抽離式思維(1)

生活方式……

“科學(xué)家”最近迷上這個(gè)詞！很多科學(xué)家，研究人的記憶。情緒情感記憶。這樣說情緒情感可以儲(chǔ)存在大腦記憶部位。記憶可以遺忘，也可以增加?？茖W(xué)家，研究記憶可以數(shù)年之久。

一個(gè)人有三個(gè)“我”。生物社會(huì)的我（現(xiàn)實(shí)我），夢(mèng)想我，抽離式我。

這三個(gè)我，也是三個(gè)階段。第一階段：現(xiàn)實(shí)我。第二階段：夢(mèng)想我（人不可能完美，所以不存在，但人類又愛幻想），第三階段：抽離式我（接納我的不完美，從而找到和自己最好的相處方式。）

很多情緒情感，是源于認(rèn)知，源于思維的，而很多的心理疾病的癥狀是跟情緒情感有關(guān)，不同的家庭，有不同的思維模式，家庭是孕育生命的地方，對(duì)人類非常重要，不同的格局，不同的視覺，出產(chǎn)不同的人。

什么是抽離式思維？就是把注意力，以“第三者”的身份去觀察自己（用心去觀察，而不是視覺意義上的觀察?！暗谌摺笔侵负妥约簾o關(guān)的立場(chǎng)，就是與自己無關(guān)的旁觀者）。比如，觀察自己的思維和想法，觀察自己的心理狀態(tài)，情緒，情感。觀察自己的身體，呼吸，肌肉的狀態(tài)，肌體活動(dòng)等等。

思維就像肌肉，要不斷的刻意訓(xùn)練，才會(huì)強(qiáng)大，抽離式思維也一樣。

意識(shí)里注意力是稀缺的資源，所以好好利用的話，對(duì)我們很有利。

我發(fā)現(xiàn)使用抽離式思維，第一改變的是自己的狀態(tài)。會(huì)隔離了現(xiàn)實(shí)我的認(rèn)知，思維，情緒情感，甚至記憶，從而達(dá)到治療的效果。

語(yǔ)言是思維的工具，語(yǔ)言又有巨大的魔力，所以抽離式思維同樣有巨大的魔力，看你怎么使用。

但是，抽離式思維需要知識(shí)和閱歷去運(yùn)作。一個(gè)沒有醒悟的，沒有知識(shí)內(nèi)涵的人，根本不會(huì)運(yùn)用抽離式思維。

研究抽離式思維與現(xiàn)實(shí)行為的關(guān)系。比如，抽離式思維與網(wǎng)癮。還有使用抽離式思維多了，會(huì)不會(huì)因此產(chǎn)生很多有益的行為？

抽離式思維（2）

1，當(dāng)你失控時(shí)，可以利用抽離式思維，讓自己冷靜下來。一般人有三大失控（我也不例外），狀態(tài)失控（即當(dāng)時(shí)的感受），思維失控，行為失控。比如，自己的劣等感，強(qiáng)迫感和失控感等等，這些都?xì)w類為狀態(tài)失控。

思維失控，比如強(qiáng)迫思維。行為失控，比如自己的賴床，拖延，看看這思維對(duì)這些問題的治療效果吧。也就是對(duì)自己三大失控的治療效果。

有一個(gè)比較有趣又典型的現(xiàn)象，就是自己看書或者寫作，經(jīng)常出現(xiàn)失控忘我的狀態(tài)。一般情況下，失控度越高，健康離我們?cè)竭h(yuǎn)了。

一般正常良好的情況下，我們都會(huì)做好狀態(tài)切換。比如，鬧鐘響了，睡眠狀態(tài)順?biāo)偾袚Q起床狀態(tài)，而不是賴床狀態(tài)。對(duì)于娛樂狀態(tài)，休息狀態(tài)，我總是不能很好的切換到工作狀態(tài)。應(yīng)該的時(shí)間，不能做好應(yīng)該的事情，這些都是無法高效率的原因。

簡(jiǎn)單概括：把注意力，以旁觀者（“第三者”），觀察自己的一切。

訓(xùn)練抽離式思維第一步，用內(nèi)心觀察自己的身體，身體的活動(dòng)等等。

第二部是內(nèi)心觀察自己的心理活動(dòng)和心理現(xiàn)象。比如觀察自己的感覺，想法，思維，記憶，情緒和情感等等。