在病毒肆虐的當(dāng)下，迅速地提升免疫力是不太可能了，沒有任何可以快速提升免疫力的食品、保健品。
我們普通人，應(yīng)該怎么辦？送你三個(gè)詞：加強(qiáng)防護(hù)，好好睡覺，平和心態(tài)。
關(guān)于第一點(diǎn)我只強(qiáng)調(diào)，去人口密集又通風(fēng)差的地方，比如乘坐公共交通工具，去醫(yī)院，一定要正確佩戴口罩。要勤洗手，不要用臟手去摸臉，揉眼睛，擦嘴，摳鼻子，這樣很容易把臟手上的病毒代入人體。少聚會(huì)。沒有任何聚會(huì)比健康更重要，居家就是最好的防護(hù)。
第二點(diǎn)，好好睡覺。熬夜對(duì)于人體免疫系統(tǒng)的降低具有“立竿見影”的效果。熬夜會(huì)影響人體生物鐘、影響免疫系統(tǒng)的反應(yīng)能力和防御能力，研究表明連續(xù)缺覺一周還會(huì)對(duì)700多個(gè)對(duì)健康至關(guān)重要的基因產(chǎn)生影響，繼而對(duì)健康產(chǎn)生長期的影響。
良好的睡眠可以增加我們對(duì)抗感染的能力，我們有個(gè)常識(shí)，生病之后會(huì)困倦，在以前我們會(huì)認(rèn)為這是疾病分泌的疾病因子直接導(dǎo)致的，但是最新的研究表明，這其實(shí)更是一種人體的自我修復(fù)，在其他物種體內(nèi)發(fā)現(xiàn)了一種叫做nemuri的調(diào)控睡眠的基因，這種基因可以指導(dǎo)大腦合成抑菌肽，增加抵抗力和存活率，還促進(jìn)睡眠。這可能才是睡眠增加的真正驅(qū)動(dòng)力，睡眠不僅是生理規(guī)律，更是自我修復(fù)和對(duì)抗感染等疾病的需求。
所以保證每天7-8小時(shí)的良好睡眠比什么都重要。
最后，平和心態(tài)，學(xué)會(huì)微笑。緊張、不安、焦慮，這些心理變化會(huì)通過植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響我們的免疫力，免疫系統(tǒng)抵抗病原體的能力就會(huì)降低，更容易受到感染。
同時(shí)，劇烈的心理變化還會(huì)引起很多心身疾病，比如失眠，頭痛，血壓波動(dòng)，胃部不適，腸道功能紊亂等等。這些疾病又進(jìn)一步削弱機(jī)體抵抗力。
在面臨病毒威脅的時(shí)候，作為普通人，我們能做的就是通過加強(qiáng)自我防護(hù)，通過良好的睡眠，平和的心態(tài)，保護(hù)好自己的免疫系統(tǒng)。
