盡可能地處理引發(fā)情緒問題的誘因、壓力源以及未解決的情緒，同時(shí)注意那些反復(fù)發(fā)生的批評(píng)、排拒、嘲弄，或是讓你覺得低劣的想法。
大家晚上好！我是憶如塵，今晚臨時(shí)決定將《改變，從心開始》這本書后半部分講完，兌現(xiàn)昨晚的允諾。昨天晚上分享結(jié)束后，有兩位伙伴私信給我，他們說(shuō)“期待你下一次的分享”，聽到這樣的鼓勵(lì)，我蠻開心的。于是我就想，不如趁熱打鐵，將未完待續(xù)的內(nèi)容講完，做到有始有終。同時(shí)也算給比較晚進(jìn)群的伙伴一個(gè)小小的福利吧。
正式開始分享之前，跟大家閑聊幾句。我們使用微信的頻率相對(duì)較高，現(xiàn)在有很多很多的微信學(xué)習(xí)群，想必大家也加入了不少微信群，包括我自己在內(nèi)。就我的經(jīng)驗(yàn)而言，有時(shí)候?yàn)榱寺犚惶谜n，努力“擠”進(jìn)群，當(dāng)我進(jìn)入一些群之后，發(fā)現(xiàn)有些大咖的分享對(duì)我來(lái)說(shuō)不切實(shí)際，反而身邊平常人的分享更接地氣。當(dāng)然咯，有很多學(xué)習(xí)群的分享還是非常棒！
有時(shí)候，看著自己的微信群，一列長(zhǎng)長(zhǎng)的，真的有一種“食之無(wú)味，棄之可惜”的感覺。盡管有些群的信息幾乎不看，但舍不得退出，任由其霸占手機(jī)空間。另外一種情況則是因?yàn)榕c群主關(guān)系不錯(cuò)，即使有點(diǎn)想退出群，但礙于情面，一直留在群里，甚至保持高度沉默。
結(jié)合自身的體會(huì)與經(jīng)驗(yàn)，我想對(duì)群里的伙伴說(shuō)：假如某天你不想留在群里了，可以選擇直接退群，無(wú)需考慮情面問題。若你在退群之時(shí)，輕輕地說(shuō)一聲：“為了將時(shí)間專注于更重要的事物上，選擇‘?dāng)嗌犭x’，暫時(shí)離開此群。謝謝這段時(shí)間在群里的成長(zhǎng)和陪伴?！边@樣再好不過(guò)，起碼體現(xiàn)了你的修養(yǎng)和品行。還有一點(diǎn)需要聲明，請(qǐng)伙伴們不要私自拉人進(jìn)群哦。
好咯，閑話聊完啦！先來(lái)回顧昨晚分享的幾個(gè)重點(diǎn)，壓抑情緒的五種方式；情緒與免疫系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)；管理內(nèi)心的“亂流”；認(rèn)識(shí)自我排拒及自我接納；相互作用定律；念力醫(yī)學(xué)和活力醫(yī)學(xué)。這些內(nèi)容大部分屬于基本概念，讓我們初步認(rèn)知何為情緒對(duì)身心的影響。
今晚，分享的重點(diǎn)——實(shí)際的情緒平衡技巧。希望通過(guò)這次分享，我們不再感染到別人的情緒病毒（像焦慮、偏執(zhí)、恐懼、擔(dān)心、低自我評(píng)價(jià)、哀傷、沮喪、懷疑等），而能夠跟內(nèi)在的自我保持聯(lián)結(jié)。
『情緒平衡的基本工具：統(tǒng)合與釋放』
調(diào)和能量與情緒的兩項(xiàng)基本原則——統(tǒng)合與釋放——的結(jié)果。情緒平衡技巧教導(dǎo)我們?nèi)绾卧絹?lái)越警覺到壓力、阻塞和抑制，以及如何整合情緒并釋放它們。
