姓名：小片哥（化名）

性別：男

身高：177

體重：207

職業(yè)：婚禮攝影師

作息：經(jīng)常熬夜修片子，飲食不規(guī)律，生活沒有節(jié)奏，凌晨入睡，晚起。

癥狀：重度脂肪肝、腎結石、膽囊炎

自我描述：從事12年的婚禮攝影事業(yè)，在為新人帶來幸?；貞浀耐瑫r，也給自己塑造了“心寬體胖”的大眾形象。每每將婚禮攝影作品交付到客戶手中之后，那倦倦的睡意也隨之而來。經(jīng)常熬夜、無規(guī)律的飲食和沒日沒夜的工作節(jié)奏，給我落下了經(jīng)常腹脹、眼花、頸椎酸疼的小毛病，相信如果再不改變自己，終會釀成重癥。所以，決心為自己訂制打造一套行之有效的養(yǎng)身計劃，勢在必行。不試試，怎么知道自己會不會蛻變呢？

6.30日拍攝

方案：21天變形記

策劃：梧桐

第一階段：7.1～7.7

起床：6點

一杯清水（溫熱）

冥想

排便

八段錦

早餐：7點

敲膽經(jīng)：10點～10點15（同時可以到陽光下曬后背，補陽氣）

午休：11點～13點（酌情安排，30分鐘以內(nèi)，建議飯前）

午餐：8分飽

晚餐：5點半（159代餐）

洗漱：22點半

入睡：23點前

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