一個(gè)女孩子，站在鏡子面前，表面云淡風(fēng)輕，心里卻在瘋狂吐槽：眼睛太小了，要不要做雙眼皮手術(shù)??！臉龐太大，要不要去削骨啊。
有這樣想法的女孩子比比皆是，她們對(duì)自己的身體十分不滿，企圖通過(guò)整容手術(shù)，來(lái)讓自己變得更漂亮些。
誠(chéng)然，整容手術(shù)可以讓你的單眼皮變?yōu)殡p眼皮，但很快，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，眼睛大了，鼻子卻太塌，需要做隆鼻手術(shù)。這種現(xiàn)象，也有一個(gè)專有名詞：整容成癮。
整容成癮是什么意思？整容了一個(gè)項(xiàng)目，接著又想整容另一個(gè)項(xiàng)目，最后，面目全非。
仔細(xì)觀察，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊大部分人都對(duì)自己的身體不自信，自卑，甚至有些極度自卑的人患上了“身體畸形恐懼癥“（正常的身體部位，被他們認(rèn)為是畸形的）。
這幾年，不斷有社會(huì)新聞：某某女子整容失敗，起訴了整容機(jī)構(gòu)；某某女子，在整容的過(guò)程中，因手術(shù)失敗而去世。
幾年前，類似的社會(huì)新聞還比較少。但是，最近幾年，越來(lái)越多的人加入整容大軍。從以前的談?wù)萆儯饺缃竦奈⑿驼莺苷?。社?huì)對(duì)整容行為越來(lái)越包容，但整容真的能讓一個(gè)人變自信嗎？身體自卑的根源是什么？
帶著問(wèn)題，我拿下了書(shū)架上的《生活中的心理學(xué)》。本書(shū)作者是法國(guó)著名心理學(xué)家克里斯托夫.安德烈主編，多位心理學(xué)家聯(lián)袂編寫(xiě)的心理學(xué)著作。
看完了書(shū)中的“身體自卑“一章，我開(kāi)始對(duì)身體自卑這一現(xiàn)象，有了一定的理解，希望這些文字能夠?qū)φ诳次恼碌哪阌兴鶐椭?/p>
身體有缺陷不可怕，可怕的是我們畸形的身體意象
對(duì)身體的自卑，伴隨著大部分人的一生。對(duì)身體的不滿似乎變成了社會(huì)的常態(tài)：臉上長(zhǎng)了一個(gè)痘痘，不好意思出門(mén)，一定要出門(mén)的話，帶上口罩吧！捏了一下肚子上的贅肉，拒絕了朋友發(fā)來(lái)的聚餐邀請(qǐng)；看著體重秤上的數(shù)字，拿上健身卡去了健身房。
沒(méi)有人是十全十美的，每個(gè)人身體或多或少都會(huì)有不夠完美的地方，但我們往往放大了身體的不完美。
我們對(duì)身體的認(rèn)識(shí)構(gòu)成了身體意象，但身體意象卻不一定符合現(xiàn)實(shí)。也許你的體重是正常的，但卻一直認(rèn)為自己很胖；也許你的鼻子大小正常，卻感到太長(zhǎng)。
我們?cè)趺纯创覀兊纳眢w，就會(huì)做出怎樣的反應(yīng)。身體意象決定了人們的身體反應(yīng)：如何認(rèn)識(shí)、思考、感受和利用身體。
舉個(gè)例子啊，一個(gè)對(duì)身高自卑的青少年，感覺(jué)自己的個(gè)頭比實(shí)際上的還小，認(rèn)為自己是“殘疾“身高，面對(duì)比自己高很多的同學(xué)，總是感到自卑，會(huì)不自覺(jué)地拉遠(yuǎn)和高個(gè)子同學(xué)的距離，拒絕和他們走在一起。這一系列的身體反應(yīng)，就是由我們的身體意象造成的。
