今年秋天鼻炎犯得很嚴(yán)重，整個十月都處于鼻子不通氣、嗅覺失靈的狀態(tài)。學(xué)習(xí)了曲黎敏關(guān)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》的解讀，從中獲得一些秋季養(yǎng)生的方法。

秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。

百度譯文：

秋天的三個月，是萬物果實飽滿、已經(jīng)成熟的季節(jié)。在這一季節(jié)里，天氣清肅，其風(fēng)勁急，草木凋零，大地明凈。人應(yīng)當(dāng)早睡早起，跟群雞同時作息。使情志安定平靜，用以緩沖深秋的肅殺之氣對人的影響；收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應(yīng)秋氣并達到相互平衡；不要讓情志向外越泄，用以使肺氣保持清肅。這乃是順應(yīng)秋氣、養(yǎng)護人體收斂機能的法則。違背了這一法則，就會傷害肺氣，到了冬天還會由生的飧泄。究其原因，是由于身體的收斂機能在秋天未能得到應(yīng)有的養(yǎng)護、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。

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秋三月指的立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣。容平意思是平定安寧，那么安寧是什么狀態(tài)呢？安上面的宀是房子，房子里有女人，則安。寧繁體字是心收在房子里，房子里還有器皿，指的是存有糧食，下面是丁指孩子。所以有房、有糧、有孩兒，收心了才得安寧。

秋天對應(yīng)五行的金，有肅殺之氣，古代帝王殺人都是在秋后問斬。所以秋天要早睡早起，早睡可以避初寒，早起可以感氣清。使情志安寧平靜，以緩沖秋天的肅殺之氣。

如何收斂神氣呢，天黑了都要回家陪家人吃飯，散步，讀書，把心歇下來，讓自己脫離俗世，而讀書學(xué)習(xí)最能讓自己從俗世中抽身出來，把氣收回來。

秋天吃什么？秋天是萬物豐收的季節(jié)，人很容易吃多，所以要多吃醬劑，用以輔助消化，促進吸收。

寒從腳下起，不要貪涼，早晚要添衣，注意保暖。

總之，秋天要情志安寧、早睡早起、早晚添衣，注意保暖、多吃發(fā)酵食物幫助消化，適當(dāng)鍛煉還有最重要的是多讀書學(xué)習(xí)，脫離俗世紛擾，收斂正氣。