【第十三篇? 黃梅】冥想詞
? ? 選擇好舒服的坐姿，挺直脊背，雙手結(jié)智慧手印放于雙膝之上，輕輕閉上雙眼，放松我們的眉心，去體會整個眉心的舒展，完全柔軟的放松雙肩，去嘗試卸下平日里我們背負(fù)的責(zé)任，放松手肘，手腕，手掌心。
? ? 從腰的位置開始有一種向上的延伸感，嘗試去完全打開我們的胸腔，胸腔是呼吸最重要的場所，嘗試打開胸腔，讓更多的養(yǎng)份可以注體內(nèi)，并深入向腹部，繼續(xù)靜靜的吸氣，慢慢的吐氣。
? ? 在每一次吸氣的時侯，能感覺到天地萬物的能量正順著鼻腔緩緩地流向我們的體內(nèi)，同時感覺到整個內(nèi)在的空間有擴(kuò)大感。在呼氣的時候，讓內(nèi)在的濁氣，廢氣，以及整個頭腦和內(nèi)心所有的負(fù)擔(dān)和壓力統(tǒng)統(tǒng)的釋放掉，完全的放空自己，靜靜地吸，緩緩地吐氣，讓我們純凈的身心能夠承載住內(nèi)在純凈的靈魂，讓我們的真我安住其內(nèi)。
? ? 在剛開始呼吸的時候不用太刻意，保持自在，均勻，柔細(xì)和緩慢的呼吸是最好的，去體會隨吸氣內(nèi)在空間擴(kuò)大，隨呼氣的時候內(nèi)在空間緊縮的節(jié)奏，讓這個節(jié)奏更富有規(guī)律。靜靜的吸氣，緩緩地吐氣。
? ? ? 每一次吸氣的時侯，宇宙的意識正源源不斷地注入到我們的體內(nèi)，和內(nèi)在最真實的自我保持鏈接，并最終相遇。呼氣的時候，嘗試讓內(nèi)在自我的意識完全的釋放出來，去觸踫這個空間。靜靜的吸氣，緩緩地呼氣。
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? 靜坐是一門藝術(shù)，在靜坐中去感受當(dāng)下，感受呼吸，感受生命的所有質(zhì)量。外在的一切都已經(jīng)不再那么重要了…………
