家里沒網(wǎng)絡(luò)，昨晚用手機(jī)2g艱辛地聽了易仁永澄老師的習(xí)慣養(yǎng)成課程，真的受益匪淺。
一直以來，本人最大的問題就是不能堅(jiān)持，養(yǎng)成各種好習(xí)慣。比較懶散的我，在聽完老師的分享之后，開始思考習(xí)慣本質(zhì)的問題。
為什么習(xí)慣重要？
通過學(xué)習(xí)知道了從來未曾想過的道術(shù)器的相互聯(lián)系和作用，在對(duì)習(xí)慣的認(rèn)知上更進(jìn)一步。個(gè)人的行為90%源于習(xí)慣，而成長(zhǎng)的本質(zhì)是個(gè)人價(jià)值的積累；自我管理是投入成本解決價(jià)值積累效能的問題；習(xí)慣養(yǎng)成則是投入產(chǎn)出比最高的自我管理手段，因?yàn)榱?xí)慣是在自然狀態(tài)下完成，投入成本最低。如果有一個(gè)好的習(xí)慣，自我管理就會(huì)很簡(jiǎn)單，個(gè)人成長(zhǎng)就會(huì)很快，個(gè)人價(jià)值積累得自然也就快。
而我也一邊學(xué)習(xí)一邊思考老師的問題，如果當(dāng)初養(yǎng)成早睡早起，每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)，保持專注，現(xiàn)在的我是什么模樣？為什么我明知道好習(xí)慣的重要，卻沒有養(yǎng)成好習(xí)慣？
甜面包熱湯模型（TMBRT模型）讓我懂得了真正抓住問題本質(zhì)，才能解決問題?？梢杂谩叭祟愋袨楸举|(zhì)模型“來解決習(xí)慣養(yǎng)成的一系列問題。人類行為本質(zhì)模型解釋了人類的一切行為發(fā)展：觸發(fā)器引發(fā)了行為，行為需要滿足動(dòng)機(jī)，于是有了獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)勵(lì)加強(qiáng)觸發(fā)器敏感度，就更愿意使用觸發(fā)器。
動(dòng)機(jī)
《象與騎象人》中，把大象比作感性的我，騎象人比作理性的我。感性的我會(huì)像大象一般犯一些錯(cuò)誤，比如容易跑偏、目標(biāo)不定、方向不穩(wěn)、害怕邁不過去。在人類行為模型中，大象代表了動(dòng)機(jī)，沒有養(yǎng)成好習(xí)慣從動(dòng)機(jī)角度來看，主要是因?yàn)椤皥?jiān)持”有壓力、意義不明確、方向不穩(wěn)定、難度有些大。“堅(jiān)持”意味著要克服痛苦，自然是很有壓力，最好是安靜而持續(xù)地投入，不讓努力成為嘩眾取寵的噱頭。養(yǎng)成習(xí)慣不應(yīng)該一口吃個(gè)胖子，而應(yīng)該是持續(xù)小步慢跑的狀態(tài)。
行動(dòng)
沒有養(yǎng)成好習(xí)慣從行動(dòng)角度來看，主要是因?yàn)橛?jì)劃不漸進(jìn)、規(guī)律未掌握（認(rèn)識(shí)不到位）、風(fēng)險(xiǎn)不防范。我在培養(yǎng)習(xí)慣時(shí)就忽略了風(fēng)險(xiǎn)，如果偷懶了總是得過且過，并沒有制定相應(yīng)的措施，所以很容易在偶爾的一兩次偷懶中徹底崩盤，人一旦懶散，就很容易一發(fā)不可收拾，然后心理也迅速的在愧疚中接受。
獎(jiǎng)勵(lì)
如果完成了任務(wù)而沒有得到承諾自己的獎(jiǎng)勵(lì)，往往會(huì)對(duì)自己今后的行動(dòng)產(chǎn)生不良影響，心里總會(huì)有個(gè)陰影，認(rèn)為即便我完成了任務(wù)也會(huì)因?yàn)閯e的原因?qū)е碌貌坏姜?jiǎng)勵(lì)。這便是反饋不及時(shí)導(dǎo)致沒有養(yǎng)成好的習(xí)慣。
而獎(jiǎng)勵(lì)的對(duì)象也是一個(gè)學(xué)問，如何選擇正確的獎(jiǎng)勵(lì)，目前還需要再進(jìn)一步思考理清。
用什么工具來養(yǎng)成好的習(xí)慣？
只需要一個(gè)本子，寫上“if...then...”。可以是：If我想看一部電影，then我去朗誦一篇英語美文。這就是簡(jiǎn)單易實(shí)行的思維編程法。
回顧
對(duì)我觸動(dòng)最大的三點(diǎn)是什么？
不能把堅(jiān)持當(dāng)成克服痛苦和苦悶，而要當(dāng)成安靜而持續(xù)的投入；習(xí)慣養(yǎng)成要有風(fēng)險(xiǎn)控制；獎(jiǎng)勵(lì)不能不反饋也不能亂用。
哪些認(rèn)知被更新了？
道術(shù)器，習(xí)慣的本質(zhì)
將如何學(xué)以致用？
學(xué)習(xí)了習(xí)慣的本質(zhì)，透過本質(zhì)思考自己不能堅(jiān)持的根本原因，抓住原因，運(yùn)用正確的方法使自己養(yǎng)成好習(xí)慣，變得越來越好！
期待海比特訓(xùn)練營(yíng)五天的課程，易仁永澄老師將帶領(lǐng)我們通過羅列、精選、完全、計(jì)劃、啟動(dòng)五個(gè)環(huán)節(jié)來深入剖析如何養(yǎng)成好習(xí)慣。慢慢來，持續(xù)做，希望養(yǎng)成高效輸入以及輸出的習(xí)慣。把有用正能量的事物分享給更多人。
