十月的最后一周，我想談?wù)勛约壕毩?xí)正念冥想的感受。

剛開始練習(xí)冥想時，對結(jié)果有很強(qiáng)的期待，總想著立馬就能變得更加冷靜、專注。經(jīng)過小半年的練習(xí)，加上這個月對冥想的思考，這份執(zhí)念總算是放下了。

一般情況下，我一天會進(jìn)行兩次冥想練習(xí)，一次是早上洗漱完，一次是下班回家之后，每天的練習(xí)大概在20到30分鐘左右。

練習(xí)的效果怎么樣呢？實話說，并沒有感覺到多少改變，結(jié)果也沒有那么重要。不過，練習(xí)本身就可以輕松地完成工作和生活狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，也算是意外的收獲。

通過練習(xí)冥想，可以真切地感受到人的大腦是可以被欺騙的，比如說上周末成都是個陰雨天，早上練習(xí)了一段想象陽光的禪修冥想，一整天自己的感覺就是個晴天，而且是個盛夏的感覺。

當(dāng)然，對于冥想的練習(xí)來說，花時間坐下來感受自己很重要，但更重要的是帶著正念的覺知去工作和生活。

之前我很喜歡在走路的時候帶著耳機(jī)聽音頻，比如得到、相聲、音樂等，現(xiàn)在我更喜歡專心的走路，直接和周邊的環(huán)境產(chǎn)生鏈接，最美的聲音變成了腳步落地的聲音和周圍嘈雜的市井聲。

之前和朋友聚會聊天會時不時的刷刷視頻、刷刷微信，現(xiàn)在我更喜歡把手機(jī)放口袋里，眼睛目不轉(zhuǎn)睛地盯著那群可愛的人，別說一個比一個美。

放下期待、一心一意地做事情，真的是一種很美好的感覺。

愿你不被洪流裹挾，做自己。

祝秋安。