第二次走進(jìn)共修冥想的課堂，老師說冥想可以發(fā)展我們內(nèi)心的平和，減少焦慮，完全的擁有自己，開啟我們隱藏的智慧和覺悟，并完成從量到質(zhì)的蛻變。而我們只需靜靜的坐下來，將呼吸帶入身體，從最簡單的自然呼吸開始慢慢的關(guān)注，通過一呼一吸開始心，身，靈之旅。
1.營造美好的氛圍
我到教室有點(diǎn)晚，一起同修的伙伴營造了一個讓大家都覺得舒服的環(huán)境，微弱的陽光透過輕薄的窗簾溫暖著這滿是愛的空間，大家各自穿著舒適的衣裳，在靈性音樂的伴隨下安靜的坐著，等待著心靜下來，等待著靈的飛躍。
2.選擇一個舒適的坐姿
一次冥想需要的時間大概是半個小時左右，所以舒適的坐姿對于剛開始的伽人來說至關(guān)重要，老師推薦我們將抱枕對折坐與臀下，恥骨自然向下對準(zhǔn)對折的三角，讓雙膝自然下垂，這樣會使我們的身心更舒展放松。保持脊柱立直，背部的平直舒展，但不要有任何的緊張，確保我們的姿勢始終讓我們感覺舒適。
3.靜心關(guān)注呼吸
喜悅曼陀羅的音樂響起，伴隨著音樂里指導(dǎo)我感受氣息進(jìn)入到身體的過程。我將意識帶到呼吸上，關(guān)注著每一次呼吸，從海底輪開始到頂輪結(jié)束。每一次呼吸都是隨著我的關(guān)注同步進(jìn)行，無論在哪個脈輪我都可以感受到氣息的進(jìn)入，身體也會隨著呼吸節(jié)奏的變化而變化。我的下三輪感覺不是很明顯，身體上除了有共修過電的麻以外沒有其他的感知。從心輪開始感知就逐步強(qiáng)烈起來，先是我身體的麻從下半身擴(kuò)散到全身，然后蔓延到我的嘴角，面頰，接著鼻腔也開始覺得干燥（完全不影響呼吸），當(dāng)關(guān)注到太陽輪時我開始出現(xiàn)前額的疼痛，每一次吸氣就疼的厲害，吐氣后就緩解，直到關(guān)注點(diǎn)移植到頂輪才完全釋放。
在頂輪的關(guān)注時我的眼前先是出現(xiàn)了紫色的光圈，這個光圈一圈一圈的暈染開去，中間一朵紫色的蓮花霎時綻放開來。一層一層由內(nèi)而外不停的綻放，很是美麗。音樂中的導(dǎo)語指引著我們?nèi)ラ_啟每一脈輪中的蓮花，我都有看見，雖然不能對應(yīng)其顏色，但每一朵蓮花都在脈輪中驕傲的綻放著。當(dāng)再一次回到頂輪時綻放的蓮花中出現(xiàn)了菩薩的身影，就像我們在電視中看到的那樣，蓮花中的觀世音菩薩。
這次的冥想共修課上我第一次明白了如何有效的控制呼吸，吸氣的時候我知道自己在吸氣，從那個脈輪吸入，呼氣的時候我知道自己是在呼氣，從那個脈輪呼出，當(dāng)意識到自己走神的時候調(diào)整一下再將自己帶回來，繼續(xù)回到呼吸上關(guān)注呼吸。
所有的一切就在這一呼一吸之間自然而然的形成了。這樣的關(guān)注會讓我們在將來的瑜伽修習(xí)中受益良多，收獲豐厚。