統(tǒng)合意味著不帶任何情緒地接納感覺或感受。換言之，我們接納并認(rèn)清自己有特定的感覺而清醒地（刻意地）接收潛意識(shí)心的信息。這等于在說(shuō)：“謝謝你警告我，我已經(jīng)看到危險(xiǎn)了，我將會(huì)保持警戒！”通俗來(lái)講，一旦出現(xiàn)情緒問題，你能夠及時(shí)覺察自身的感覺或感受，并感謝情緒給你的警告。
釋放則意味著認(rèn)清這個(gè)信息并且放下它。一旦認(rèn)清有狀況發(fā)生，就不必重復(fù)播放某個(gè)信息了。我們通過(guò)放下而承擔(dān)起責(zé)任，并依據(jù)輸進(jìn)來(lái)的信息準(zhǔn)備采取行動(dòng)。我們要保持放松和隨時(shí)待命。
不知道你們有沒有發(fā)現(xiàn)，我們總是給自己貼許許多多的標(biāo)簽。我們對(duì)經(jīng)驗(yàn)貼上的各類標(biāo)簽以及對(duì)這些標(biāo)簽所下的評(píng)斷，往往變成了我們的現(xiàn)實(shí)。讓我來(lái)舉一個(gè)例子。
兩位演講者生平頭一遭面對(duì)一大群聽眾發(fā)表演說(shuō)。兩人都覺得胃部一帶怪怪的，而勁部、雙眼與喉嚨都感到緊繃，但是兩人的想法卻截然不同。其中一個(gè)人心想他或許會(huì)忘記講稿的內(nèi)容而丟人現(xiàn)眼。當(dāng)他真正登場(chǎng)演說(shuō)時(shí)，即使演講順利，他的恐懼依舊存在，下一次他仍然會(huì)經(jīng)歷相同的感受。
另一位演講者也有相同的感受，卻貼上了截然不同的標(biāo)簽。他告訴自己說(shuō)：“我感覺到這些感受是因?yàn)槲液芘d奮，我已經(jīng)準(zhǔn)備好了。我相信這會(huì)是一次很棒的演講，我簡(jiǎn)直等不及站到講臺(tái)上！”她的演講經(jīng)驗(yàn)將會(huì)徹底不同，而且不會(huì)經(jīng)歷前面那位講者的痛苦經(jīng)驗(yàn)，甚至下一次發(fā)表演說(shuō)時(shí)也不會(huì)有那些要命的感覺。
你是否看出來(lái)我們?yōu)樽约旱母惺苜N上了標(biāo)簽，從而制造出自己所經(jīng)驗(yàn)到的現(xiàn)實(shí)？現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常為自己的感受貼上各式各樣的標(biāo)簽，比如我肯定不行，我沒有能力，我不夠優(yōu)秀，我什么都做不好等等。在此提醒大家，我們要撕下自己給自己貼上的標(biāo)簽。如果非要貼標(biāo)簽，請(qǐng)貼正向的標(biāo)簽吧。
“標(biāo)簽”兩個(gè)字，是我去年在別人的分享會(huì)上聽到比較多的詞語(yǔ)，當(dāng)時(shí)不太清楚，我給自己貼了什么標(biāo)簽。當(dāng)我回顧過(guò)往的經(jīng)歷，才發(fā)現(xiàn)我也給自己貼了許多標(biāo)簽，現(xiàn)在已慢慢撕掉那些舊有標(biāo)簽。
『柔軟易感與情緒武裝』
關(guān)于柔軟易感這件事，存在著諸多的困惑，許多人認(rèn)定這是他們不想要的物質(zhì)之一。柔軟意味著接納我們的感覺，對(duì)不舒服的感覺可以坦然面對(duì)，尤其是可以將不好的感覺轉(zhuǎn)成好的感覺。柔軟易感或許是很嚇人的一種心境，但本質(zhì)卻是自我覺察，它能導(dǎo)向自由解脫。只有在我們保持平衡時(shí)，情緒和感覺才能豐富我們的人生。