小小是一個(gè)比較內(nèi)向的姑娘，臉上有點(diǎn)嬰兒肥，身邊的朋友都覺(jué)得小小是一個(gè)可愛(ài)的女孩子。但小小一直對(duì)自己的身體很自卑，認(rèn)為臉上的肉太多了，想要一張瓜子臉。
朋友聚餐，免不了要拍合照，但是小小從來(lái)沒(méi)有拍過(guò)一張照片。偶爾有一次，有人把手機(jī)的攝像頭對(duì)準(zhǔn)小小，她立馬驚慌失措，眼神躲閃，不敢面對(duì)攝像頭，同時(shí)用手遮住臉，跑開(kāi)了。
身體的不完美，不可怕?？膳碌氖牵覀儾荒苷暷切┤焙?，反而把缺憾放大化、夸張化。
身體意象畸形化的根源是什么？
身體意象會(huì)根據(jù)文化、生活經(jīng)歷、個(gè)性、身體及心理特點(diǎn)逐漸建立起來(lái)。社會(huì)給人制訂了美麗的標(biāo)準(zhǔn)：女性要苗條結(jié)實(shí)、男人要高大有肌肉。
每個(gè)人都有追求美的權(quán)利，但并沒(méi)有制定“美的標(biāo)準(zhǔn)“的權(quán)利。
環(huán)境壓力，讓我們對(duì)身體越發(fā)敏感
環(huán)境一直影響著我們對(duì)身體的看法，并且將美的標(biāo)準(zhǔn)逐漸固定化、模塊化。
我們的日常生活構(gòu)成了我們的身體體驗(yàn)。情感破裂、穿不進(jìn)舊褲子、節(jié)食建議等都能夠讓我們懷疑自己的外在吸引力。
短視頻興起的這幾年，抖音、快手上的美女?dāng)?shù)不甚數(shù)。曾經(jīng)在網(wǎng)上看到一句話，抖音的出現(xiàn)，讓我的擇偶標(biāo)準(zhǔn)都變高了?？炊嗔嗣琅?，再看身邊素面朝天的女孩，總覺(jué)得她們過(guò)得一點(diǎn)都不精致。
自我防御機(jī)制，讓我們無(wú)法接受不完美的自己
為了保護(hù)自己免受打擾，大部分人會(huì)做出防御行為。
有時(shí)候會(huì)逃避：不想?yún)⒓由缃痪蹠?huì)、不敢看試衣間的自己、拒絕穿泳衣去游泳池。
有時(shí)候會(huì)掩飾：染發(fā)讓自己顯得更白、去健身房減掉小肚子、往臉上涂脂抹粉。
甚至于強(qiáng)迫自己、迎合他人：盯著鏡子里的自己看、強(qiáng)迫性稱重、問(wèn)他人對(duì)自己形象的看法、穿別人推薦的衣服。
你對(duì)你的身體的看法是正常的嗎？有沒(méi)有畸形化？可以做一個(gè)小測(cè)試：
在紙上寫(xiě)下對(duì)身體不滿意的部位；
在紙上寫(xiě)下，自己對(duì)這一部位的看法；
詢問(wèn)朋友、親人的看法。
將自己的看法與他人的看法進(jìn)行對(duì)照，差別大嗎？
如果兩者的差別大，證明你的身體意象被你夸大化了。
整容要整心，學(xué)會(huì)與身體和諧共處
身體意象的形成是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，折射著個(gè)人生活的歷史，并不能真實(shí)反映人的外在。
對(duì)身體不滿是消極身體意象的表現(xiàn)，難受就會(huì)引發(fā)身體習(xí)慣性的消極反應(yīng)：自我貶低、尷尬、想要從別人的視線中逃離……同樣的情節(jié)總是一遍又一遍的重演，而這只會(huì)讓人更加消極地看待自己的外形。
我們應(yīng)該如何整心？《生活中的心理學(xué)》一書(shū)中給出了相關(guān)的建議，我將之歸納成3個(gè)方法。
保持自我，不要被環(huán)境牽著鼻子者
如今的商業(yè)活動(dòng)，已經(jīng)不限于滿足人們的需求，而在于千方百計(jì)地刺激我們的需求。
