16-馬學(xué)彩：大家早上好，我就先說(shuō)一下我這周的踐行情況，本周的話我這邊比較忙，沒有上周踐行的好，周一周二有朋友來(lái)，周四加班，每天晚上還要花時(shí)間在共讀打卡活動(dòng)上，基本上沒有做到早睡，11：30左右才睡覺；運(yùn)動(dòng)方面的話，上周末爬了兩天的山，強(qiáng)度比較大，也比較傷，本周出于保養(yǎng)膝蓋的考慮就沒有去跑步，因?yàn)橛信笥褋?lái)還有加班的原因，就沒有時(shí)間去練瑜伽，我們對(duì)自己的身體也要有一個(gè)靈敏的觀察能力，要適度的去愛護(hù)她保護(hù)她，該休息的時(shí)候要休息，給她一個(gè)自愈的時(shí)間，還有就是閱讀學(xué)習(xí)方面的話，本周堅(jiān)持還比較好，百詞斬的打卡每天都堅(jiān)持，本周還在繼續(xù)閱讀（拖延心理學(xué)和如何閱讀這兩本書），拖延心里學(xué)是在上下班路上去閱讀，讀的時(shí)候心情也比較輕松愉悅，共讀打卡閱讀是在晚上睡前閱讀做作業(yè)，因?yàn)楸局艿囊恍┨厥馇闆r搞得比較晚還是有壓力的，體驗(yàn)到之前說(shuō)的那種難以描述的閱讀體驗(yàn)，但是當(dāng)你靜下心來(lái)認(rèn)真的去讀，思考回答問(wèn)題收獲還是很大的，閱讀的同時(shí)也會(huì)多一些思考，吸收精華的同時(shí)也能輸出，這樣一呼一吸呼吸平衡，多讀書讀好書輸出更多的知識(shí)，也可以去影響和幫助更多的人，這個(gè)理念是非常的棒，我是非常的認(rèn)可，我也會(huì)繼續(xù)去努力堅(jiān)持；昨天看到了兩句話，一整天都比較開心愉悅，分享給大家，認(rèn)真的做一個(gè)你最喜歡的自己， 做一個(gè)內(nèi)心有光的人，希望大家可以度過(guò)一個(gè)開心的周末
17-李秋云：正在去參加考試的路上，我這一周早起沒有之前好，基本上是6：30左右起床，有時(shí)候即便是早上打了卡也會(huì)小瞇一下，腦袋不是很清晰，所以早上晨跑都已經(jīng)荒廢掉了，沒有執(zhí)行，睡覺的話都比較晚，最近比較忙，都是12點(diǎn)以后才能休息，運(yùn)動(dòng)這一塊的話，本周堅(jiān)持的還不夠，到目前為止跑步才進(jìn)行了一次，打算今天晚上和明天晚上必須得跑一下了，要不我的不跑要出局就真的要出局了，我們每個(gè)星期有兩次瑜伽活動(dòng)，我這周也因?yàn)楸容^忙碌才參加了周五的一次，因?yàn)橥砩嫌惺聸]有參加比較遺憾，各種打卡的話，由于事情比較多，都累計(jì)在晚上進(jìn)行，尤其閱讀打卡，我明顯的感覺到?jīng)]有上周非暴力溝通學(xué)習(xí)的時(shí)候那么認(rèn)真，每次都急沖沖的在晚上的時(shí)間打，由于上個(gè)周末沒有共讀閱讀，導(dǎo)致最近不斷的要補(bǔ)起來(lái)，所以越補(bǔ)就越忙越往后拖，其它話，青蛙的情況還可以，很想去把青蛙做完，但是由于各個(gè)方面導(dǎo)致了自己出現(xiàn)任務(wù)不能全部完成的情況，其它的沒什么，打算下周調(diào)整一下自己，盡量把自己的各種任務(wù)圓滿的完成；
