【運(yùn)動(dòng)類型】

有氧運(yùn)動(dòng)

慢跑、慢爬樓梯，騎自行車、快走、散步、游泳、競(jìng)走、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、瑜伽、踢毽子、球類運(yùn)動(dòng)等等

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

舉重、賽跑、短跑沖刺、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲、拔河、摔跤、引體向上、俯臥撐、大重量啞鈴，快速騎行，快速爬樓梯等。

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