現(xiàn)在10：30。

凌晨快三點入睡，早晨十點起床，睡眠時間7小時。

早飯后，斷舍離打掃，清洗了兩個鍋蓋。（其實初三和初四也這樣子清掃了一番）

快一點開始聽課，踱步，畫了兩幅畫。英語1小時，心理學2小時。

下午四點到七點到明明家下載聽課視頻和電視劇。吃了四顆糖，吃多了。

七點半吃早飯，今天的牛腸炒土豆片特別好吃，喝了一碗奶茶。

和先生去跑步，今日步數(shù)24646步。散步回來洗衣服四件，我的三件，先生的一件二道背心。泡熱水腳。喝了一瓶燕麥粒酸奶，四分之一塊橙子。

今日刻意練習——不瀏覽微信朋友圈?。?！

凌晨睡不著時，翻看了素黑的微信公眾號，是從2013年12月2開始，除了13、14年，從15年開始至今，她的文章更新每天都在110篇左右。也就是說，每隔3.3天她都會更新一篇文章。從19年開始，就沒有素黑工作室的人員參與了，沒篇文章都是純“身心靈”的了。讀她的文章很治愈，說真的。購買了米熊中的25課，18年大課，19年的睡眠課。雖然沒有全部聽完，但一直放在心里，在某個閑暇五人叨擾的時候，總會翻開挑一課來聽，不像之前那樣拿一只筆、一個筆記本正襟危坐特別有儀式感。今年呢？我想還會繼續(xù)這樣下去吧。

在踱步時，有余地思考一下，關(guān)鍵是斷舍離，這是一生的功課。

生活作息規(guī)律化也開始需要靜心去學習了，昨天看素黑的文章時才又被再次提醒。

很感恩在婆家的這些日子，婆婆每天都在按時為我們做好三餐，從剛開始的吃不慣到現(xiàn)在的心生感激，每天的吃飯終于規(guī)律了，接下來是按時好好喝水。

自己的心態(tài)從剛開始的無所適從到今天的從容不迫，堅持學習英語和心理學，讓我的一天終于充實起來，每天花一點點時間畫一兩幅畫的好處我還沒有總結(jié)出來，每完成一幅作品的那種知足感是不用說的。其次是有機會就聽聽免費的繪畫課，同樣也充實了我的學習生活，當然也要學習一下繪畫的理論知識嘞。更為安慰的是，我終于不覺得畫畫是一件神秘的事情了。

堅持運動了三天了，第一天突破了一萬步，第二天突破了兩萬步（很累），今天也突破了兩萬步并且穩(wěn)占我的朋友圈里的第一名，這種知足感也是從運動中得來的。感恩先生的陪伴。散步時，我在想，2020年，若不是這樣特殊的時期，我真的不知道自己什么時候才愿意邁開腿。并且暗暗下決心，每天一定堅持走夠兩萬步，在微信圈能得第一就盡量去爭取。特殊的那幾天，降為6000步左右。

關(guān)于正兒八經(jīng)的學習，我的努力還遠遠地不夠，目前只能做到每天堅持各聽一課，課后缺乏練習和鞏固，接下來我會稍加注意，但是不會太逼自己，不給自己過重的負擔，因為我特別了解自己，一旦負擔過重，我特別容易泄氣。另外我還要特別克服自己愛搞儀式感（就是搞正襟危坐一支筆一個筆記本那一套）。既然學習，那就應(yīng)該以聽懂和理解為主，有時間和精力的情況下，花時間去把學過的內(nèi)容去復習，消化一下。我想，這才是我目前學習最應(yīng)該注意的。

另外就是去鉆研了。

我感覺，今天我終于可以理清楚解禁前這些日子我要做什么了：

一、每日英語一節(jié)課并做筆記。

二、每日心理學一節(jié)課并做筆記。

三、每日一幅畫，任何時候。

四、每日一篇日志（流水賬）。

五、每日兩萬步（特殊日子六千）。

六、其他：

1.早睡早起；

2.每日8杯水；

3.認真做飯，洗碗，洗衣，洗頭，泡腳；

4.保持平常心做每一件事情。

結(jié)語：

Action is the cure for fear , and hesitation and procrastination will continue to nourish fear.

行動是治愈恐懼的良藥，而猶豫、拖延將不斷滋養(yǎng)恐懼。