今年的三伏天，是從7月12號(hào)到8月20號(hào)。前段時(shí)間全國(guó)多個(gè)地區(qū)都創(chuàng)了50年來(lái)高溫持續(xù)的新紀(jì)錄。朋友們想必都對(duì)那些酷暑難熬的日子記憶猶新，不想再領(lǐng)教三伏的神勇威力了！
? ? ? ? ? 但三伏還未過(guò)一半，熱浪隨時(shí)可能重返。我們還是一起看看，怎么過(guò)好隨后的三伏天吧！
1、夏季別貪涼
大家都知道，長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里對(duì)身體不好！因此，盡量少開(kāi)空調(diào)，即使開(kāi)，溫度以26℃以上為宜，盡量室內(nèi)外溫差別超過(guò)7℃；讓空調(diào)風(fēng)往上吹，避免直吹身體，還要護(hù)好頸、背、腹、腰、腿等部位，避免受涼。
2、飲食清淡少生冷
三伏天炎熱難耐，很多朋友都沒(méi)有胃口。飲食建議以清淡為主，清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。平時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。
三伏天有些朋友喜歡吃冷飲或寒涼食物，這種外熱內(nèi)冷很容易讓胃腸受涼，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適，一定要適度！特別注意在晚上不吃冷飲，少吃西瓜等，否則更容易損傷身體。
3、給身體祛濕
悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。對(duì)付暑濕，可以刻意多出些汗，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。
也可多吃健脾化濕的食物，如用紅豆、綠豆、荷葉煮粥，用藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶，用生姜切片煮水，常服都有祛濕之效。
4、運(yùn)動(dòng)防中暑
許多朋友在夏季的首選運(yùn)動(dòng)可能是游泳，建議游泳后干蒸一會(huì)兒，將身上的濕寒之氣去除。
此外，夏季還可以選擇慢跑、快走、打太極拳、做瑜伽等緩和的運(yùn)動(dòng)形式，以微微出汗為宜。
陽(yáng)光補(bǔ)充陽(yáng)氣，還可以補(bǔ)充維生素d。建議朋友們盡量在早晚陽(yáng)光比較柔和的時(shí)間，進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。
5、少睡懶覺(jué)
中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長(zhǎng)”，到了夏天，人體陽(yáng)氣處于旺盛狀態(tài)，如果經(jīng)常睡懶覺(jué)，就違背了人體陽(yáng)氣的季節(jié)變化規(guī)律，不僅得不到休息，反而覺(jué)得更疲乏。
6、養(yǎng)心還要重養(yǎng)神
由于三伏天天氣炎熱，心火亢盛，容易產(chǎn)生急躁、倦煩的情緒！“躁”宜“清”之，夏季盡量保持清靜愉快的心境，使人體氣機(jī)通暢，順應(yīng)自然。
夏季養(yǎng)心重要的是養(yǎng)“心神”。盡量保持樂(lè)觀情緒，如果出現(xiàn)懈怠厭倦、惱怒憂郁，多做一些讓自己開(kāi)心的事情，和朋友們?nèi)ゾ劬蹠?huì)，聊聊天，抒發(fā)一下情緒！
最后，祝愿朋友們都能，開(kāi)開(kāi)心心過(guò)三伏！神清氣爽享夏日！
圖片來(lái)自好友。
