
突發(fā)情況的解決能力也只有實(shí)戰(zhàn)能提升，比如話筒沒電、PPT放不出來，觀眾吵鬧等等，沒經(jīng)歷過，當(dāng)然沒應(yīng)對(duì)經(jīng)驗(yàn)，所以會(huì)緊張。
多實(shí)戰(zhàn)，實(shí)戰(zhàn)出真知。
以上是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)大家有所幫助，也是新年的第一篇干貨文，加油！