柔軟易感的相反是情緒武裝，它往往會(huì)導(dǎo)致慢性的生理緊張。在某些狀況里，維持著武裝狀態(tài)會(huì)引發(fā)特定的情緒，它通常與當(dāng)時(shí)發(fā)生的事件無(wú)關(guān)。身體的某個(gè)部位緊緊鎖住了某些感覺記憶，這種傾向有可能導(dǎo)致生理機(jī)能的改變，像是肩膀前傾的慣性姿勢(shì)、駝背癥狀、關(guān)節(jié)僵硬以及慢性肌肉僵直癥等。也就是說(shuō)，柔軟易感的反面是情緒武裝，它會(huì)導(dǎo)致生理緊張，引發(fā)特定的情緒。
情緒武裝也代表著我們會(huì)對(duì)情緒做出一些抗拒的行為。這里有一句話——你所抗拒的一切都將持續(xù)存留下去，而且你根本沒辦法抗拒那些已經(jīng)存在的感覺。抗拒只會(huì)喂養(yǎng)能量給你不想要的感覺，讓它變得茁壯！等到我們察覺自己的感覺時(shí)，它已經(jīng)造成壓力、能量阻塞以及酸痛不適，要想抵抗已經(jīng)太遲了。
情緒武裝是成事不足、敗事有余的。我們?cè)绞窃噲D壓抑自己的感覺，就會(huì)制造出越多的障礙，因而經(jīng)歷到更多的沮喪、憤怒、焦慮、不滿意與挫折的亂流。
情緒武裝的本質(zhì)是一種麻醉自我與避免不愉快的企圖。在現(xiàn)實(shí)中，這會(huì)使我們成為情緒的人質(zhì)。我們或許會(huì)尋找其他的逃避之路，譬如抽煙、吃零食、聊天、喝酒或是服藥來(lái)讓自己鎮(zhèn)定下來(lái)。所以，我們要清楚，情緒武裝會(huì)對(duì)情緒造成影響，會(huì)讓我們壓抑自己的感覺。
『情緒與氣』
情緒就是數(shù)百種不同的感覺，如同畫家的調(diào)色盤，描繪出我們內(nèi)在的感受?！?b>情緒跟我們對(duì)它們的評(píng)斷是有區(qū)別的，它們也跟它們所導(dǎo)致的行為有別。”這句話有點(diǎn)拗口，簡(jiǎn)單解釋一下，我們有時(shí)會(huì)對(duì)自己的情緒進(jìn)行評(píng)斷，而我們的評(píng)斷不一定是正確的，而且情緒所導(dǎo)致的行為跟我們的想象是有差別的。
關(guān)于情緒平衡，最重要的是不企圖掌握我們稱為人生的、不斷變換的劇情。一切都發(fā)生在當(dāng)下。有些人總是在抱怨，有些人不論事情好壞都沮喪以對(duì)，另一個(gè)人則是怒氣沖沖地面對(duì)每一個(gè)人，還有人經(jīng)常沉思憂慮。這些人有何共通之處？答案是他們都活在（而且再度體驗(yàn)）過(guò)去。由于這種慣性情緒使然，無(wú)論任何事進(jìn)入他們的生活中，都不會(huì)得到珍惜贊賞。
通常來(lái)說(shuō)，男性比較容易表現(xiàn)出憤怒、挫折與焦躁，女性則較易表現(xiàn)出憂傷、哀痛和恐懼。如果我們身為女性，當(dāng)我們有憂傷、哀痛和恐懼的情緒，不要抗拒它們，學(xué)會(huì)接受它們。
情緒平衡技巧的原則在于允許任何一種感覺自由生起，而這份感覺可能是別人的言行引起的。這么做的時(shí)候，很重要的一點(diǎn)就是不要通過(guò)某些念頭而把你的感覺投射到對(duì)方身上。譬如“你讓我沮喪，因?yàn)椤薄叭绻阕龀觥憔蛡α宋摇薄懊看巍愣剂钗疑鷼狻碑?dāng)你有這些念頭的時(shí)候，你就是把感覺投射在對(duì)方身上，你能否看出來(lái)這些念頭是專注于外在的？
