【6Q情緒發(fā)問】

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么負面情緒?

難過，自責

2.當時的情緒當中，我的表現(xiàn)是什么?

不知所措，對自己的否定

3.什么原因我會有這個情緒?

今天給模特做美甲，心里告訴自己要好好靜下來給她做，做完以后還是有很多地方的細節(jié)不到位，心里對自己的選擇產(chǎn)生了懷疑

4我此刻有什么覺察?

每次做不到自己的預期就想著逃避，要克服它而不是逃避它，要對自己有信心也要對得不會就練自己的堅持

5.當下我要對自己說什么?

海艷你可以的，不行明天讓亞萍沒事就在旁邊監(jiān)督你，讓每個細節(jié)問題都讓她指導你，你也要再去用心的去做，去體會還要讓自己的心沉下來

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒的控制

不懂就問，不會就練，別讓自己掉進否定里，要聚焦自己的目標完成它，不是逃避他

贊美覺察日記

1）我贊美自己今天做了什么。(比如對雙方父母，對孩子，對老公，對其他人……我都做了什么。)。

海艷我贊美你今天做了美甲的練習我真的太棒了

2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么。

海艷我贊美你今天和顧客聊到孩子教育，我真的好棒

3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么。

海艷我贊美你晚上回來繼續(xù)聽回放，我真的好棒

4）我明天的六項計劃是什么。

1.早起上早課

2.讀道德經(jīng)

3.繼續(xù)學美甲模特

4.打陪伴電話

5.練習美甲流程畫線條