18-江華英：大家早上好，上周的踐行也不是特別好，因?yàn)閺S家來(lái)了兩個(gè)老師，基本上的做了三天的接待工作，早上6點(diǎn)多起床，晚上11、12點(diǎn)鐘才睡，所以踐行的不是特別好，參加讀書打卡，還有一天實(shí)在沒有時(shí)間，開了一天的會(huì)還接待，就沒有讀書，每天也跟大家一樣，擠不出時(shí)間，讀書都是晚上急匆匆的好像去完成任務(wù)，所以效果就不是特別好，現(xiàn)在打卡還沒有大家多，我們這里的打卡，親子班的打卡，線下課的打卡，讀書打卡，四個(gè)打卡基本都是在晚上的完成，這么久也就是十一間斷過(guò)一次，前天閱讀打卡間斷過(guò)一次，自己的總結(jié)就是不管有再多的打卡，自己已經(jīng)開始了，不要有任何理由去中斷，因?yàn)橛辛说谝淮魏竺婢蜁?huì)有很多次，一定要堅(jiān)持，因?yàn)榫€下課的天使班，一階班班的踐行90天快結(jié)束了，后面的工作沒這么雜了，有時(shí)想，有的開始是不是沒有經(jīng)過(guò)大腦預(yù)熱就開始了，工作一忙，就感覺這是否是一種負(fù)擔(dān)呢，說(shuō)到底還是自己應(yīng)對(duì)事物的一個(gè)處理能力，安排的欠缺，所以有點(diǎn)像拖延癥一樣，比如12點(diǎn)能打卡，自己就會(huì)拖，還有半個(gè)小時(shí)時(shí)間.....所以到最后打卡時(shí)就沒有感覺特別的輕松愉悅，會(huì)感覺事情在一起有種忙忙碌碌的感覺；運(yùn)動(dòng)進(jìn)行三次，進(jìn)行的也不好，早睡的話還可以，接待的幾天沒有早睡，其它幾天11點(diǎn)左右，上周的踐行沒有之前那么的積極主動(dòng)，不知道是因?yàn)樾膽B(tài)上的原因還是懶惰了，有一種懶懶的感覺
19-荊菲菲：1、早睡早起方面：這周小妞生病，晚上很難受睡不好，半夜發(fā)燒，折騰到半夜，早上四點(diǎn)多才睡著，不忍心打擾她，所以早起做的不好，沒睡好狀態(tài)不好，本周早睡早起踐行的不好。2、運(yùn)動(dòng)方面：運(yùn)動(dòng)一直在堅(jiān)持，一周四次，每次都是五公里，之前是目標(biāo)三公里，現(xiàn)在改成五公里，這方面已經(jīng)調(diào)節(jié)好了，跑的很輕松，跑后感覺很舒服，就像婷婷講的：每天和身體談一次戀愛。3、閱讀方面：本周跑步邊跑邊聽有書《活著是為了講述》之前只看自己喜歡的感興趣的書，現(xiàn)在聽有書共讀，看各種各樣的書，學(xué)習(xí)各方面的書，讓我拓展了思維，想要更深入的去了解這方面，感覺自己現(xiàn)在知識(shí)很匱乏，后悔當(dāng)初在學(xué)校沒有好好學(xué)習(xí)。4、百詞斬背單詞，看到學(xué)彩每天打卡，學(xué)習(xí)一百多個(gè)單詞，我現(xiàn)在也開始背單詞打卡，英語(yǔ)基礎(chǔ)好差，開始學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)定了60個(gè)，目標(biāo)有點(diǎn)高，要先復(fù)習(xí)前一天的單詞，再學(xué)習(xí)新的單詞，要學(xué)習(xí)四十多分鐘，詞匯量太小，中考的詞匯，都有點(diǎn)難度，感覺學(xué)習(xí)比較吃力，所以改為目標(biāo)25個(gè)，希望能夠堅(jiān)持下來(lái)。5、親子陪伴方面：在這方面一直做的比較好，陪伴的時(shí)間很多，自己一個(gè)人帶孩子，小妞一個(gè)人在家，會(huì)覺得孤獨(dú)無(wú)聊，說(shuō)我每天在家里做事情，沒有陪她一起玩，內(nèi)心也比較慚愧，所以在這方面做了調(diào)整，盡量在小妞放學(xué)前把事情忙完，回來(lái)多些陪伴，晚上不墨跡，一起早點(diǎn)上床，看書睡覺。遇到問(wèn)題：學(xué)習(xí)閱讀沒有目標(biāo)比較盲目，要學(xué)習(xí)如何閱讀，將學(xué)到的東西變成自己的，這方面要向?qū)W彩多學(xué)習(xí)。需要改正的方面：以后周檢視會(huì)要提前做好準(zhǔn)備，自己先總結(jié)好再發(fā)言，要學(xué)習(xí)如何演講，提高自己的語(yǔ)言組織能力。
