? ? ? 時間過得很快，不知不覺三個月時間已經(jīng)過去了。現(xiàn)在回想自己的2.0目標(biāo)，早睡早起，運動，讀靜療?？谱o士，這三個目標(biāo)都完成。在完成自己三個目標(biāo)的時候，有細節(jié)方面做得不夠。

1. 早起會賴床，雖然已經(jīng)醒了，但感覺比較累，就沒有能夠立即起床。

2. 在運動方面，每周3次跑步，但運動方法技巧還是很欠缺的，比如跑步是腳跟先著地，心率和步頻沒有跟上。

3. 閱讀聽書沒有目標(biāo)，只是隨機學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)以后沒有及時輸出，很快忘了，學(xué)習(xí)效果欠佳。

4. 在制定目標(biāo)方面，只有大目標(biāo)而沒有小目標(biāo)，沒有把目標(biāo)分解，沒有量化，感覺自己每天的進步不大。

5. 沒有用番茄工作法。

6. 當(dāng)自己精力不好感覺不好的時候，沒有及時進行冥想。

7. 沒有把OF用起來，沒有每天吃，腦子里雜事很多，又沒有及時完成，感覺一地雞毛。

8. 沒有進行每周的檢視和計劃，導(dǎo)致一天一周的時間安排不合理，要做想做的事情總是不能第一時間去完成，或者提前完成，延續(xù)以前的老習(xí)慣，總是讓自己呆在舒適區(qū)。

9. 飲食沒有規(guī)律，自我節(jié)制不足，體重身材控制不理想。

10. 不善于總結(jié)歸納。

3.0計劃：

1. 早起不賴床，15分鐘練氣

2. 早睡22：30前

3. 每天有閱讀和學(xué)習(xí)時間聽書時間（60分鐘）

4. 開始冥想練習(xí)，寫冥想心得

5. 規(guī)律飲食和持續(xù)運動，學(xué)習(xí)跑步技巧，刻意練習(xí)

6. 制定每周讀書和學(xué)習(xí)計劃，學(xué)習(xí)輸出

7. 練習(xí)使用OF，學(xué)習(xí)用A4工作法和PASS法則，項目管理。