跑步鍛煉，每天目標(biāo)五公里！Go!
…
500米后…哎媽，好累，跑不動(dòng)了！
我還是去吃碗紅燒排骨面吧，嗯，說(shuō)去就去。。。
嗯，一想到吃就動(dòng)力十足。
為什么堅(jiān)持跑個(gè)步不容易，但讓我每天少吃一頓飯卻很難？我覺得，這和我是個(gè)吃貨沒關(guān)系，好吧，是有那么一點(diǎn)關(guān)系！但更重要的，咱們理性一點(diǎn)分析呢。
01.每天讓我下班跑步五公里比下班吃一頓飯，感覺上要難太多了;
? ? ? ?我平時(shí)很少跑步，體力耐力都比較差，大學(xué)體育課800米跑完，我都感覺眼冒金星; 但吃飯就不同了，我媽說(shuō)我10歲的時(shí)候，一頓就可以吃一整只雞(年少的我真是剽悍啊)，所以吃頓正常的晚餐就是張嘴之勞。
? ? ? ?這樣一想，就知道了跑五公里這個(gè)目標(biāo)是有多么不合理了，想想都覺得抬不動(dòng)腿。如果我為自己重新定個(gè)目標(biāo):每天下班跑10米，頓時(shí)感覺身體要飛了，尤其是到小區(qū)聞到飯香的時(shí)候，分分鐘完成任務(wù)??！
所以，當(dāng)想要培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣時(shí)，采用“微習(xí)慣法”更容易成功。首先定個(gè)適合自己的，能輕而易舉完成的小目標(biāo)。讓自己更容易實(shí)現(xiàn)，更容易堅(jiān)持。
02. 吃一頓美食我滿滿的愉悅，跑5公里只會(huì)讓我吐血
? ? ? ?上面也說(shuō)了，我根本跑步不來(lái)。就算我第一天打了雞血堅(jiān)持跑完了，那肯定也廢了，跑完的成就值在第二天爬不起來(lái)的時(shí)候肯定瞬間消失，還談何堅(jiān)持。但如果目標(biāo)定為10米，每次都是自然而然的完成，也就不大會(huì)出現(xiàn)“邊際效應(yīng)遞減”的心理狀態(tài)。
? ? ? ?再加上每次想到回家就能吃到老媽做的美食，會(huì)更賣力，可能提前50米就往家跑了。跑完獎(jiǎng)勵(lì)自己一塊紅燒肉就挺不錯(cuò)不錯(cuò)。所以，適當(dāng)?shù)淖晕要?jiǎng)勵(lì)機(jī)制也是很有必要的，它可以促使我們持久的執(zhí)行計(jì)劃的小目標(biāo)。
03. 只要堅(jiān)持，跑步就會(huì)成為習(xí)慣，不跑可能吃飯都沒胃口。
? ? ? ?就像蝸牛，你讓它一分鐘內(nèi)前進(jìn)十米，那還不如直接煮了它。但如果允許它每次一點(diǎn)點(diǎn)地爬，它就一定會(huì)爬到十米遠(yuǎn)的目標(biāo)。而它也不會(huì)累，因?yàn)橄蚯芭酪呀?jīng)成為一種自然而然的習(xí)慣。
? ? ? ? 所以當(dāng)我們堅(jiān)持到每天的目標(biāo)已經(jīng)像吃飯一樣，成為我們生活中的一部分，那這個(gè)習(xí)慣就養(yǎng)成了。也許是20天，也許是120天，不追求速度，終會(huì)習(xí)慣成自然。
蝸牛的獨(dú)白: 我要一步一步往上爬，在最高點(diǎn)乘著葉片往前飛，小小的天流過(guò)的淚和汗，總有一天我有屬于我的天。