20-吳海婧：本周本來(lái)要接女兒回家，在奶奶家玩的很開心，吃睡都好，加上爺爺奶奶有她的陪伴家里熱鬧很多，所以多呆了一周，我也在這周各種整理，并且完成了2幅畫，看書，聽喜馬拉雅時(shí)間管理十堂課也都很有效率，然后還跟兒子做了一個(gè)約定，要他每天早上7點(diǎn)起來(lái)讀20分鐘英語(yǔ)，然后又在路上跟他說(shuō)“吃青蛙”的事情，他也給自己每天定了4只青蛙：早起讀英語(yǔ)，做作業(yè)，閱讀和練習(xí)冰球。這星期剛開始他總是有點(diǎn)拖拉起不來(lái)，導(dǎo)致英語(yǔ)最多讀個(gè)10分鐘，雖然很生氣他不能遵守承諾，但仔細(xì)想想，他只是個(gè)孩子，不能馬上做到我們大人這么自律，只要能堅(jiān)持習(xí)慣的養(yǎng)成也是很好的！這星期沒有去健身房，每天都有陪兒子走路上學(xué)，也算晨間的唯一運(yùn)動(dòng)吧，每天累的11點(diǎn)左右就能入睡，感覺本周這一點(diǎn)還是做的挺不錯(cuò)的，下周抽時(shí)間完成一幅相對(duì)比較難的一幅畫，爭(zhēng)取看完《愛和自由》這本書，爭(zhēng)取去健身房2次，然后就是帶著女兒到處玩…
21-楊傳杰：早睡早起，早起基本上還是6：20至6：30之間，早睡還是沒有養(yǎng)成，基本上還是在11：30到零點(diǎn)之間，健了兩次身，數(shù)量還是比較少，現(xiàn)在堅(jiān)持的比較好的就是共讀，每天晚上都在讀如何閱讀這本書；從書上也學(xué)到了一些方法，閱讀速度是提高了，但是理解力確有一些下降，還需要反復(fù)的練習(xí)，吃青蛙方面，每天完成的青蛙還不是很好，有一天自己拖延的比較嚴(yán)重，看到學(xué)彩分享的一句話，有時(shí)需要跟自己用積極的語(yǔ)言去溝通，如果在這種情況下用消極的語(yǔ)言去溝通，可能會(huì)更消極和拖延；下周要從吃青蛙、早睡方面要有個(gè)調(diào)整
24-陳琴：早上好，本周總結(jié)，因?yàn)榧依镅b修需要整理和打掃，還有上班等事情比較多，感覺比較的累，所以吃青蛙也比較少而且還不是非常的積極，所以落下了很多課程，昨晚反省自己這周的安排，在時(shí)間的安排上可以做到更加的合理一些，下次就可以把自己提前制定的青蛙先完成，這樣就不會(huì)因?yàn)橥涎佣粫?huì)完成，下周的目標(biāo)就是以下幾點(diǎn)；1.把工作、讀書、家里面的事情更加合理安排，不拖延青蛙 2.早睡早起，這也是我上周做的很糟糕的事情，這周要嚴(yán)抓這一點(diǎn)，不早睡的話早上會(huì)沒有精神 3.把我在看的激蕩30年的上冊(cè)看完 4.下周會(huì)開始進(jìn)行3次跑步，先制定3次夜跑