以前的我們，更傾向于買(mǎi)一些實(shí)用性高的商品?，F(xiàn)在的我們，要做一個(gè)精致女孩啊。各種各樣的資訊、廣告，都在一遍又一遍地給我們灌輸一些不合理的觀點(diǎn)。
女孩子要對(duì)自己好一點(diǎn)，價(jià)格高的化妝品才配得上你；女孩子瘦一點(diǎn)更好看，可以買(mǎi)不用運(yùn)動(dòng)就能減肥的減肥藥。
甚至于，前段時(shí)間，我還看到一個(gè)廣告，廣告的主旨強(qiáng)調(diào)，女人不美麗就是不完整的。
有一部分商業(yè)活動(dòng)，利用我們的無(wú)知、恐懼、貪婪等等，不斷地刺激我們的需求，他們的目的是賺取更多的利潤(rùn)，而不是給我們帶來(lái)幸福。
鋪天蓋地的整容廣告，護(hù)膚廣告，減肥廣告，一次又一次地更新著我們對(duì)美的標(biāo)準(zhǔn)——膚白貌美，S曲線。
如果你沒(méi)達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，你就是丑八怪！如何才能變成美人？按照他們制定的標(biāo)準(zhǔn)，改造自己??！
被既得利益者——企業(yè)，牽著鼻子走！
可是，美的標(biāo)準(zhǔn)真的可以統(tǒng)一化嗎？當(dāng)然不是。每個(gè)人都有獨(dú)一無(wú)二的美麗，接受自己，對(duì)自己有自信，你就是那個(gè)獨(dú)一無(wú)二的美人。
容顏易老，氣質(zhì)不老，培養(yǎng)內(nèi)在
尋找生活的意義。您真正在乎的是什么？基本價(jià)值觀是什么？什么是您早晨起床面對(duì)一天生活的動(dòng)力？按照生活的指導(dǎo)信條、行為準(zhǔn)則生活。制定自己的成長(zhǎng)計(jì)劃，而不是盲目追求各種美。把為自己外形憂慮的時(shí)間用來(lái)幫助他人，忘記小我，幫助他人可以讓您找回自信。
舉個(gè)例子啊，李小姐，長(zhǎng)相身材都一般般，但是卻意外地很受周?chē)说臍g迎，為什么呢？
情商很高，和她相處很舒服，和她在一起不會(huì)有尷尬的時(shí)候；活力四射，業(yè)余愛(ài)好特別豐富，和她一起，很愉快。
身體上的缺陷，只是我們的一部分。接受不完美的部分，花時(shí)間去培養(yǎng)內(nèi)在。
放棄自我保護(hù)，直面現(xiàn)實(shí)，才能走向未來(lái)
逃避對(duì)身體的不滿（羞恥、厭惡、害怕被拒絕……）,消極的身體意象會(huì)被加強(qiáng)，同時(shí)對(duì)身體仍然不滿意。隱藏或者改變?nèi)毕?，逃離他人的目光，都是注定會(huì)失敗的辦法。這樣使人獲得暫時(shí)的解脫，但會(huì)讓人沒(méi)完沒(méi)了地對(duì)抗自己的外表。
審視自己的長(zhǎng)相、不斷地稱量稱重、捏自己的贅肉等行為起不到一點(diǎn)作用。這些方法都不能夠讓人克服對(duì)自己身體的不滿。
打個(gè)比方啊，當(dāng)有人嘲笑你是單眼皮，不要反駁，不要逃避。你可以試著反擊，我單眼皮又怎么樣？你覺(jué)得不好看啊，我覺(jué)得好看！再說(shuō)了，我是單眼皮，也不妨礙我是個(gè)優(yōu)秀的人，一個(gè)比你出色的人。
最后，我想再?gòu)?qiáng)調(diào)一次，每個(gè)人都有追求美的權(quán)利，但是美的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該源于內(nèi)心，而不是環(huán)境的壓力。
我單眼皮怎么了？我美得高級(jí)！我臉大怎么了？長(zhǎng)得大氣！我身高矮又怎么了？比你們都顯年輕！
