愛(ài)美之心，人皆有之。在我們身邊總會(huì)有幾個(gè)朋友每天都說(shuō)要減肥，不僅胖的人想減，就連有些看起來(lái)不胖的人也想減。肥胖的人是真的需要減，因?yàn)榧词顾唤橐馍聿?，但是因?yàn)榕謺?huì)很容易出現(xiàn)健康問(wèn)題，比如精力不足、易疲勞等。一個(gè)人是否需要減肥不能只看身材，還要看以下身體數(shù)據(jù)。

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體重

女性標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=（身高kg-100）*0.8

男性標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=（身高kg-100）*0.9

比如一名180cm的男性，他的標(biāo)準(zhǔn)體重為72kg，如果他的年齡超過(guò)了30歲，數(shù)據(jù)可以酌情放寬10%。

體質(zhì)指數(shù)（BMI）

體質(zhì)指數(shù)是目前國(guó)際上常用來(lái)衡量人體肥胖程度及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。簡(jiǎn)單，易操作，又實(shí)用。不足的是體質(zhì)指數(shù)沒(méi)有把脂肪率考慮進(jìn)去，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題是，相同體重，相同體質(zhì)指數(shù)的人身材會(huì)有很大氣區(qū)別，所以只能作為一個(gè)參考，結(jié)合腰圍和臀圍的數(shù)據(jù)一起來(lái)分析會(huì)更可靠。

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體質(zhì)指數(shù)的正常范圍是18.5-23.9之間，小于18.5屬于偏瘦，超過(guò)24屬于超重，超過(guò)28屬于肥胖。

體脂率和內(nèi)脂

減肥主要減得就是體脂和內(nèi)脂，體脂率可以通過(guò)體脂稱(chēng)進(jìn)行測(cè)量，體脂率男性正常為20%-25%。女性體脂率為20%-25%，體脂稱(chēng)也可以自行購(gòu)買(mǎi)，一次測(cè)量可以獲得八項(xiàng)重要的身體指標(biāo)，體重、BMI、體脂率、內(nèi)脂、水分、基礎(chǔ)代謝、基礎(chǔ)代謝率、身體年齡。不同的稱(chēng)，會(huì)有不同的系統(tǒng)和操作界面，數(shù)據(jù)顯示的類(lèi)別、數(shù)量可能也會(huì)略有差別，不過(guò)這些都沒(méi)有關(guān)系，平時(shí)看數(shù)據(jù)，只需關(guān)注以上八大指標(biāo)的變化就行了。

如果一個(gè)人的體重、體質(zhì)指數(shù)、體脂率和內(nèi)脂都超標(biāo)了那就可以判斷真的需要減肥了。