25-湯婭：上周去國(guó)學(xué)班學(xué)習(xí)是最大的收獲，被中國(guó)博大精深的文化吸引，然后那么多無(wú)私奉獻(xiàn)者，他們那一抹鮮艷的紅馬甲感動(dòng)著我們，她們積極向上的能量也讓我吸收了不少，以后會(huì)在有空的時(shí)候再一些國(guó)學(xué)班的后續(xù)活動(dòng)，上周踐行的情況，因?yàn)樯现苣﹨⒓恿藝?guó)學(xué)班，學(xué)習(xí)還是很緊張很充實(shí)的，回來(lái)后精神很愉悅但身體卻比較累，接下來(lái)幾天就注意了早睡，多休息來(lái)調(diào)節(jié)，但上周基本上沒有什么運(yùn)動(dòng)，在這方面是太缺乏了，現(xiàn)在也意識(shí)到越不運(yùn)動(dòng)身體就越疲憊，一天看到傳杰寫的心得，以前錯(cuò)誤的認(rèn)為呆著什么都不做就是一個(gè)休息，后來(lái)察覺到它會(huì)讓你產(chǎn)生消極的心態(tài)，唯有動(dòng)起來(lái)才會(huì)讓你擺脫消極心態(tài)，所以下周踐行重點(diǎn)放在自己的運(yùn)動(dòng)上，有意識(shí)的加強(qiáng)自己的運(yùn)動(dòng)；上周吃青蛙方面，雖然大部分完成了，其實(shí)還有就是90天的目標(biāo)就是落在每天的青蛙上，就有很多沒有完成，感覺自己每天都有很多事想去做，想去把它做好、做完，但是我們上班很辛苦，還常常加班，回到家里時(shí)間比較有限，也比較累；沒有保證充足的精力和時(shí)間去完成，接下來(lái)自己也是要好好規(guī)劃和調(diào)整一下；閱讀方面，確實(shí)是很喜歡會(huì)當(dāng)成享受來(lái)完成，最近在看（在歡樂的生活中求一點(diǎn)上進(jìn)），會(huì)讓自己浮躁的心慢慢沉下來(lái)，所以當(dāng)自己不開心或者焦慮時(shí)都會(huì)看書，都會(huì)從書中得到慰藉和力量，接下來(lái)有機(jī)會(huì)也會(huì)去參加閱讀打卡，感受一下不同的閱讀方式，現(xiàn)在讀書可能是沒有給自己那么大壓力，而是沉浸在自己喜歡的書里面，沒有在乎速度和必要的心得什么的，昨天看到微信一篇文章，人這種動(dòng)物，心有多大，就可以走多遠(yuǎn)，你只管努力，余下的交給時(shí)間
36-周映華：很感動(dòng)，小姐妹都非常的棒，什么樣的人，就有什么樣的圈子，讀的和關(guān)注的東西都是一樣的，聽有書共讀、喜馬拉雅，喜歡運(yùn)動(dòng)，每個(gè)人都有一個(gè)積極向上的心態(tài)，下面說(shuō)一下我自己，在運(yùn)動(dòng)方面還是堅(jiān)持的比較好，因?yàn)檫@是我多年的習(xí)慣，因?yàn)槲揖氳べ?、8年了，這一塊是因?yàn)橄矏鬯詧?jiān)持不難，現(xiàn)在又增加了器械，現(xiàn)在對(duì)我的挑戰(zhàn)是跑步，以前跑200米就跑不動(dòng)了，現(xiàn)在可以跑到5公里，但還是沒有體驗(yàn)到愉悅感，所以要加強(qiáng)；2 以前我是屬于晚睡晚起，后來(lái)接觸了時(shí)間管理，覺得還是應(yīng)該把習(xí)慣調(diào)整一下（早睡早起），這個(gè)星期基本是6點(diǎn)10左右起來(lái)的，只有一次是12點(diǎn)鐘睡覺的，其余都是11點(diǎn)半以前睡覺的，做的不夠的方面就是閱讀，雖然閱讀是自己一直的習(xí)慣，可能被動(dòng)閱讀的比較多，給自己定的目標(biāo)，每個(gè)月除了聽書以外，一個(gè)月要讀兩本紙質(zhì)書，這個(gè)目標(biāo)沒有達(dá)到，但是閱讀的效能還是提高了，以前就是讀了就讀了也沒有做筆記和思考，現(xiàn)在讀書的同時(shí)也會(huì)試著去做筆記，用自己的話把對(duì)書本的思考和理解，歸納記錄下來(lái)，但是速度不是很滿意
