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"三十天挑戰(zhàn)“是養(yǎng)成習(xí)慣的最佳方式。它之所以會管用，有下面幾個原因”

?承諾。許下接受挑戰(zhàn)的承諾，制定可以衡量的目標(biāo)，然后公之于眾，就是朝著養(yǎng)成習(xí)慣邁出了一大步。

?責(zé)任。每天查看進(jìn)度會讓你充滿動力，因?yàn)槟憧梢园炎约旱某晒φ故窘o別人看。匯報當(dāng)天成果的時候，你會感覺自己像是得獎了一樣。

?激勵。把自己的痛苦掙扎告訴別人，同樣也很有意義。比如，在一次挑戰(zhàn)中，我病倒了好幾天。病好之后，我請親友團(tuán)來給我打氣。他們確實(shí)很有激勵作用，順利把多拉回了正軌。

?鼓舞。看到別人做得很好，你就會受到鼓舞。你會想，既然他們都能做到，我也沒問題！挑戰(zhàn)者總能在身邊找到這樣鼓舞人心的榜樣。

我強(qiáng)烈建議你加入一個線上或線下組織，這些組織里的人能幫助你堅持下去?，F(xiàn)在，很多網(wǎng)絡(luò)論壇和社會團(tuán)體都在做這件事。集體的力量能幫助你發(fā)揮潛力，養(yǎng)成好習(xí)慣。

“三十天挑戰(zhàn)”中的規(guī)則

你只需要遵守以下準(zhǔn)則，就能挑戰(zhàn)成功。只要你嚴(yán)格遵守，三十天后一定能養(yǎng)成新習(xí)慣。

?每次只養(yǎng)成一種習(xí)慣。千萬不要打破這條準(zhǔn)則！我向你保證，同時養(yǎng)成很多種習(xí)慣的成功概率很低。相信我，我試過很多次了！根據(jù)我個人的經(jīng)驗(yàn)，一次養(yǎng)成很多種習(xí)慣，成功的可能性是零；一次只養(yǎng)成一種習(xí)慣，成功的可能性有五成到八成。這取決于你是否遵守了其他準(zhǔn)則。

?制定簡單的目標(biāo)。至少在剛開始的時候，不要制定特別困難的目標(biāo)。過一段時間，等你熟悉養(yǎng)成新習(xí)慣的步驟以后，再逐漸增加難度吧。最開始，先定一個你知道自己肯定能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，最好是輕而易舉就能實(shí)現(xiàn)的。如果你知道自己每天能鍛煉三十分鐘，就把目標(biāo)定成十分鐘。使目標(biāo)變得特別容易實(shí)現(xiàn)，是確保你取得成功的最佳方式。

?選擇可以衡量的目標(biāo)。你應(yīng)該能清楚地說出，自己今天是成功了還是失敗了。如果你選擇了鍛煉，那就定一個具體的時間（比如，每天鍛煉二十分鐘）。無論你的目標(biāo)是什么，它都必須是可以衡量的。

?保持一致。如果可能的話，最好在每天的同一時間做這件事。比如，如果你選擇了鍛煉，就把時間固定在早上七點(diǎn)（或晚上六點(diǎn)）。這樣會更容易養(yǎng)成習(xí)慣。

?每天匯報。你可以選擇每隔兩三天匯報一次，但每天匯報會大大提高成功的概率。

?保持積極的心態(tài)。要做好時不時遭受挫折的準(zhǔn)備，感覺沮喪的時候要繼續(xù)前進(jìn)。參加這個挑戰(zhàn)的時候，你不需要覺得丟人。?

從十二種重要習(xí)慣入手

你可以選擇這本書里提到的任何一種習(xí)慣，只要你覺得它對你的工作或生活有幫助就行。不過，我建議你從下面的十二種習(xí)慣入手（每個月養(yǎng)成一種習(xí)慣，持續(xù)一整年）。我覺得這些習(xí)慣是能改變普通人的生活。（在后面的章節(jié)里，我會對每種習(xí)慣加以詳細(xì)說明）

1.每天早上擬定三項(xiàng)頭等要務(wù)。

2.每次只專心做一件事，不在很多任務(wù)之間來回切換。

3.清空收件箱。

4.每天只查收兩次郵件。

5.每天鍛煉五到十分鐘。

6.工作時排除干擾，心無雜念。

7.做好每天早晨的常規(guī)活動。

8.多吃蔬菜和水果。

9.每天清理辦公桌上的雜物。

10.對不在“簡單清單”上的任務(wù)說“不”（具體參見第十六章“簡化生活”）。

11.每天花十五分鐘清理家中雜物.

12.每封電子郵件不超過五行。