前些日子, 學到兩個心理學名詞: 冒充者綜合證和自居心理。

冒充者綜合征（Impostor syndrome，IP），又稱自我能力否定傾向，最早在1978年由保琳（Pauline R. Clance）和蘇珊娜（Suzanne A. Imes）提出，是指個體按照客觀標準評價為已經獲得了成功或取得成就，但是其本人卻認為這是不可能的，他們沒有能力取得成功，感覺是在欺騙他人，并且害怕被他人發(fā)現(xiàn)此欺騙行為的一種現(xiàn)象。自我能力否定傾向者認為他們并不是他人所想的那樣有能力的人，當他們取得成功以后，會把成功歸結于其他因素（如幸運或良好的社會關系），而不是他們的自身能力。

保琳（Pauline R. Clance）提出，對于自我能力否定傾向者來說，最大的問題在于他們無法打破自我能力否定傾向的循環(huán)作用。當自我能力否定傾向者遇到一項新的任務時（如考試），他們將受到擔心、自我懷疑和焦慮的困擾。為了消除焦慮，他們對待任務不是表現(xiàn)出拖延行為就是過度準備行為。而當任務真正到來的時候，他們又通常都能取得成功，并獲得他人的認可和贊賞。這樣的結果會給他們帶來短暫的喜悅和放松。然而，這種積極的情感體驗很快就會消失，取而代之的是新一輪的焦慮，拖延行為或過度準備行為，接著又是獲得短暫的放松，自我懷疑。因此，對于自我能力否定傾向者來說，新的成功反而加強了他們正在欺騙他人的感覺，而不是幫助他們建立更多的自信。

有這種心理傾向的人遇到一些重大機會的時候，他常常會表現(xiàn)出某種拖延和無窮準備的狀態(tài)。就是他總覺得在做這個事情時候，自己的能力不夠，總覺得這個機會不大可能屬于自己。尤其是那些在經營一個企業(yè)的人，往往遇到一些重大的機會的時候，他表現(xiàn)出某種優(yōu)柔和猶豫不決，而且常常在這種優(yōu)柔和猶豫當中錯失機會。

這些有冒充者綜合征的人，即使在一些小事上沒有拖延癥，他會在重大的行為，比如說擇業(yè)、擇偶，重大的投資，以及擔當某種重要的角色的時候表現(xiàn)出習慣性的拖延和回避。顯然這種心理傾向是我們內心的一種負資產。

在面對重大行為時,會表現(xiàn)出習慣性的拖延和回避。

如果不巧, 你覺得自己對號入座了, 那也沒關系, 因為這種心理是能改變的! 與這種冒充者綜合征相對的一種心理狀態(tài)叫自居效應。

自居效應，指在心目中覺得自己理所當然地扮演一種什么角色，用這個角色暗示自己，使自己慢慢自信起來。

act as if , so you are。就是當你表現(xiàn)出你好相似的，時間久了，你就是。其實用表演戲劇的方法，或者是通過持續(xù)的心理練習，不斷地讓自己進入一種角色的方法，你會比較快的去擔當你的角色。

你總說,要在未來遇見更好的自己。未來的更好的自己是怎樣的呢?好像單單一幅場景是不夠的。所有的細節(jié)都要一一添加進來,越詳細越具體越好。