程序員，我很擔(dān)心你。
新聞媒體工作者，我也很擔(dān)心你。
各個(gè)失去正常生活作息的崗位，我都擔(dān)心你……
脖子疼的小編睡也睡不著，索性逛起了社群，看到一個(gè)《為什么做IT的容易猝死》的問題，其實(shí)這個(gè)問題問的有些許片面了，由于近年來IT行業(yè)頻頻曝出過勞死的新聞，使得大眾形成一個(gè)IT是高危行業(yè)，其實(shí)不僅僅是IT，其他的新聞，媒體，教育行業(yè)也榮升為高危行業(yè)，其實(shí)是社會(huì)節(jié)奏加快，互聯(lián)網(wǎng)的普及改變了人們的生活作息方式，導(dǎo)致社會(huì)猝死率明顯上升，低至中學(xué)生高至不惑之年。
依稀記得，曾經(jīng)瀏覽新聞的時(shí)候，看到一個(gè)報(bào)道，是說一名初中生連續(xù)在黑網(wǎng)吧通宵后猝死的新聞，而近年來，更是頻頻曝出諸如此類消息。
2017年，春雨醫(yī)生APP創(chuàng)始人突然離世；
2016年，前阿里DT總監(jiān)歐吉良猝死，年僅34歲；
2015年，深圳聞泰通訊清華IT精英張斌被發(fā)現(xiàn)猝死在馬桶上，年僅36歲；
2014年，廣州仙海網(wǎng)絡(luò)公司總裁張旭突發(fā)心臟病去世，年僅33歲；
2014年，去哪兒宣布，女員工小魯搶救無效去世，年僅28歲；
2013年，御泥坊前董事長(zhǎng)突發(fā)腦疾去世；搜狐一名網(wǎng)編，上班路上突然猝死，年僅24歲；
……
這些工作者都是長(zhǎng)時(shí)間的熬夜、勞動(dòng)并且每天承受著強(qiáng)大的工作壓力和精神壓力。
從工作分析：
不運(yùn)動(dòng)不鍛煉，身體底子本身就差。例如在北京上班，對(duì)于很大一部分人來說，運(yùn)動(dòng)確實(shí)算是蠻奢侈的，加班都已經(jīng)夠累的了，有個(gè)間隙便想休息休息。
飲食隨便，工作無度。幾乎每個(gè)人都存在著腸胃上的疾病，處于一種亞健康的狀態(tài)，加之精神壓力，雙重壓力之下，難免會(huì)承受不住。
從中醫(yī)五行五臟上講，傷了三大臟
肝臟：中醫(yī)講：肝藏血，主疏泄：十一點(diǎn)到一點(diǎn)，不睡，肝臟血流不回去，傷肝，肝為解毒而生，肝傷則血毒多，血毒毒一身，會(huì)對(duì)全身造成傷害，尤其對(duì)大腦、心臟危害最大。
?腎臟：中醫(yī)講：腎主骨生髓，其華在發(fā)，腦為髓之海，過度用腦會(huì)導(dǎo)致腎虧，掉頭發(fā)，少白頭。腎也是排毒器官，每天要過濾1500升到1800升血液，尿毒癥的人為什么偷襲，腎壞了，沒有辦法過濾，只好利用醫(yī)療機(jī)器，一旦不過濾，全身浮腫甚至死亡。腎不好還會(huì)導(dǎo)致血壓高，對(duì)心臟大腦都不好，極易引發(fā)腦血栓、心梗，甚至猝死。
肺臟：中醫(yī)講：三到五點(diǎn)是肺臟向全身分配血液，你不休息，分配就亂了，心臟全靠肺泡的交換氧氣來獲得泵血的動(dòng)力，這是血氧供不上，心臟就泵不動(dòng)，就會(huì)突然罷工導(dǎo)致猝死。
那么，問題來了，員工猝死，是否該企業(yè)負(fù)責(zé)？還是員工自己的責(zé)任？
國(guó)內(nèi)的醫(yī)療機(jī)制和福利都不太完善，除了一些大型的公司，在這種大環(huán)境下，一線城市的加班和工作壓力都是不可避免的，我們改變不了大環(huán)境就先從自身開始。
?首先工作間隙要注意休息，大概工作40分鐘到60分鐘之間，站起來活動(dòng)一下，對(duì)頸椎也會(huì)有好處，不長(zhǎng)時(shí)間處于僵硬之中，這樣就可以避免因?yàn)轭i椎問題帶來的失眠焦慮的問題。
其次，我們每天下班早了，可以去小區(qū)公園進(jìn)行跑步，當(dāng)然也會(huì)有朋友說我只有我的出租屋，沒有小區(qū)，沒有公園，那我就推薦一個(gè)我常用的KEEP（不是廣告，我不太喜歡跑步，所以就做這個(gè)上面的一些運(yùn)動(dòng)），還有能站著就別坐著，上班提早去幾分鐘，可以嘗試爬樓梯?？傊昧闼榈臅r(shí)間，讓自己多動(dòng)動(dòng)是有好處的。
最后，就是飲食的問題了，無論餓與不餓，每天定點(diǎn)吃飯，保持飲食規(guī)律，注意，不要太過油膩，要清淡，有營(yíng)養(yǎng)。晚上過了7點(diǎn)就不要吃任何東西了，因?yàn)槟c胃也需要休息。
總之，需要我們注意的地方還是很多的，而且是一個(gè)長(zhǎng)期的習(xí)慣的養(yǎng)成，雖然小編也在努力想讓自己邊的規(guī)律，但是，你看現(xiàn)在這不是又失眠了嗎?。?！嗚嗚嗚……我也很絕望，我能怎么辦
希望大家重視起來，能夠健健康康的，也不枉小編大半夜爬起來敲出來的滿滿的關(guān)懷~~
哎喲喲~~暈暈~~我去補(bǔ)覺啦