相反的，你可以改變思維方式，比如，你可以這樣講：“我害怕你會(huì)那么說(shuō)，這意味著……”“如果你說(shuō)……我會(huì)覺得生氣”“我覺得緊張和生氣，當(dāng)……”你永遠(yuǎn)不能為了自己的感覺而責(zé)怪別人。你的感覺是一種選擇，就算你沒有體驗(yàn)到這是一種選擇，真相仍然是如此。我們情緒激動(dòng)時(shí)開口說(shuō)話，先停一停，想明白一件事：這股情緒是由我們的內(nèi)在引起的。
『接納與愛自己』
在情緒平衡技巧中，很重要的一步是建立起尊敬、接納和愛自己的慣性模式。快樂并不是來(lái)自于健康、美貌、金錢、青春或權(quán)勢(shì)?？鞓芬膊皇呛翢o(wú)理由就發(fā)生了，它不取決于基因、好運(yùn)或湊巧，也不是外在事件的結(jié)果；它最主要來(lái)自于我們對(duì)自身所發(fā)生的事的評(píng)價(jià)，以及我們?nèi)绾卧u(píng)估自己塑造的一切。愛你自己就是快樂的燃料，這也能使你有好心情。沒有自我接納與自我贊許是不可能快樂的。所以我們應(yīng)該做好快樂的準(zhǔn)備，接受并愛自己制造出來(lái)的所有情緒，這些情緒是我們讓它們發(fā)生在我們身上的。
如果你愿意，看看是否養(yǎng)成習(xí)慣，每天至少一次對(duì)著鏡子凝視自己，說(shuō)出“我愛你勝過(guò)昨日，但不會(huì)比明天更多。”我已經(jīng)把這句話貼在梳妝鏡，照鏡子時(shí)都對(duì)自己說(shuō)一遍。這句話特別有意思，它告訴我們要愛當(dāng)下的自己，活在當(dāng)下，感受當(dāng)下。
『七種主要情緒與器官的關(guān)聯(lián)』
七種主要的情緒對(duì)我們的能量流動(dòng)具有最大的影響。身心靈整體系統(tǒng)的主要壓力源分別是：恐懼、憤怒、創(chuàng)傷、悲傷、擔(dān)憂、壓力和過(guò)度興奮（中醫(yī)體系將七情劃分為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）。和情緒阻塞攸關(guān)的所有情緒與狀況，都跟這七種情緒有關(guān)。調(diào)節(jié)自己，管理這些情緒，使它們變得祥和，就可以去除身體里的緊繃感與壓力。
一、恐懼：恐懼會(huì)主導(dǎo)情緒，讓氣變得枯竭?？謶謥?lái)自于對(duì)生命的迫切危機(jī)感，它根植于無(wú)法忍受某個(gè)特殊狀況所引起的想法，或許是擔(dān)憂自己可能失去最重要的一些事物（例如我們的生命、心愛的人、我們的生活條件、擁有物，或是我們的理智）。恐懼是一種物化的情緒，也是最有力的疾病制造者。掌握恐懼的關(guān)鍵之一，就是專注在你的呼吸上，感覺氣息的流動(dòng)。
對(duì)應(yīng)器官：膀胱、腎臟。
二、憤怒：壓抑了憤怒或不適當(dāng)?shù)貋y發(fā)脾氣，可能會(huì)極度危害到心臟以及其他重要器官。處理憤怒的關(guān)鍵就是不要理會(huì)令我們生氣的人或事。如果我們生某人的氣，必須立即釋放這股能量。要做到這點(diǎn)我們必須寬恕激怒我們的人，也需要寬恕自己讓別人引起了我們的憤怒。只要?jiǎng)e人能惹我們生氣，就意味著我們還放不下某些事。呼吸練習(xí)、大聲尖叫或吶喊將有助于釋放憤怒能量。我釋放憤怒的方式是跑步、吶喊。
對(duì)應(yīng)器官：肝臟、膽囊
三、創(chuàng)傷：受到傷害是最糟糕的感覺之一，它可能導(dǎo)致自我武裝、無(wú)能感、孤獨(dú)感、抑郁以及無(wú)價(jià)值感。這是一種介乎中間的感覺，可能導(dǎo)向任何問題：退縮、否定、困惑、憤怒、不信任和恐懼。處理創(chuàng)傷的唯一方法就是勇往直前，學(xué)得教訓(xùn)，繼續(xù)我們的生活。還有一句話非常重要“寬恕所有帶給你傷害的人。”
對(duì)應(yīng)器官：心臟和小腸
四、擔(dān)憂：擔(dān)憂使我們失去大量的能量，創(chuàng)造出身體里的緊繃感，而影響到我們的消化與新陳代謝。我們擔(dān)憂的時(shí)候會(huì)失去專注力，長(zhǎng)期下來(lái)將影響到對(duì)自己的評(píng)價(jià)。許多恐懼癥乃是起因于焦慮。曾有一段時(shí)間，我對(duì)未來(lái)的生活非常擔(dān)憂，那個(gè)時(shí)候我的胃部很不舒服，當(dāng)我釋放掉擔(dān)憂的情緒之后，我的健康狀況有了改觀。
對(duì)應(yīng)器官：胃、脾臟和胰臟
五、哀傷：哀傷總是跟與心愛的人分手或是放棄心愛之物有關(guān)。這是一個(gè)非常有幫助而且有必要的人生過(guò)程。如果我們能夠開放地領(lǐng)會(huì)無(wú)所失的道理，就更容易安忍和接納哀傷。在痛苦或巨大的壓力之下，我們或許會(huì)陷入強(qiáng)烈的憂傷而無(wú)法自拔，但壓抑這些情感很可能導(dǎo)致創(chuàng)傷后壓力癥候群。確實(shí)，比如說(shuō)你跟心愛的人分手了，或者心愛的人離開了，哀傷伴隨而來(lái)。如果不盡快處理哀傷情緒，對(duì)肺腑或大腸會(huì)造成負(fù)擔(dān)。
對(duì)應(yīng)器官：肺腑、大腸
六、壓力：壓力是我們無(wú)法忽略的病因，任何會(huì)破壞能量的都是壓力，這與我們?nèi)绾翁幚碜约旱脑庥鲇忻芮嘘P(guān)系。我們抗拒的東西將會(huì)持續(xù)存留，我們壓抑的東西則會(huì)永遠(yuǎn)追著我們不放。最好的對(duì)治方式就是讓壓力像空氣一般地消失。比如：依據(jù)我們能夠改變與控制的而做出行動(dòng)；接納我們無(wú)法改變或控制的而加以統(tǒng)合；釋放阻礙能量自由流動(dòng)的緊張感。學(xué)習(xí)處理壓力是現(xiàn)代生活中最重要的技巧之一。我的減壓方式是運(yùn)動(dòng)、聽音樂。
對(duì)應(yīng)器官：免疫系統(tǒng)——內(nèi)分泌系統(tǒng)
七、過(guò)度興奮（神經(jīng)系統(tǒng)不穩(wěn)定）：過(guò)度興奮和情緒不穩(wěn)定的情況經(jīng)常發(fā)生在我們周遭。有時(shí)候，我們一天當(dāng)中情緒來(lái)來(lái)去去，發(fā)生變化。所以，我們要讓自己保持平和的心態(tài)。
對(duì)應(yīng)器官：免疫系統(tǒng)——內(nèi)分泌系統(tǒng)
以上，講了七種主要情緒對(duì)應(yīng)的器官，當(dāng)我們出現(xiàn)某種情緒的時(shí)候，我們的器官會(huì)有一些變化和反應(yīng)，要隨時(shí)保持覺知。如果你身體的某個(gè)器官（部位）出現(xiàn)了不舒服（或疾病），有可能你的體內(nèi)積壓了某方面的情緒。一旦你消除了未解決的情緒，疾病也會(huì)隨之而去。
接下來(lái)，講另外一個(gè)概念。
『全面性情緒鞭撻』
如果某人在潛意識(shí)里并不想快樂、健康與成功，那么全面性情緒鞭撻就會(huì)發(fā)生。由于全面性情緒鞭撻，一個(gè)人不是有成功導(dǎo)向的個(gè)性，就是有失敗導(dǎo)向的個(gè)性；不是有快樂傾向，就是有悲慘傾向；不是有健康傾向，就是有疾病傾向。某些有意外傾向的人也表現(xiàn)出類似的模式，他們經(jīng)常丟三落四，擦撞汽車，打破盤子，或是因絆倒而傷了自己。
全面性情緒鞭撻有幾種破壞形式：
健康上的自我破壞：如果你有慢性病癥、動(dòng)過(guò)手術(shù)以及經(jīng)常上醫(yī)院求診，就應(yīng)該把自己列入其中。
人際關(guān)系上的自我破壞：在各種人際關(guān)系里，總是吸引那些讓你悲慘不堪的人。或者認(rèn)為自己不值得過(guò)得快樂，認(rèn)為“生命是殘酷的”，那么你可能在快樂方面出現(xiàn)了情緒鞭撻問題。
財(cái)務(wù)上的自我破壞：錢永遠(yuǎn)不夠用，你總是把錢給了別人而不夠給自己。
有三個(gè)關(guān)鍵詞經(jīng)常出現(xiàn)在產(chǎn)生情緒鞭撻的人嘴邊：應(yīng)該、試著和或許。他們說(shuō)話的方式是這樣的：
“我應(yīng)該好好照顧自己的健康?！?/p>
“我應(yīng)該做運(yùn)動(dòng)?！?/p>
“我會(huì)試著戒煙。”
“或許我明天會(huì)開始節(jié)食?！?/p>
當(dāng)我們說(shuō)“或許”時(shí)，我們是不作承諾的，我們把門敞開，卻不去做真正想做的事。對(duì)潛意識(shí)心來(lái)說(shuō)，“或許”是個(gè)充滿壓力的字眼，因?yàn)樗艘庾R(shí)心設(shè)立目標(biāo)的能力，傳達(dá)出如果有任何優(yōu)先事項(xiàng)就不采取行動(dòng)的信息。
“試著”也是類似的情況。你沒辦法試著做任何事而得到成功。“試著”意味著“不要采取行動(dòng)，只要在腦海里想想就好了?！比绻阍囍瞿呈?，并成功地在做它，你就不再是試著去做，而是真的做了。舉例：“我會(huì)試著讀這本書?！卑选霸囍比サ簦拔視?huì)讀這本書”。兩句話完全變了味道，對(duì)不對(duì)？所以，要把“試著”從我們的字典里刪除。
“應(yīng)該”可能是情緒鞭撻想法鐵三角中最糟的一個(gè)，因?yàn)槲覀兠恳淮握f(shuō)“應(yīng)該”，就是在自己打自己的耳光?！皯?yīng)該”這個(gè)詞暗示著我們?nèi)羰欠噶隋e(cuò)，就代表無(wú)能、曾經(jīng)無(wú)能或是將會(huì)無(wú)能。“應(yīng)該”最好用“原來(lái)可以”來(lái)取代，這個(gè)觀念帶給我們更為正向的選擇。
每當(dāng)我們運(yùn)用關(guān)鍵詞——應(yīng)該、或許或試著時(shí)，我們就是在自我破壞，而且我們并不誠(chéng)實(shí)，因?yàn)檫@些詞匯不會(huì)增加我們做選擇的能力，它們雖然敞開大門，卻迎向破壞與拖延。
我以前最常用的一個(gè)詞是“嘗試”，和“試著”沒有多大區(qū)別。每次接到新挑戰(zhàn)、新任務(wù)，都會(huì)說(shuō)“我嘗試看看咯?！苯Y(jié)果很明顯，當(dāng)我說(shuō)“嘗試”的時(shí)候，我沒有付諸行動(dòng)的動(dòng)力，也不可能得到任何成功。請(qǐng)伙伴們注意，我們使用關(guān)鍵詞的時(shí)候，考慮一下，這個(gè)關(guān)鍵詞能不能帶給我們動(dòng)力。
『寬?。横尫艂础?/b>
寬恕我們認(rèn)為曾經(jīng)傷害過(guò)我們的每一個(gè)人；寬恕父母，寬恕我們對(duì)他們所抱持的錯(cuò)誤想法。寬恕是愈合心靈，找到內(nèi)在平靜以及釋放所有情緒創(chuàng)傷的另一種解決之道。請(qǐng)記?。?b>我們要寬恕的并不是那冒犯你的人，而是你自己。寬恕只是在釋放傷害造成的自由基能量。
讓不讓別人傷害到你，其實(shí)是取決于你自己的。因?yàn)槟愕男撵`本質(zhì)是如如不動(dòng)的。你的身體可能會(huì)被虐待，但你的心靈卻能超越其上，如果清楚了這一點(diǎn)，寬恕就很容易做到了。一旦從寬恕中得到了益處，你就會(huì)開始以前所未有的方式看待別人。尤其當(dāng)你受到創(chuàng)傷，或者別人傷害了你，你如果沒有辦法放下別人，這股能量就會(huì)堵塞在你的內(nèi)心，對(duì)你造成再次傷害。所以，寬恕別人是療愈情緒的最佳方式之一。
『分享結(jié)語(yǔ)』
今天晚上分享了情緒平衡的基本工具——統(tǒng)合與釋放；柔軟易感與情緒武裝；情緒與氣；接納與愛自己；七種主要情緒與器官的關(guān)聯(lián)；全面情緒鞭撻；寬恕。這部分的內(nèi)容相對(duì)更難理解，不知道對(duì)大家有沒有一點(diǎn)小小的幫助。我相信，通過(guò)這兩次的分享，我們或多或少對(duì)情緒有了些許的認(rèn)知，每當(dāng)情緒來(lái)臨，我們不抗拒，不評(píng)斷，不壓抑，而時(shí)刻保持覺知。同時(shí)，我自己也更加清醒地認(rèn)識(shí)情緒與身心健康密切關(guān)聯(lián)。想要擁有健康，首要任務(wù)就是接納自己的情緒。
在這本書中，介紹了可操作的情緒平衡的方法，因?yàn)闀蠈懙梅浅＜?xì)致，內(nèi)容也相當(dāng)龐大，所以我沒有列入這次的分享。不過(guò)，我從網(wǎng)上找到了一段情緒平衡的音頻，分享給大家。
分享到這里就要結(jié)束了，最后，做一個(gè)總結(jié)。任何時(shí)候，如果有人引起了你的壓力和不舒服，你就有機(jī)會(huì)治愈自己的某一部分情緒，因此要很高興能有這個(gè)機(jī)會(huì)。覺察治療就是學(xué)習(xí)覺察任何一種會(huì)讓你脫離祥和的事物。如果你感覺到還有任何事物會(huì)造成你的不自在，無(wú)論內(nèi)在或外在的，它都指出了還有一部分的情緒是需要治療的。
盡可能地處理引發(fā)情緒問題的誘因、壓力源以及未解決的情緒，同時(shí)注意那些反復(fù)發(fā)生的批評(píng)、排拒、嘲弄，或是讓你覺得低劣的想法。此外你對(duì)生命以及對(duì)身體的感覺和態(tài)度，也應(yīng)包括在內(nèi)，學(xué)習(xí)仔細(xì)留意，成為自己的觀察者與見證者。
謝謝所有的伙伴們，大家辛苦啦！聽完分享早些休息吧。
送給所有的伙伴兩句話：
「如果我們給予，得到的東西將是付出的兩倍?！?/p>
「你想要得到的東西，也要慷慨地施予他人，施予你自己?！?/p>
附錄：
A：你為什么取名憶如塵？
B：我們的人生，充滿著記憶和回憶，我希望自己猶如一粒塵埃，不論有幸落在誰(shuí)的記憶或回憶里，都希望自己不曾給別人帶來(lái)粗礪的傷害，也不曾被別人所傷。這就是取名憶如塵的原因。
